S-a întâmplat deja că cel mai adesea cântarul nu diferă în ceea ce privește starea bună de sănătate. În ciuda acestui fapt, în exterior, reprezentanții acestui semn zodiacal arată foarte energici, dar în realitate le este foarte greu să reziste diferitelor boli. Tocmai pentru a nu se imbolnavi si a se simti bine, este extrem de important ca Balantele sa aiba grija de sanatatea lor, iar asta presupune in primul rand respectarea principiilor unei alimentatii corecte.
Cel mai slab punct al solzilor sunt rinichii. Cel mai bun mod de a spune despre starea lor este pielea de sub ochi - adesea, Balanța prezintă cearcăne întunecate în zona ochilor. Balanța se caracterizează și prin boli ale articulațiilor și vertebrelor, iar dacă nu este respectat stilul de viață corect, apar adesea probleme cu sistemul nervos.
În ciuda fizicului exterior foarte subțire, cântarul suferă adesea de excesul de greutate. Reprezentanților acestui semn zodiacal le place foarte mult să mănânce ceva delicios, ceea ce duce în cele din urmă la supraalimentare. Balanțelor le place în special mâncarea sărată, care de fapt este în general contraindicată pentru ei.
Cum ar trebui să arate o dietă pentru Balanță?
În primul rând, nutriționiștii recomandă ca Balanța să renunțe la tot felul de murături – castraveți, mâncare murată, pește afumat și sărat etc. De asemenea, ar trebui să limitezi cât mai mult în alimentația ta dulciurile, laptele, citricele, acizii nocivi și oțetul.
Băuturile alcoolice sunt deosebit de dăunătoare pentru greutate, deoarece organismul lor nu le face față prea bine.
Dar ar trebui să se acorde preferință alimentelor cele mai simple, care vor fi ușor digerate și absorbite de organism. De asemenea, este important să mănânci într-un mediu plăcut, fiind bine dispus, să nu fie distras de lucruri străine și să nu te grăbești.
Toate tipurile de paste cu adaos de condimente de legume sunt grozave. Cerealele vor fi utile – ptpentru a îmbunătăți nu numai starea de sănătate a organismului, ci și pentru a slăbi, se recomandă să le gătiți în apă sau lapte degresat fără a adăuga sare, zahăr și unt.
Este de preferat să alegeți doar carne cu conținut scăzut de grăsimi. Sunt potrivite și carnea de pasăre și fructele de mare.
Pentru a întări sistemul imunitar și pereții vaselor, este important să includeți în alimentație alimente îmbogățite cu vitaminele A și E. Acestea includ cereale, malț și ulei vegetal. Pentru a îmbunătăți starea sângelui, Balanța trebuie să mănânce merișoare, salată verde, ridichi, sfeclă, midii, coacăze negre, căpșuni și quinoa.
Legumele sunt de neînlocuit în orice dietă și dietă medicală. Dieta de slăbire nu a făcut excepție - este recomandat să includeți mai des în meniu sfeclă, sparanghel, dovlecel, dovleac, morcovi și salate proaspete.
De asemenea, este necesar să vă suplimentați dieta cu fructe - cele mai bune surse de vitamine. Sunt preferate în special piersici, perele, merele și strugurii.
Sursa de saruri minerale va fi migdalele, stafidele, porumbul, morcovii, sfecla si sparanghelul.
Un accent deosebit trebuie pus pe smochine, ouă, orez brun și alte alimente care conțin mangan.
Deci, alimentația ideală pentru Balanță este hrana simplă și naturală, cu conținut minim de sare și îmbogățită cu vitaminele A și E.
Cum să piardă în greutate?
Există o serie de cursuri de dietă diferite care sunt ideale pentru corpul Balanței.
Pentru a scăpa de excesul de greutate fără a afecta sănătatea, puteți încerca următoarele sisteme de nutriție:
- dieta „minus 60”;
- vegetarianism;
- dieta lui Kim Protasov;
- mese separate conform lui Shelton.
Puteți exersa și zilele de descărcare. Cel mai bine este să le țineți vineri. În același timp, se recomandă evitarea dietelor sărace în carbohidrați - eiGreutăți contraindicate.
Un exemplu de meniu pentru dieta de slabit
Aveți la dispoziție mai multe opțiuni pentru micul dejun, prânz și cină.
Mic dejun:
- toast din paine cu tarate, banana tocata cu adaos de scortisoara si doua linguri de branza moale, jumatate de pahar de suc de portocale neindulcit;
- o băutură făcută dintr-un pahar de iaurt cu fructe cu conținut scăzut de grăsimi și un pahar de suc de ananas neîndulcit, un ou și nucșoară (se bat cu un blender).
Prânz:
- chifla de tarate, portocale sau mere, 50 de grame de somon afumat cu suc de lamaie/2 linguri. l. fasole cu bucăți de ananas/50 g de pui sau șuncă slabă;
- 2 pâine prăjită din pâine cu tărâțe, 125 g fasole fiartă sau vermicelli, roșii prăjite, salată verde proaspătă, banană mică.
Cina:
- 75 de grame de carne slabă sau 125 de grame de pește la grătar, o felie de pepene galben, 250 de grame de cartofi „în uniformă” cu 2 linguri. l. brânză moale, 25 de grame de brânză tare;
- 250 de grame de pui fără piele (la grătar), fasole verde, morcovi, conopidă, mere coapte cu adaos de 3 linguri. l. fulgi îndulciți.
După cum puteți vedea, dieta de slăbire nu este un curs strict cu o nutriție extrem de limitată. Veți putea scăpa de excesul de greutate fără a dăuna organismului, chiar dimpotrivă - făcându-l mai sănătos.
Cu toate acestea, dietele prea stricte de „foame” probabil nu se potrivesc niciunui semn zodiacal. Dar acest lucru este deosebit de relevant pentru Balanțe, deoarece, așa cum am menționat deja, nu diferă în ceea ce privește sănătatea eroică, deci este foarte important să saturați întotdeauna corpul cu nutrienți, vitamine și minerale.
Nu uita de sport. Prin natura lor, solzii sunt adesea destul de leneși, dar dacă depășești acest lucru în tinelenea, poti obtine rezultate excelente in slabit!
Totuși, nici în săli de sport nu trebuie să te epuizezi. Activitatea fizică trebuie să fie moderată, astfel încât corpul să se simtă confortabil. Alergarile scurte de dimineata, exercitiile fizice, cursurile de yoga sau Pilates vor fi suficiente.