Un anumit sistem de nutriție, care este destinat boxerilor, a fost dezvoltat încă din secolul al XIX-lea, când acest sport tocmai începea să se dezvolte. Dieta de box a fost inventată de James Figg. L-a dezvoltat special pentru sportivii săi.
Astăzi, o astfel de dietă este folosită nu numai în rândul sportivilor, ci și în rândul celor care doresc să scape de excesul de greutate. În același timp, acest sistem de nutriție este potrivit atât pentru femei, cât și pentru bărbați.
Ca parte a acestei diete, organismul va primi cantitatea optimă de grăsimi și proteine, în care nu va lipsi niciun element nutritiv, dar în același timp nu va exista o creștere în greutate.
De asemenea, cu un astfel de sistem de nutriție, organismul se va îmbogăți cu acizii grași necesari.
Caracteristicile dietei de box
Datorită combinației corecte de proteine și grăsimi din meniul de dietă pe parcursul întregului curs, nu vă veți simți foame, iar țesutul subcutanat va deveni incredibil de elastic.
O astfel de dietă este relevantă în special pentru femei, deoarece ajută la strângerea sânilor și la prevenirea căderii acestora.
Pe paginile multor publicații „galbene”, se susține că dieta de box constă în faptul că o persoană trebuie să mănânce doar ouă crude și chefir. Acest lucru este complet neadevărat. Dacă boxerii ar mânca cu adevărat doar aceste produse, chiar și cel mai slab adversar ar putea să-i învingă!
În plus, dacă bei în mod regulat ouă crude, există un risc serios de a fi internat după o săptămână cu un diagnostic de „intoxicație hepatică”. Prin urmare, fiți foarte atenți cu astfel de sfaturi și alegeți doar variante adevărate ale dietelor sportive.
Principalul avantaj al dietei de box este că poți mânca oricând vrei. Dar nu se va descurca fără deficiențele sale. Cu astfel de libertăți înăuntrunutriție, sunteți obligat să efectuați o activitate fizică deosebit de intensă. Pentru persoanele care duc în general un stil de viață nu prea activ, va fi destul de dificil. Cu toate acestea, pentru sportivi, astfel de încărcări nu vor părea prea dificile.
Un alt punct important: dieta de box nu este concepută pentru o pierdere maximă rapidă în greutate și eliminarea țesutului adipos, deoarece sportivii nu pot avea grăsime în principiu.
Meniu pentru o dietă de box timp de o săptămână
Deci, esența întregului curs de dietă este să bei un litru și jumătate de chefir în fiecare zi, precum și să mănânci aproximativ 200-300 de grame de produse preparate.
Luni:
- 1,5 litri de chefir;
- brânză.
Marți:
- 1,5 litri de chefir;
- salata de legume proaspete.
Miercuri:
- 1,5 litri de chefir;
- hrişcă.
Joi:
- 1,5 litri de chefir;
- Smochin.
Vineri:
- 1,5 litri de chefir;
- carne.
Sâmbătă:
- 1,5 litri de chefir;
- peşte.
Duminică:
- doar apa minerala fara gaz.
Se recomanda impartirea acestui volum de produse in 4-5 portii egale si consumarea pe tot parcursul zilei. În ceea ce privește gătitul peștelui și cărnii, dieta nu oferă nicio instrucțiune, dar dacă doriți cu adevărat să slăbiți, este mai bine să refuzați prăjirea.
Cu toate acestea, dacă urmează să efectuați activități fizice de intensitate crescută, atunci este foarte posibil să vă permiteți produse prăjite, dar este indicat să ungeți tigaia cu o cantitate mică de ulei vegetal.