În ciuda numărului mare de metode de slăbire disponibile astăzi, foamea de slăbire este probabil cea mai eficientă. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că această metodă este complet sigură, așa că dacă ați decis deja să o utilizați, atunci faceți-o corect.
Există două tipuri de post: umed și uscat. Umed înseamnă să bei multă apă, iar uscat înseamnă refuz complet de mâncare și apă. Este strict interzisă efectuarea unui astfel de post acasă, deoarece poate duce la consecințe ireversibile. În același timp, nici postul umed nu trebuie prelungit - 5-7 zile vor fi suficiente.
Câte kilograme poți slăbi în timpul postului?
Deci, ce rezultate pot fi așteptate după o utilizare de 7 zile a unei metode atât de radicale de slăbire? Dacă nu însoțiți postul împreună cu efortul fizic, atunci panta poate fi de până la 6 kilograme. O astfel de figură este luată „din cer”. La începutul cursului, organismul va începe să utilizeze rezervele de carbohidrați, care sunt conținute sub formă de glicogen în ficat și mușchi. În medie, va dura aproximativ o zi pentru a utiliza această rezervă. Glicogenul și apa asociată cu acesta se vor ridica la aproximativ 3,5 kilograme. Abia după aceea va începe procesul de dezintegrare a celulelor adipoase.
Tocmai în acest sens nu are sens să se respecte postul pe tot parcursul zilei - nu va putea afecta în niciun fel depozitele de grăsime, astfel încât șoldurile și stomacul nu vor scădea după o abstinență atât de scurtă de la alimente. Dar, în următoarele șase zile, vei putea pierde direct încă 0,5 kilograme de glicogen, 3 litri de apă și 2,5 kilograme de grăsime, ceea ce face un total de 6 kilograme. De asemenea, va exista o ușoară defalcare a fibrelor musculare, deoarece organismul va trebui să consume proteine în fiecare zi.
Inainte depost, trebuie să iei câteva măsuri pentru a-ți pregăti corpul. De exemplu, puteți urma o dietă cu suc timp de 3-5 zile. Implică refuzul complet al alimentelor și utilizarea doar a sucurilor proaspăt stoarse. Cel mai bine este să bei suc de fructe la micul dejun și suc de legume la prânz și cină. Puteți bea și apă în acest moment, cel puțin 12 pahare pe zi.
Ce să însoțească postul cu apă?
Încearcă să mergi în aer curat cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi, dar nu mai mult de două ore, deoarece mersul pe jos necesită multă forță și energie și vei avea foarte puțină când refuzi complet să mănânci. De asemenea, este de dorit să vă odihniți cât mai mult posibil și este mai bine să vă luați o vacanță de la serviciu. Fondul emoțional este de asemenea important, așa că asigură-te că situațiile stresante din lumea exterioară nu te afectează.
Aproximativ în a doua zi de post, de regulă, se observă acidoză - acidificarea mediului intern al organismului datorită faptului că acesta începe să-și descompună propriile țesuturi și rezerve de grăsimi și carbohidrați. Acest proces poate fi însoțit de vărsături, dureri de cap și oboseală. Puteți elimina aceste consecințe cu ajutorul unei plimbări în aer curat, a unui duș cald și a unei clisme de curățare.
Cum să închei postul corect?
Sfârșitul postului se face cel mai bine în același mod ca și pregătirea pentru acesta, revenind la o dietă cu suc timp de 3-4 zile. În următoarele zece zile, continuați să utilizați sucuri, dar adăugați legume fierte în meniu. Apoi vă puteți întoarce la dieta obișnuită, dar alimentele grase, prăjite și afumate ar trebui excluse.
Citește și:Cum să mori de foame în mod corespunzător pentru a pierde în greutate