Având în vedere faptul că excesul de greutate este o problemă foarte presantă și urgentă pentru multe femei de astăzi, există o mulțime de moduri diferite de a face față kilogramelor în plus. Ceea ce nu este folosit ca mijloc de slabit: ceaiuri, tincturi, creme, diverse masti, exfoliante, uleiuri esentiale, folie alimentara etc. Mai mult, acum sauna cu infrarosu pentru slabit a devenit destul de populara.
Eficacitatea unor astfel de metode este destul de controversată. Cu toate acestea, putem spune un singur lucru cu certitudine: folosind astfel de metode și mijloace, este imposibil să obțineți rezultate vizibile dacă nu vă schimbați dieta și nu vă implicați în sport. Metode similare sunt bune ca ajutor în lupta dificilă împotriva kilogramelor în plus. Nu are sens să le folosești ca metode independente cu drepturi depline.
Așadar, cu împachetări, scrub-uri, măști și creme, totul este extrem de clar, așa că să ne oprim mai în detaliu asupra acestei metode extraordinare de slăbit, procedura în sauna cu infraroșu.
Cum te ajută o saună cu infraroșu să slăbești?
De fapt, principiul de acțiune al acestei proceduri asupra procesului de pierdere în greutate este destul de simplu: radiația infraroșie poate avea un impact puternic asupra suprafeței țesuturilor moi, determinând moleculele să se miște mai repede, oferind astfel încălzire. Acest lucru duce la extinderea vaselor de sânge și la îmbunătățirea circulației sângelui. Radiațiile infraroșii vă permit să eliminați excesul de acid lactic din mușchi, ceea ce ajută la reducerea durerii.
Dacă vorbim despre procesul metabolic, atunci în timpul unei astfel de proceduri va fi într-adevăr ușor accelerat din cauza încălzirii. Cu toate acestea, este dificil de spus cu siguranță câte calorii pot fi arse în timpul unei șederi într-o astfel de saună, deoarece depinde direct de caracteristicile individuale ale corpului. Este legat deprin faptul că fiecare persoană anume se adaptează la încălzire în felul său. La unii oameni, atunci când sunt încălzite, procesele metabolice rămân aceleași, în timp ce la altele sunt accelerate semnificativ.
Avantajele saunei cu infraroșu
Dacă compari o saună cu infraroșu cu una rusă sau finlandeză, ea câștigă în mod clar pe fundalul lor, deoarece în timpul unor astfel de proceduri corpul se încălzește cu doar 2 milimetri, în timp ce infraroșul poate oferi încălzire cu până la 4 centimetri. O astfel de încălzire se realizează datorită radiației infraroșii, care nu prezintă niciun pericol pentru corpul uman. În același timp, temperatura într-o astfel de saună poate ajunge la 50 de grade. Aceasta este considerată o temperatură scăzută pentru o saună, ceea ce va evita suprasolicitarea sistemului cardiovascular. O sesiune durează de obicei o jumătate de oră.
Procedurile deosebit de utile în sauna cu infraroșu vor fi pentru cei care fac sport în mod regulat. Acest lucru se datorează faptului că într-o singură sesiune puteți pierde aproximativ 120 de kcal în medie. Acesta este un rezultat complet nesemnificativ, dacă nu efectuați niciun exercițiu fizic, duceți un stil de viață pasiv și, în același timp, mâncați suficientă mâncare bogată în calorii. Cu toate acestea, cu sport regulat și aderarea la recomandările dietetice, astfel de rezultate vor fi în cele din urmă mai semnificative. În plus, sauna cu infraroșu promovează vindecarea mai rapidă a rănilor, reducerea durerii și eliminarea convulsiilor.
Sauna este utilă și pentru curățarea organismului, deoarece ajută la eliminarea toxinelor și impurităților fără a recurge la utilizarea medicamentelor.
O saună cu infraroșu are și efecte cosmetice:
- celulele moarte sunt îndepărtate;
- pielea devine mai elastică, netedă și elastică;
- porii sunt deschiși, datorită cărora pielea este curățată în profunzime;
- sunt eliminateboli de piele (erupții cutanate acneice, mătreață etc.);
- tenul se îmbunătățește, ridurile sunt netezite;
- cicatricile se înmoaie și cicatricile se dizolvă;
- scade nivelul mirosurilor neplacute eliberate de piele;
- se elimină manifestările celulitei.
Recomandări suplimentare
1.Este recomandat să vizitați sauna cu infraroșu înainte sau după antrenament.
2.Folosește mai multe prosoape: stai pe unul și șterge-ți corpul cu celălalt.
3.Evitați orice mâncare înainte de a vizita sauna. În același timp, este necesar să beți lichid atât în timpul procedurii, cât și după aceasta. Băuturile alcoolice în timpul ședinței sunt strict interzise.
4.Faceți un duș fierbinte înainte de saună - va crește transpirația. Cu toate acestea, după duș, corpul trebuie șters, astfel încât picăturile de apă să nu interfereze cu efectul razelor infraroșii.
5.Alegeți temperatura optimă. Dacă există o senzație de arsură pe suprafața pielii, este necesar să se reducă intensitatea radiației infraroșii.
Citeste si:Costum-sauna
Contraindicație
Ca orice mijloc de pierdere în greutate, sauna cu infraroșu este contraindicată în mai multe cazuri:
- hiperfuncția glandei tiroide;
- tumori maligne și neoplasme;
- endometrioza;
- adenom;
- boli cardiovasculare;
- presiune redusă sau crescută;
- tahicardie;
- insuficienta cardiaca;
- cistita acuta;
- artrită;
- perioada de sarcina;
- perioada postpartum.
Chiar dacă nu aveți contraindicații, este totuși indicat să consultați mai întâi un medic pentru a ști sigur că ședințele în sauna cu infraroșu nu vor provoca niciun rău organismului dumneavoastră.