Nika Bilotserkivska este o femeie de afaceri, blogger, editor și doar o doamnă faimoasă în lumea socială. Cu toate acestea, toate acestea pot fi numite mai degrabă timbre care nu dezvăluie deloc rolul și statutul ei.
Printre altele, Nika este soția unui milionar, o femeie curajoasă, strălucitoare și plină de idei! Modul ei de viață este, fără îndoială, admirat de cei care urmăresc cronicile seculare moderne.
Cu toate acestea, în ultimii ani, Bilotserkivska nu a devenit deloc faimoasă pentru acest lucru. Ea a scris mai multe cărți de bucate, care au doborât instantaneu toate recordurile de vânzări de pe piața internă. O astfel de cerere pentru aceste cărți este explicată foarte simplu - Nika a oferit cititorilor săi nu niște rețete simple de dietă, ci un mod fundamental de viață, datorită căruia este posibil să se mențină suplețea, tinerețea și frumusețea.
Această literatură descrie nu doar metode de preparare a anumitor feluri de mâncare - aici vi se oferă o întreagă filozofie a nutriției. Vă veți familiariza cu rețete rafinate și simple, vă veți afla despre complexitatea așezării mesei, a servirii mâncărurilor și a particularităților procesului de mâncare.
Nika Bilotserkivska însăși a slăbit cu ajutorul propriilor idei, pe care le-a implementat în noul ei mod de viață. Principiul principal pe care îl urmează este să pregătească și să consume alimente care pot concura cu preparatele de la restaurant.
Sfaturi de nutriție de la Nika Bilotserkivska
În primul rând, Nika insistă că utilizarea diferitelor uleiuri în feluri de mâncare ar trebui redusă la minimum. Dacă aveți o astfel de oportunitate, aburiți toate produsele sau coaceți în cuptor. Ca să nu fie prea uscat, compensează lipsa uleiurilor cu diferite sosuri. Dar, bineînțeles, nu vorbim de sosuri cumpărate din magazin precum maioneza.
Dacă faceți chifteluțe pentru întreaga familie, lăsați deoparte niște carne tocată crudă, aapoi preparați o porție separată într-un cuptor cu abur.
Supele de legume joacă un rol special în dieta Nikei. Îi iubește foarte mult, pentru că, după cum recunoaște ea, poate mânca doar minestrone (ciorbă italiană de legume) în fiecare zi, timp de săptămâni. Astfel de feluri de mâncare sunt foarte utile pentru organism, saturează perfect stomacul pentru o lungă perioadă de timp, fiind în același timp absolut sărace în calorii, astfel încât să le poți include în siguranță în meniul tău, fără teama de a-ți afecta silueta.
Dieta de șapte zile a lui Bilotserkivska
Nika este o susținătoare devotată a alimentației sănătoase, dar dacă are nevoie urgentă de a se pune în formă, recurge la o dietă specială concepută pentru o săptămână.
Luni:
- pe tot parcursul zilei – legume fierte sau coapte.
Marți:
- pe tot parcursul zilei – legume fierte sau coapte.
Miercuri:
- mic dejun – cafea neîndulcită, fructe proaspete și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi fără aditivi;
- prânz - mai multe cotlet din pui tocat (abur) cu orice sos cu conținut scăzut de grăsimi, un măr;
- cina - o porție de supă de legume.
Joi:
- mic dejun - o farfurie cu fulgi de ovaz fierti in apa cu adaos de o lingura de miere naturala si o mana de migdale, o cana de cafea naturala neindulcita;
- prânz - o porție de salată proaspătă și somon, aburit sau copt la cuptor (se poate stropi cu suc de lămâie), un măr;
- cina - o porție de legume înăbușite.
Vineri:
- mic dejun - o cana de ceai de plante fara zahar si crutoane cu pate de ton;
- prânz - o porție mică de paste din grâu dur (servite cu sos de roșii), un măr;
- cina - o porție de supă de legume.
Sâmbătă:
- mic dejun - iaurt, muesli,fructe proaspete, o ceasca de cafea naturala neindulcita;
- prânz - o porție de salată cu ardei copți și un măr;
- prânz - o farfurie de legume înăbușite.
Duminică:
- mic dejun - paste cu somon si crutoane, ou fiert, fructe proaspete si o cana de cafea neagra naturala fara zahar;
- prânz - carne de iepure înăbușită în suc de roșii cu adaos de cereale sau legume, un măr;
- cina - o porție de legume înăbușite.
O astfel de dietă nu este doar foarte eficientă, ci și utilă! Este fundamental diferit de sistemele de slabit cu care suntem obisnuiti, concepute pentru perioade scurte. Cel mai adesea, acestea se bazează pe o limitare puternică a produselor acceptabile și o reducere bruscă a aportului zilnic de calorii. La rândul său, dieta Nikei vizează mai degrabă eliminarea alimentelor foarte bogate în calorii și dăunătoare din meniu. În același timp, dieta rămâne foarte echilibrată, astfel încât procesul de slăbire nu va face decât să beneficieze de sănătatea ta, deoarece organismul va primi o mulțime de substanțe și vitamine utile și nu va simți lipsa anumitor substanțe nutritive.
Nika vă sfătuiește, de asemenea, să urmați câteva reguli care vă vor ajuta să scăpați de excesul de greutate și mult mai repede:
- în fiecare zi, pe stomacul gol, dimineața se bea un pahar cu apă ușor încălzită cu adaos de suc de lămâie (consumul acestei băuturi este contraindicat în unele cazuri, deci consultați un medic în prealabil);
- ar trebui să existe același interval între toate mesele - 5 ore (sunt permise gustări intermediare sub formă de bulion ușor);
- ultima masă ar trebui să aibă loc nu mai târziu de 4 ore înainte de culcare (ideal - înainte de ora 7 seara);
- mergeți într-un ritm alert timp de cel puțin 40 de minute în fiecare zi;
- Renunțați complet la alcool (în ultimă instanță, putețipermiteți un pahar de vin roșu bun pe săptămână);
- bea mai multă apă minerală necarbogazoasă - cel puțin 2 litri pe zi.
După cum puteți vedea, Nika vă oferă să vă schimbați nu numai obiceiurile alimentare, ci și întregul stil de viață în general. Urmând sfaturile ei, nu doar scăpați trivial de câteva kilograme în plus, ci vă veți îmbunătăți și sănătatea. Totuși, toate acestea le vei simți singur - vei arăta mai bine și mai tânăr, va apărea o senzație de lejeritate, vei fi mai energic și mai vesel.