O dietă lunară este una dintre cele mai populare și eficiente modalități de a lupta cu kilogramele în plus. Esența unei astfel de diete este să îți adaptezi dieta la cele patru faze ale lunii. Faptul că Luna este capabilă să influențeze mareele și mareele, precum și comportamentul și starea animalelor și plantelor este un fapt indiscutabil dovedit științific.
Dar puțini oameni știu că Luna afectează și starea emoțională și fizică a unei persoane. În legătură cu aceasta, a fost dezvoltată dieta lunară a anului 2013. Cu ajutorul ei, nu numai că vă puteți pune în ordine corpul, ci puteți și îmbunătăți starea generală a organismului, curățându-l de toxine și eliberând încărcătura excesivă a corpului. organe interne.
Urmând o astfel de dietă, accentul ar trebui să se pună în primul rând pe consumul de apă curată, ceai și sucuri naturale de fructe. Citricele sunt preferate în special: grapefruit, lămâie, portocale etc. Aceste fructe nu sunt doar foarte scăzute în calorii, ci și o sursă excelentă de vitamine și multe substanțe utile. În plus, grapefruitul este considerat un arzător natural de grăsimi, așa că este recomandat să îl includeți în alimentație atunci când urmați aproape orice dietă.
Regula principală este să urmezi o dietă la oră. Ar trebui să fiți gata să faceți ajustări în dieta dumneavoastră înainte ca Luna să aibă timp să-și schimbe faza.
Într-o lună, panta poate adăuga până la 3 kilograme. La început poate părea că aceasta nu este deloc o scădere în greutate semnificativă, deoarece există multe diete care promit o scădere în greutate de 5 sau chiar 10 kilograme într-o săptămână. Cu toate acestea, ar trebui să înțelegeți că, de regulă, pierderea în greutate cu ajutorul unor astfel de diete se realizează datorită eliminării excesului de lichid și a deșeurilor din organism, iar toate depozitele de grăsime rămân „la loc” în acest moment. Dieta lunara, la randul sau, asigura o slabire optima de la un punctvedere asupra medicinei. Nutriționiștii notează că cea mai sigură pierdere în greutate pentru organism este de 3-4 kilograme pe lună.
Reguli de dietă
1. Lună plină.În această perioadă, ar trebui să se acorde prioritate produselor îmbogățite cu carbohidrați. Cu toate acestea, merită să ne amintim că există carbohidrați simpli și complecși. Aici vorbim, desigur, despre carbohidrați complecși: hrișcă, orez, orz perlat și produse din lapte fermentat. Carbohidrații simpli includ produse din făină, dulciuri etc. Astfel de produse ar trebui evitate - vă vor dăuna doar silueta.
2. Luna zimțată(seamănă cu litera „C”). Această perioadă este considerată cea mai potrivită pentru a începe o luptă dificilă împotriva kilogramelor în plus, deoarece în această perioadă corpul uman este capabil să piardă mai mult lichid și, odată cu acesta, toxine. Cu toate acestea, este important să compensați pierderile de apă. Pentru aceasta, trebuie să bei mai des apă minerală fără gaz și ceai verde neîndulcit. Pentru ca procesul de pierdere în greutate să aibă loc cât mai repede posibil, refuză-ți alimentele dulci și făinoase. Mai simplu spus, ar trebui să reduceți aportul caloric total zilnic.
3. Lună nouă(Luna este aproape invizibilă). La luna nouă, accentul ar trebui să fie pus pe alimentele proteice. Acestea includ fasole, pește, pui, carne slabă de vită, smântână, ouă etc.
4. Growing Moon(dacă îi adaugi un baston vertical în stânga, va apărea litera „P”). În această perioadă corpul uman este deosebit de sensibil. Senzația de foame se intensifică, așa că ne devine mai dificil să ținem orice regim decât de obicei.
Încercați să renunțați la gustări noaptea, ultima masă ar trebui să fie cel târziu la ora 18.00. După cină, îți poți permite o ceașcă de ceai fierbinte cu miere.