Există multe variante de diete lichide. Practic, toate funcționează pe același principiu, așa că poți alege oricare dintre ele, concentrându-te doar pe propriile preferințe. Cu toate acestea, vă sfătuim să nu folosiți monodiete lichide - cele care sugerează să beți doar una sau câteva băuturi pe toată perioada de curățare a organismului. Pentru ca organismul să primească un maxim de nutrienți și vitamine variate, este necesar să-și facă meniul lichid cât mai divers.
Meniu pentru o dietă lichidă
În timpul unei astfel de dietă, va trebui să bei un pahar dintr-o anumită băutură la fiecare oră. Avantajul acestei diete este că te vei simți mereu plin, întrucât stomacul va fi parțial plin, în plus, meniul include băuturi calde destul de copioase care potolesc perfect foamea. Un alt plus incontestabil este că această opțiune a unei diete lichide va oferi organismului dumneavoastră multe substanțe utile, vitamine și minerale.
Dar un astfel de curs are dezavantajele sale. Principalul lucru este că dieta este destul de dificil de urmat, deoarece trebuie să te asiguri că ai întotdeauna băuturile potrivite la momentul potrivit. Chiar dacă stai tot timpul acasă, va fi destul de dificil, deoarece multe băuturi necesită pregătire manuală. Și dacă urmați cursul în timpul zilelor lucrătoare, atunci ar trebui să vă pregătiți întotdeauna în avans și foarte atent. Aparent, va trebuiia cu tine la lucru un set întreg de pahare cu diverse băuturi.
Sunteți gata pentru un astfel de inconvenient? Apoi vă sugerăm să vă familiarizați cu meniul de dietă lichidă.
9.00
Se recomandă să beți un pahar de decoct de ovăz dimineața. Rețeta este simplă: turnați 2 linguri. l. fulgi de ovaz cu 2,5 cani de apa curata. Aduceți amestecul la fierbere, apoi lăsați-l la infuzat timp de 10 minute. Apoi decoctul se filtrează și se bea deodată.
De asemenea, meniul de dimineață poate include o ceașcă de ceai sau cafea neîndulcită pentru trezire.
10.00
La ora 10.00 ar trebui să bei un pahar de bulion de legume. Se prepară astfel: roșii, țelină, câteva cepe, pătrunjel și verdeață de mărar, sfeclă și o cană de varză albă cu varză mărunțită se toarnă cu 1,5 litri de apă curată. Toate acestea trebuie puse pe foc lent și gătite timp de o oră. Apoi decoctul trebuie să se răcească, după care poate fi băut.
ora 11.00 a.m
În acest moment, bei pur și simplu un pahar cu apă fierbinte. Utilizați apă fiartă, astfel încât să nu existe nicio îndoială cu privire la puritatea acesteia.
12.00
Ia-l? pahar cu orice suc de fructe și diluați-l cu apă plată plată. Puteți folosi doar sucuri proaspăt stoarse, deoarece sucurile cumpărate din magazin conțin mult zahăr.
13.00
Bea un pahar de lapte cu un conținut de grăsime de până la 1,5%.
14.00
În acest moment, te așteaptă din nou doar un pahar de apă fierbinte.
15.00
Bea un pahar de fructe de pădure sau compot de fructe. Este indicat sa folosesti fructe neindulcite pentru prepararea lui, astfel incat bautura sa nu fie foarte bogata in calorii. Desigur, nu puteți adăuga zahăr.
16.00
O cană de bulion de carne este ideală pentru această perioadă. Iti va satura bine stomacul, iti va imbogati organismul cu multe substante hranitoare si utilecomponente, vă vor oferi putere și energie.
Pentru prepararea bulionului ai nevoie de 200 de grame de carne slaba: vitel, vita, curcan sau pui. Carnea se toacă mărunt, se toarnă 4 căni de apă rece, se adaugă un praf de sare și se fierbe timp de o oră. Apoi, bulionul trebuie filtrat și răcit.
17.00
De când acum o oră meniul tău era format din bulion de carne, senzația de sațietate tot nu va dispărea, pentru că bea doar un pahar de apă fierbinte (fiartă).
18.00
La ora 6 seara, autorii dietei mai sfătuiesc să bei pur și simplu un pahar cu apă fierbinte fierbinte.
19.00
Se amestecă 50 de grame de morcov cu aceeași cantitate de suc de varză, apoi se diluează cu apă fiartă caldă. Dacă nu vă place o astfel de băutură, puteți folosi doar suc de dovleac (și diluat).
20.00
Bea un pahar de bulion de legume (metoda de preparare a acestuia a fost deja descrisă mai sus).
21.00
Și din nou, te așteaptă doar un pahar cu apă fierbinte. Totuși, după bulionul de legume, nu veți avea timp să vă simțiți foame.
22.00
Chiar și înainte de a merge la culcare, puteți bea un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi - până la 2,5%.
Reguli alimentare după încheierea dietei
O dietă lichidă, în ciuda faptului că vizează în primul rând curățarea organismului, dă totuși rezultate bune în pierderea în greutate. Totuși, pentru ca aceste rezultate să fie pe termen lung, este necesar să se respecte câteva reguli nutriționale în primele zile după terminarea cursului.
În timpul dietei, corpul tău va primi toți nutrienții doar sub formă de băuturi. Aceasta înseamnă că astfel de zile vor fi foarte scăzute în calorii și vor oferi organismului o pauză de la efectuarea proceselor digestive complexe. În consecință, organismul va avea timp să se înțărce de dieta normală. Prin urmare, în primele zile după dietăfa-ti meniul numai cu mancare netare si negrunjoasa. Nutriționiștii recomandă să acordați prioritate legumelor, făcând diferite piureuri din acestea.
Pentru prima zi după o dietă lichidă, piureul de morcovi, conopida, broccoli și verdeața sunt perfecte. Puteți adăuga puțin chefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Puteți asezona vasul cu o cantitate minimă de ulei vegetal sau unt.
În a doua zi, puteți adăuga diverse cereale în dietă. Cu toate acestea, vasele trebuie să fie lichide, bine fierte. Utilizați orez, fulgi de ovăz, grâu etc.
În a treia zi, completați meniul cu fructe. Este mai bine să începeți cu fructe de pădure și banane, deoarece acestea vor fi mai ușor de digerat de către organism.
În continuare, puteți include în dietă lactate cu conținut scăzut de grăsimi și produse cu lapte acru: brânză etc.