Ce produse promovează pierderea în greutate
Crăbune comună
Este primul din lista noastră de produse utile pentru pierderea în greutate. Și totul pentru că rowan leagă acizii grași, împiedicând absorbția în sânge. Boabele roșii amare sunt capabile să blocheze șuntul de carbohidrați, cu alte cuvinte, să prevină tranziția carbohidraților în grăsimi, care se depun în mod trădător sub piele. Efectul benefic al frasinului de munte este semnificativ îmbunătățit dacă folosiți măceșe pe parcurs.
Dovlecel
Dovlecelul a ocupat întotdeauna un loc de frunte printre produsele care promovează pierderea în greutate. Aproape nicio dietă de vară nu poate face fără ele. Legumele sunt bogate în pectină și fibre vegetale. Aceste substanțe leagă carbohidrații și grăsimile din intestine și împiedică absorbția. Printre altele, dovlecelul este apreciat pentru conținutul ridicat de minerale precum cuprul, seleniul și zincul, care declanșează procesele biochimice de ardere a grăsimilor din organism.
Dovleceii sunt buni atat la primele feluri cat si ca garnitura.Trebuie doar să le gătiți cu adăugarea unei cantități mici de ulei vegetal, altfel toate proprietățile lor utile anti-grăsimi se pierd. Este mai bine să refuzați prăjirea și să preferați gătitul într-un cuptor cu aburi sau cuptor. Dacă tot te hotărăști să tocăni dovlecel, o jumătate de lingură de unt va fi suficientă, iar pentru ca legumele să nu se ardă, adaugă bulion sau apă.
Vinete
Oamenii le numesc afectuos afine, iar în India această legumă este considerată regele printre legume. Proprietatea miraculoasă a vinetelor ca produs pentru pierderea în greutate este determinată de capacitatea lor de a acumula mangan. Studiile au arătat că conținutul acestui mineral în corpul celor care nu pot face față excesului de greutate este de câteva ori mai mic decât cel al persoanelor slabe. Manganul contribuie la absorbția glucozei de către celule și previne absorbția grăsimilor. Este bun pentru talia și șoldurile noastre, acțiunea prelungește și întărește zincul. Principalul lucru este să ghiciți cu proporțiile potrivite de oligoelemente. Cei care doresc să slăbească trebuie să se asigure că cantitatea de mangan consumată depășește de 2-5 ori cantitatea de zinc. Vinetele se pot lăuda cu acest raport de minerale necesare.
Produsele utile pentru pierderea în greutate pot include, de asemenea, toate legumele și fructele de culoarea violet a strugurilor de soiuri închise, varză roșie, sfeclă, prune, mure, afine.
Vă sugerăm să citiți articolele pe tema: „15 lucruri care vă vor ajuta să eliminați excesul de grăsime”, „Contabilitatea corectă a caloriilor este cel mai bun prieten al unei siluete slabe”.
Carne slabă
Este cea mai importantă sursă a unei substanțe de neînlocuit în lupta împotriva excesului de grăsime - carnitina. Caracteristica unică a substanței de a transforma țesutul adipos în mușchi permite nu numai prevenirea apariției depozitelor de grăsime, ci și arderea.a acumula În plus, fără efectele secundare pe care le au steroizii anabolizanți.
Desigur, rolul principal îl joacă calitatea cărnii: cu cât este mai grasă, cu atât conține mai puțină carnitină. Astfel, 100 de grame de miel tânăr conțin 190 mg de carnitină, carnea slabă de vită conține 143 de miligrame, iar carnea de porc grasă conține doar 25 de miligrame.
Varză de mare (varec)
Un produs universal care conține un set unic de vitamine (A, B1, B2, B12, Bc, C, D) și minerale (aproximativ 40). Efectul lor complex este simultan un program de detoxifiere și pierdere în greutate. Iodul conținut în varza de mare în concentrație mare, afectând glanda tiroidă, crește intensitatea proceselor metabolice, inclusiv metabolismul grăsimilor. La toate farmecele acestui produs, puteți adăuga capacitatea algelor de a elimina depozitele de colesterol din vasele lor. Acest lucru se datorează recent descoperitului BABA beta-sitosterol în compoziția sa.
Nu tuturor le va plăcea gustul algelor marine. Prin urmare, utilizați alge sub formă de tinctură de plante. Pur și simplu turnați 1 linguriță de pudră de alge uscată într-o cană de apă clocotită, lăsați-o să se infuzeze timp de 15 minute. Se bea de 2-3 ori pe zi înainte de mese.
Ananas
Răspunzând la întrebarea: „Ce alimente te ajută să slăbești?”, nu se poate să nu pomenești de desertul dulce, delicios – ananasul. Este suficient să aranjați una sau două zile „ananas” pe săptămână pentru a simți efectul său benefic. Ananasul este o adevărată sursă de bromelaină, o enzimă care începe procesul de ardere a depozitelor de grăsime. Accelerând în mod semnificativ descompunerea proteinelor, eliberează carnitină din ele - un alt arzător de grăsimi. Adevărat, procesele de ardere a grăsimilor sunt declanșate în timpul activității fizice active. Prin urmare, exercițiile pentru pierderea rapidă în greutate sunt o parte integrantă a dietei cu ananas.
Ficat de vită
Principala sursă de fier într-o formă ușor digerabilă. Fierul face parte din hemoglobina, care îndeplinește funcția de a transporta oxigenul de la plămâni la celule. Fără oxigen, după cum știți, nu puteți arde grăsimile. Cu anemie (deficit de fier) începe procesul de acumulare a depozitelor de grăsime.
Dacă toate încercările tale de a pierde în exces de greutate rămân nereușite, fă un test de sânge pentru fier seric și hemoglobină. În cazul unui rezultat pozitiv, va trebui să luați medicamente care conțin fier.
Migdale
În ciuda faptului că migdalele (precum și alte tipuri de nuci, dovleac și semințe de floarea soarelui) sunt foarte bogate în calorii, nutriționiștii le includ pe bună dreptate ca alimente utile pentru pierderea în greutate. Migdalele conțin bor, a cărui deficiență duce la o încălcare a producției de estrogeni în corpul unei femei - hormoni care împiedică acumularea de grăsime și duce la o funcționare defectuoasă a glandelor paratiroide.
Mănâncă 5-6 nuci sau o mână de semințe pe zi - acest lucru este suficient pentru a satisface necesarul zilnic de bor.
Citește și: „Cu soarele pe „tu” – cât de util este un dovleac”
Fructe de mare
Un alt element important al subțirii este cromul, doar ascuns sub cojile creveților și cojile midii și stridiilor. Cromul participă la sinteza insulinei de către pancreas, un hormon care reduce nivelul de glucoză și reglează procesele metabolice. Deficitul de crom te obligă să consumi foarte multe dulciuri, iar zahărul pe care îl consumi se transformă imediat în grăsime. Și cu cât consumați mai multe dulciuri, cu atât mai repede se epuizează rezervele acestui mineral.
Doza zilnică de crom este de 200-600 μg. Pentru a-l completa, trebuie să mănânci mai multe midii sau creveți în fiecare zi. Dacă greutatea dvs. depășește 90 de kilograme, această normă crește la 1000 mcg.
Kefir, iaurt, brânză de vaci, brânză de vaci
Noi cuîncă din copilărie se știe că produsele lactate sunt o sursă de neînlocuit de calciu. Deficiența acestuia afectează starea oaselor și buna funcționare a inimii și a mușchilor. Dar puțini oameni iau în considerare faptul că lipsa de calciu duce la formarea de depozite de grăsime în țesutul subcutanat. Femeile care primesc 1.300 mg de calciu pe zi au de două ori mai multe șanse de a suferi de obezitate și exces de greutate decât cele care sunt mulțumite cu 255 mg.
Calciul se absoarbe mai prost atunci cand consumi produse cu un continut ridicat de grasimi, spanac, cacao.
Sperăm că am răspuns la întrebarea: „ce produse promovează pierderea în greutate?” Iar articolul nostru vă va ajuta să vă ajustați dieta pentru a obține cel mai bun rezultat.