Principalele produse alimentare din meniul acestui curs de dietă sunt laptele, mierea, cacao și bulionul de legume, așa că o dietă cu lapte este ideală pentru cei cărora le plac acest tip de mâncare. Această dietă este folosită în weekend, iar în timpul săptămânii poți mânca aproape orice, doar în cantități mici. Trebuie evitate doar produsele de copt și carnea grasă.
Laptele este un produs foarte util pentru organismul uman. Are un efect benefic asupra sistemului digestiv și include și calciu, multe vitamine și minerale. De asemenea, este important ca laptele să fie îmbogățit cu proteine - un litru din acest produs poate satura organismul cu cantitatea zilnică de proteine necesare. De luni până joi, ar trebui să mănânci iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 250 g brânză de vaci, 2 lingurițe. miere si o bautura cu miere (? pahare cu apa minerala fara gaz, 1 lingurita miere si zeama de lamaie).
Vineri: imediat după somn - jumătate de cană de apă caldă; primul mic dejun - un pahar de lapte degresat cu adaos de o linguriță de cacao pudră și miere; al doilea mic dejun - grapefruit sau portocala, 1 litru de apa plata pura (a se consuma in portii mici); prânz - 150 de grame de friptură sau 200 de grame de pește slab fiert cu suc de lămâie și verdeață tocată sau 200 de grame de carne albă; gustare de după-amiază - iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu o linguriță de miere naturală; cina - trei căni de bulion de legume nesărate (se beau în 10 minute), trei farfurii de legume fierte (se mănâncă la fiecare 15 minute); înainte de culcare - iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu o linguriță de miere.
Sâmbătă: primul mic dejun - un litru și jumătate de apă (se bea în 2 ore); al doilea mic dejun - iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu o linguriță de miere; prânz - suc de grepfrut, un pahar de lapte cu o linguriță de cacao pudră și miere, jumătate de litru de bulion de legume fără sare; cina - 200 de grame coapte la cuptorpăstrăv, o porție de legume verzi, puțină vinegretă ușoară; înainte de culcare - iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu o linguriță de miere.
Duminica: primul mic dejun - jumatate de litru de apa, suc de grepfrut, un pahar de lapte cu o lingurita de cacao pudra si miere naturala; al doilea mic dejun - un litru de apă (bea un pahar la fiecare 30 de minute); pranz - 200 de grame de carne alba de pui sau curcan (fiarta sau copta in folie) sau 200 de grame de peste slab, salata de legume verzi imbracate cu suc de lamaie; cina - o salata de legume proaspete imbracate cu o cantitate mica de ulei de masline sau cartofi copti in folie; înainte de culcare - iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu o linguriță de miere.
După cum puteți vedea, dieta cu lactate presupune o dietă destul de sățioasă și variată, așa că va fi ușor să o urmați - nu va trebui să muriți de foame. Cu toate acestea, meniul acestui curs de dietă este axat pe produse alimentare specifice, deoarece în aceste zile organismul va avea timp să se înțărce de alte alimente. Pentru ca la finalul cursului să nu existe dificultăți cu digestia și asimilarea altor alimente, este necesar să „ieșim” treptat din dietă. Reveniți la o dietă normală foarte ușor, zi după zi incluzând alimente noi în meniul dvs. și crescându-le conținutul caloric din nou și din nou. Nu uitați de activitatea fizică. Procesul de pierdere rapidă în greutate este întotdeauna însoțit de piele lăsată și vergeturi. Pentru a evita acest lucru, este necesar să faceți mișcare cel puțin 15-20 de minute pe zi, să mergeți mai des, să urcați scările până la podea în loc de lift, etc.