Întrebarea eficacității tehnicii este destul de controversată, deoarece semințele în sine sunt considerate un produs bogat în calorii. Cu toate acestea, cei care au urmat o astfel de dietă susțin că cu ajutorul ei poți obține rezultate bune. Care este esența acestei metode de a pierde în greutate? Să încercăm să ne dăm seama.
Cum să urmezi o dietă cu semințe?
Dacă decideți să slăbiți cu o dietă cu semințe, ar trebui să înțelegeți că trebuie să mâncați foarte moderat și să respectați cu strictețe regulile dietei, deoarece, după cum am menționat deja, semințele nu sunt deloc un produs dietetic, deci este foarte important. să nu exagerăm.
În total, 100 de grame de semințe conțin până la 500 kcal și norma zilnică de proteine, grăsimi și carbohidrați. De asemenea, această cantitate de semințe din punct de vedere caloric poate fi echivalată cu mai multe porții solide de paste.
O altă dificultate a unei diete bazate pe semințe este că acestea sunt foarte „lungi”. După ce am reușit o mână, este foarte greu să te oprești și să nu continui să mănânci.
Având în vedere faptul că organismul uman nu este capabil să absoarbă mai mult de 150 de grame de astfel de alimente pe zi, orice altceva va „intra” în grăsimea subcutanată. Prin urmare, în timpul unei diete cu semințe, este extrem de important să nu depășiți această normă.
Deci, un astfel de curs de dietă extraordinar este conceput pentru o săptămână. Dieta ta zilnică ar trebui să conțină maximum 150 de grame de semințe. Înainte de a merge la culcare, trebuie să bei un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Nu există restricții privind lichidele - dimpotrivă, cu cât bei mai mult, cu atât mai bine pentru silueta și sănătatea ta generală. Totuși, vorbim doar despre simplă apă plată. Cu toate acestea, această regulă este relevantăpentru aproape orice sistem de nutriție care vizează pierderea în greutate și curățarea organismului. Nutriționiștii recomandă să bei cel puțin 1,5 litri de apă în fiecare zi. Băutul abundent promovează un proces bun de digestie și, de asemenea, vă permite să umpleți stomacul, astfel încât senzația de foame să nu fie atât de acută.
Potrivit autorilor dietei, vei pierde în greutate cu aproximativ 1 kilogram pe zi. În același timp, va exista în principal o scădere a volumului taliei și șoldurilor.
Desigur, o astfel de perspectivă va părea foarte atractivă pentru mulți. Cu toate acestea, ar trebui să înțelegeți că un proces atât de rapid de reducere a greutății corporale poate fi periculos, deoarece pielea dvs. va începe să se încrețeze și să se lase. De aceea este de dorit să aveți grijă în timpul dietei și la ridicare.
Pentru gat si fata, varianta ideala ar fi un masaj cu folosirea unor creme speciale hidratante. Și pentru întregul corp este necesară o activitate fizică regulată de intensitate moderată. Este foarte important să nu exagerați cu sportul, deoarece o dietă cu semințe nu poate oferi organismului dumneavoastră porțiile de nutrienți de care are nevoie. Totuși, antrenamentul moderat, în timpul căruia se va acorda atenție tuturor grupelor de mușchi, nu va avea decât de câștigat! Acest lucru nu numai că va accelera procesul de pierdere în greutate, dar va oferi corpului dumneavoastră tonusul necesar și va proteja împotriva pierderii elasticității pielii.
O versiune simplificată a dietei cu semințe
Variația originală a dietei cu semințe este o modalitate destul de extremă de a pierde în greutate și nu este recomandată de mulți nutriționiști. Cu toate acestea, nu se poate nega că semințele, oricât de mișto, sunt foarte utile organismului și conțin o mulțime de vitamine și componente de care are nevoie, precum grăsimile polinesaturate Omega-3. De aceea, experții recomandă adesea celor care slăbesc să nu urmeze o dietă strictă cu semințe, ci pur și simplu să includă acest produs în al lor.meniu dietetic. De exemplu, dacă urmați o dietă cu proteine, puteți înlocui nucile cu semințe. Vor fi o adevărată descoperire și pentru vegetarieni, deoarece conțin foarte multe proteine, care se recomandă adesea să fie obținute din preparate din carne. Pentru o dietă vegetariană, semințele vor fi o alternativă excelentă!
Puteți combina semințele cu o serie de diete sărace în calorii bazate pe consumul de fructe, legume, produse din lapte acru cu conținut scăzut de grăsimi etc. Cu un conținut caloric extrem de simplificat al alimentelor menționate mai sus, o cantitate mică de suficient de sățioasă. iar semințele bogate în calorii vor beneficia doar organismului și vor oferi energia și rezerva de forță necesare.
Dieta de trei zile pe semințe
Există o altă variantă a cursului alimentar pe semințe. Este de remarcat faptul că are destui susținători, în ciuda faptului că, de fapt, contrazice nu numai principiile alimentației sănătoase, ci și principiile dieteticii, deoarece nu există restricții privind cantitatea zilnică admisă de semințe din meniu. . După cum sa menționat deja, organismul procesează imediat excesul acestui produs în depozite de grăsime subcutanată, ceea ce face clar să se îndoiască de eficacitatea acestui curs și de fezabilitatea acestuia.
Meniul acestei diete arată astfel:
- mic dejun - o porție de fulgi de ovăz fiert în apă;
- prânz - semințe de floarea soarelui nelimitate;
- cina - semințe de dovleac nelimitate.
Se recomandă ca această dietă să fie urmată timp de trei zile. În același timp, ar trebui să consumați mai multă apă curată fără gaz și să luați, de asemenea, complexe de vitamine.
După finalizarea cursului, autorii dietei vă sfătuiesc să treceți la o alimentație adecvată, dar acest lucru ar trebui făcut foarte treptat, suplimentând dieta cu produse noi zi de zi. Nu includeți brusc o mare varietate de alimente în meniul dvseste recomandat, deoarece poate avea un efect negativ asupra organismului.