Dacă ai găsit un strat de grăsime denivelat în coapse și fese, neînțelegând coaja de portocală, aceasta este celulită. Cel mai des se găsește la femei, deoarece spre deosebire de bărbați, femeile acumulează grăsime tocmai în zonele preferate ale celulitei: fese și coapse. Celulita poate apărea la orice vârstă. Principalul lucru este să începi să te lupți cu el cât mai curând posibil. Exercițiile împotriva celulitei sunt considerate una dintre cele mai eficiente metode. Le puteți desfășura acasă sau puteți utiliza un abonament la o sală de sport sau un club de fitness.
Un complex de exerciții care vă permit să faceți față celulitei
Nu toate exercițiile fizice sunt la fel de utile pentru celulită. Nu trebuie să jucați tenis sau volei, deoarece încărcarea crescută a rețelei venoase nu este recomandată. Este mai bine să mergi la înot sau să folosești un complex de exerciții de forță cu o încărcare cardio moderată. Acestea îmbunătățesc microcirculația sângelui, ard multe calorii și ajută la reducerea adipocitelor hipertrofiate.
Exercițiile trebuie efectuate în mod regulat, doar o astfel de atitudine vă va permite să scăpați de celulită, iar în stadiile incipiente să opriți dezvoltarea acesteia. Fiecare exercițiu trebuie făcut de 12 până la 20 de ori.
- În poziția întins pe spate, trebuie să vă îndoiți picioarele la genunchi și să vă puneți mâinile în spatele capului. Pune tibia dreaptă pe genunchiul stâng, încordând în același timp fesele și stomacul, ridică-te încet. Întoarceți ușor corpul spre genunchiul drept. Trebuie să stai în această poziție timp de cel puțin zece secunde. Apoi ar trebui să efectuați exerciții prin ridicarea celuilalt picior.
- Rămânând în aceeași poziție, este necesar să ridicați partea superioară a corpului, încordând mușchii feselor și abdomenului. Trebuie să ții timp de 10 secunde, apoi să cobori.
- Întinde-ți brațele în lateral, întins pe spate. Îndoiți picioarele la genunchi și închideți-le. Pantelepicioarele trebuie mișcate alternativ în direcții diferite, cu genunchiul atingând podeaua. Mâinile și umerii trebuie apăsați pe podea.
Cum să lupți împotriva celulitei? Știm răspunsul!
- Exercițiile împotriva celulitei se efectuează culcat pe partea dreaptă, sprijinind cotul mâinii drepte pe podea. Picioarele trebuie trase în afară, îndreptându-le ușor spre dreapta. Ar trebui să coborâți și să ridicați picioarele de cel puțin zece ori, apoi să vă întoarceți pe cealaltă parte și să repetați exercițiile.
- În poziție șezând, este necesar să întoarceți corpul pe coapsa stângă (piciorul stâng este extins înainte), în timp ce este necesar să îndoiți piciorul drept și să-l treceți peste stânga, astfel încât genunchiul stâng să atingă podeaua. Apoi extindeți piciorul drept și faceți aceeași mișcare cu piciorul stâng. Mâinile trebuie coborâte, nu pot fi luate de pe podea.
[tip]Pe lângă exercițiile fizice, puteți folosi cu succes produse cosmetice. [/tip]
Efectul masajului cu cupru asupra celulitei
Capacitatea unică a mierii vă permite să absorbiți toxinele care se acumulează în organism. Când se efectuează un masaj cu miere pentru celulită, mierea pătrunde adânc sub piele, absorbind toate impuritățile acumulate. Acest lucru poate fi observat vizual. După masaj, în loc de miere galbenă transparentă, pe corp rămân fulgi gri. După această procedură, elasticitatea pielii și turgul crește, capsulele de grăsime subcutanată se dizolvă.
Tehnica masajului cu miere cu mâinile
Următoarele componente sunt utilizate pentru masaj, în rată de 1 linguriță. miere pentru 5 picături de ulei:
- miere naturală neîndulcită (fără aditivi);
- ulei aromat (ulei de lavandă de portocale sau altele)
Toate componentele trebuie amestecate înainte de utilizare. Amestecul se aplică pe zonele cu probleme cu mișcări ale mâinii, frecvența și forța mișcărilortrebuie crescută constant. Puteți să vă apăsați strâns mâinile pe piele și apoi să le trageți brusc. Astfel, mierea pătrunde cel mai profund în piele, obținând efectul maxim. Dacă pe mâini rămâne o masă groasă de culoare gri, aceasta trebuie îndepărtată cu un prosop.
Întreaga procedură durează aproximativ 15 minute. Produsul rămas pe corp este spălat cu apă caldă. După masaj, pielea trebuie hidratată cu o cremă specială sau ulei natural din semințe de struguri sau migdale. Pentru ca efectul să apară, este necesar să se efectueze 15 proceduri o dată la două zile.
Cum poate masajul să scape de celulită?
Pentru a efectua un masaj cu cutie pentru celulită, aveți nevoie de:
- borcane speciale;
- orice ulei de masaj.
Banks se aplică pe pielea curată, aburită, lubrifiată cu ulei. Borcanul trebuie să se lipească ușor de piele atunci când este apăsat. Apoi trebuie să-l mutați de-a lungul corpului, astfel încât să alunece peste piele. De îndată ce pielea devine roșiatică, procedura este oprită. De obicei, ședința durează aproximativ 15 minute, după care trebuie să te ascunzi cu ceva cald și să te întinzi o vreme. Cursul masajului depinde de neglijarea celulitei. Numărul maxim de 20 de ședințe, care se țin de până la trei ori pe săptămână.
Este necesar să se efectueze un masaj cu cutie numai după consultarea unui medic, deoarece procedura are o serie de contraindicații. Da, un astfel de masaj este interzis femeilor însărcinate, pacienților cu reumatism sau tuberculoză, precum și persoanelor cu piele sensibilă și care suferă de boli infecțioase.
Impachetări fierbinți împotriva celulitei
Impachetările pentru celulită se pot face în saloanele de înfrumusețare și acasă. Procedura constă în aplicarea unei soluții speciale pe corp, care este apoi înfășurată într-o folie timp de aproximativ o oră. Pentru ambalarea la cald, soluția este încălzită la o temperatură de 38°. După procedură,este necesar să faceți un duș cald și să lubrifiați pielea cu cremă anticelulitică. Învelișurile descompun depozitele de grăsime, îmbunătățesc circulația sângelui și elimină toxinele din organism. Este bine să folosiți împachetări cel puțin o dată pe săptămână.
Tipuri de împachetări fierbinți:
- Învelișuri cu alge. Cel mai adesea, se folosește alge, a cărui pulbere se toarnă cu apă fierbinte și se lasă la infuzat. Când masa se răcește la o anumită temperatură, se aplică pe piele și se înfășoară cu o peliculă.
- Ambalare cu lut. Pentru această procedură se poate folosi orice argilă cosmetică, nămol termic.
- Ambalaj cu miere. Pentru un efect mai bun, se încălzește mierea, se adaugă câteva picături de ulei esențial. Lăsați o jumătate de oră, apoi clătiți cu apă caldă.
- Se impachete cu ceai verde sau cafea. Se folosește ceai verde sau cafea măcinată de înaltă calitate.
Impachetările fierbinți sunt contraindicate în hipertensiune arterială, boli ginecologice, cardiovasculare, sarcină, varice.
Impachetările eficiente și la rece, care se folosesc după același principiu, doar amestecul aplicat are o temperatură mai scăzută.
Acasă, utilizați eficient un masaj pentru celulită. Utilizarea sa regulată va îmbunătăți circulația sângelui, având un efect sănătos asupra organismului, în timp ce pielea este netezită și devine mai elastică.
Tipuri de aparate de masaj
- Aparate de masaj cu efect reflex. Ele sunt realizate sub formă de role cu suprafețe de tip ac, nervurate. Pentru a obține efectul, este necesar să influențați zonele cu probleme timp de 15 minute.
- Aparate de masaj mecanice. Au efect prin frecare pe un corp uscat. Disponibil sub formă de perii și mănuși.
- Aparate de masaj cu vid. Utilizarea lor este foarte eficientă, deoarece există un efect profund asupra pielii.Depunerile de grăsime sunt reduse, impuritățile sunt îndepărtate la nivel celular.
- Masaje vibratoare. În exterior, astfel de aparate de masaj seamănă cu aparatele de masaj reflex, dar, spre deosebire de acestea, funcționează pe baterii.
- Electromiostimulatoare. Un astfel de dispozitiv produce impulsuri care afectează anumite zone ale mușchilor, favorizând contracția acestora.
Folosind metodele enumerate mai sus, puteți scăpa de celulită sau puteți preveni apariția acesteia. Cel mai eficient este să folosești exerciții pentru celulită în combinație cu proceduri cosmetice.