Excesul de greutate este o problemă urgentă pentru multe femei și bărbați. Până în prezent, nu există încă o metodă universală de slăbire care va ajuta cu siguranță pe toți și, în același timp, nu va dăuna organismului. Acest lucru se datorează faptului că motivele apariției kilogramelor în plus pe corp sunt diferite pentru fiecare. La unii, acest lucru se datorează unui metabolism perturbat, în alții, plenitudinea a început să se dezvolte pe fondul unei stări stresante, în alții - din cauza supraalimentării banale și a unui stil de viață pasiv. Cu toate acestea, cea mai eficientă metodă de a pierde în greutate până în prezent rămâne tradițională - mâncare sănătoasă și activitate fizică.
Această metodă nu provoacă prea multă entuziasm în rândul celor care doresc să slăbească, deoarece necesită efort considerabil, voință, răbdare și restricții asupra anumitor produse alimentare. Acesta este probabil singurul mod de a pierde în greutate fără a vă afecta sănătatea. În plus, efectuând în mod regulat anumite exerciții fizice și consumând numai produse alimentare naturale sănătoase, poți fi sigur de stabilitatea rezultatului obținut. Desigur, poți slăbi în doar 5-7 zile cu una dintre numeroasele monodiete, dar ar trebui să înțelegi că după ce se termină cursul de dietă, când te vei întoarce la dieta obișnuită, cel mai probabil, toate kilogramele pierdute se vor întoarce la tine. din nou, sau poate și în cantitate dublă.
Urmând o dietă săracă în calorii, al cărei program include până la 14 zile dintr-o anumită dietă, ar trebui să înțelegi că această metodă de a pierde în greutate este o lovitură semnificativă pentru corpul tău. Nutriționiștii susțin că, pentru sănătatea umană, pierderea optimă în greutate este de 3-4 kilograme pe lună. În același timp, multe monodiete îți promit să scapi de 6-10 kilograme în câteva zile. Judecă singur cum va reacționa corpul tău la un astfel de stres. Doar că o va facecomplet epuizat, va adăuga și „modul de urgență”, datorită căruia în viitor veți câștiga în greutate din orice produse consumate, deoarece organismul va pune toate caloriile primite „în rezervă”, în loc să le proceseze.
Un alt dezavantaj al monodietelor este că, datorită strictității și dietei extrem de limitate, ele nu oferă absolut și adesea interzic categoric orice activitate fizică. Este corect, pentru că într-o perioadă atât de foame, organismul pur și simplu nu va avea puterea și energia pentru a face sport. Dar nu va avea un efect foarte bun asupra siluetei tale, deoarece sportul ajută la strângerea pielii, o face elastică, întărește mușchii și menține corpul în formă. Acest lucru este extrem de important în timpul pierderii în greutate, deoarece la pierderea unui număr semnificativ de kilograme, există riscul ca vergeturile să apară, pielea să fie flăcătoare și lăsată.
Citește și:Care sport este mai bun
În același timp, este deosebit de important să mănânci corect. Desigur, ar trebui să se acorde preferință proteinelor. Este aproape imposibil să vă recuperați din ea, în plus, organismul atrage din ea energie, care este necesară pentru sport. Fiecare dieta sportiva pune un accent deosebit pe produsele imbogatite cu proteine. Apropo, pentru a vă facilita navigarea în produse sănătoase și dăunătoare, puteți combina activitatea fizică cu unul dintre cursurile de dietă sportivă. Există multe astăzi, iar fiecare dintre ele este adaptată special pentru unul sau altul tip de activitate fizică.