Pentru cei care simt că sărbătoarea abundentă de sărbători nu s-a irosit, iar kilogramele în plus sunt o modalitate rapidă de a scăpa de zgura acumulată: aceasta este o dietă cu fructe. Durata sa este de trei zile, dar în acest timp rezultatul vă va surprinde plăcut. Fructele tradiționale pentru pierderea în greutate sunt bogate în vitamine și minerale care îți vor îmbunătăți starea pielii și a tenului, deoarece mecanismul dietei – curățarea organismului prin normalizarea intestinelor, scaune regulate și eliminarea produselor de carie – are un efect benefic. efect asupra întregului organism. Principala regulă a dietei cu fructe este respectarea strictă a recomandărilor și fără fanatism! Doar trei zile și sunt doar produse sugerate! Dieta este contraindicată persoanelor cu gastrită și persoanelor cu aciditate mare, precum și celor care au probleme cu metabolismul. Fructele sunt enzime naturale care contribuie la o mai bună digestie și asimilare a alimentelor. Sunt bogate în carbohidrați și nu conțin proteine, așa că deficiența acestuia trebuie umplută cu produse sărace în calorii însoțitoare. Brânza cu conținut scăzut de grăsimi și smântâna, iaurturile, precum și ouăle fierte și puiul slab sunt bune pentru asta. O sursă excelentă de proteine este varza variată și laptele.
Gama de preparate pe care le puteți pregăti din aceste ingrediente este uriașă! Regula principală este că timp de trei zile ar trebui să bei un pahar cu apă înainte de micul dejun și să te concentrezi asupra lui. Micul dejun ar trebui să fie masa cea mai calorică, iar restul ar trebui să fie redus în calorii.
Citește și:Bea apă fierbinte pentru pierderea în greutate
Meniu dieta cu fructe
Pentru micul dejun în prima zi, fructe proaspete cu brânză slabă sau smântână. La prânz - salată de fructe și legume și un ou fiert, la cină - fructe și fulgi de ovăz umplute cu lapte fierbinte cu conținut scăzut de grăsimi. Puteți prepara musli din aceste ingrediente. Între mesele principalegustare cu fructe proaspete (trebuie să fie proaspete, fără suc dintr-un tetrapack!) sau fructe și milk shake. Vă recomandăm să beți ceai verde fără zahăr sau apă pură.
În a doua zi, adăugați orez în dietă. Are un conținut scăzut de calorii, te va satura cu proteine și te va tonifica stomacul, unde se vor acumula suficienți acizi enzimatici din fructe. Puteți mânca terci de orez cu fructe dimineața, fructe și brânză la prânz și fructe cu o bucată de pește slab fiert la cină.
A treia zi presupune extinderea meniului datorita carnii si legumelor. Cel mai bine este dacă este pui sau curcan. Nu aveți nevoie de mai mult de 200 g de carne pe zi, dar restul rației de orez și produse lactate poate fi lăsată neschimbată.
Zahărul și pâinea, alcoolul, dulciurile și alimentele bogate în calorii ar trebui excluse complet în perioada dietei cu fructe. Fără cafea sau băuturi carbogazoase.
Toate fructele la care nu ești alergic sunt potrivite pentru această schemă de nutriție, cu excepția bananelor, strugurilor și a celor exotice, precum avocado, mango etc.