O sticlă de bere rece după o zi grea de muncă este probabil un ritual aproape opțional pentru mulți bărbați (și pentru unele femei, de altfel). În același timp, destul de des, problema nu se termină cu un pahar, pentru că este urmat de un al doilea, al treilea etc. Astfel, s-ar părea, o modalitate atât de simplă de a vă relaxa puțin se transformă într-un obicei prost care dăunează corpul ca întreg, precum și silueta.
Probabil că ați auzit de mai multe ori despre un astfel de concept precum „burta de bere”. Cert este că caloriile pe care le obținem atunci când bem bere se depun în primul rând în abdomen. Trebuie spus, atunci îndepărtarea acestei burte nu este o sarcină ușoară, așa că specialiștii au elaborat o dietă specială pentru burta de bere, menită să reducă volumul acestei părți a corpului.
Berea este dăunătoare pentru sănătate și silueta
De fapt, berea ca atare nu provoacă în mod deosebit depunerea de grăsime subcutanată. Fără îndoială, este destul de caloric în sine - aproximativ 45 kcal la 100 ml. Acest indicator poate fi comparat cu brânză procesată întreagă sau cu 100 de grame de cârnați de doctor. Însă, dacă caloriile „cârnatului” rămân în organism mult timp, atunci cele „bere” practic nu au timp să se depună, deoarece sunt aproape complet excretate din organism împreună cu urina.
Nutriționiștii insistă că burta de bere crește mai repede de la gustări la bere și nu din băutura spumoasă în sine. Vorbim despre arahide, calmari, peste gras, chipsuri etc., intrucat cel mai des consumul de bere impreuna cu gustarile bogate in calorii are loc seara, caloriile obtinute se depun imediat sub forma de grasime subcutanata. Acest lucru se datorează faptului că în acest moment al zilei, de regulă, nu se mai așteaptă o activitate fizică specială din partea unei persoane. În plus, mai aproape de noapte, toate procesele interne din organism încetinesc (metabolice și digestiveîn special).
Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă deloc că poți bea în siguranță litri de bere, pur și simplu refuzându-ți biscuiții și alunele sărate. Berea în cantități mari poate avea și un efect extrem de negativ asupra siluetei. Drojdia conținută în bere este capabilă să crească și să slăbească celulele țesutului adipos. Drept urmare, notoriea „burtă de bere”.
Cu toate acestea, acestea sunt departe de cele mai grave consecințe ale dependenței de bere. Utilizarea lui excesivă devine o lovitură puternică pentru ficat și rinichi. Problemele „câștigate” cu aceste organe interne se reflectă și în aspect: pielea unei persoane și albul ochilor devin galbene, iar starea părului și a unghiilor se deteriorează vizibil.
În plus, oamenii de știință au descoperit că abuzul de bere poate provoca dezvoltarea impotenței. Motivul pentru aceasta este cantitatea mare de fitoestrogeni conținută în bere. Acestea sunt substanțe naturale care sunt aproape complet similare cu hormonul sexual feminin. Fitoestrogenii sunt în primul rând oponenți ai hormonului sexual masculin (testosteron), așa că în cantități excesive pot neutraliza efectul acestuia.
În plus, aceste substanțe naturale sunt, de asemenea, capabile să stimuleze producția de hormoni sexuali feminini în organism, în urma cărora un bărbat crește nu numai o burtă de bere, ci și sâni, părți laterale, șolduri, ceea ce este mai caracteristic fiziologiei feminine. . De asemenea, acest hormon din corpul masculin poate duce la pierderea părului de pe corp și față, epuizarea vizibilă a masei musculare, disfuncția pancreasului și a tractului biliar.
Și, desigur, nu se poate să nu menționăm că pasiunea pentru bere poate duce la un adevărat alcoolism de bere, care, conform experților, este și mai periculos decât de obicei. Acest lucru se datorează faptului că simptomele de intoxicație din bere nu sunt la fel de pronunțate ca atunci când se consumă alcool puternic. Astfel deastfel, o persoană poate nici măcar să nu bănuiască că pasiunea lui pentru bere a devenit deja o problemă reală, și nu un mod banal de a lua o pauză din viața de zi cu zi agitată. De-a lungul timpului, iubitorii de bere devin absolut insuficienti doar o kelishka, pentru că mai beau una pe rând, apoi alta și apoi trec la băuturi mai tari.
Deoarece alcoolismul berii este în primul rând o problemă psihologică, trebuie rezolvat cu foarte multă atenție și treptat. În plus, totul (chiar și berea) este bun cu moderație. Trebuie doar să înveți să simți această măsură. O serie de recomandări vă vor ajuta în acest sens.
Cum să scapi de o burtă de bere?
1. Spune un „nu” ferm berii!Desigur, va fi destul de dificil pentru o persoană care a fost de mult obișnuită să încheie fiecare zi de lucru cu un fel de recompensă pentru sine sub forma unui pahar de băutură spumoasă rece. Cu toate acestea, va trebui să aduni puterea de voință într-un pumn și să renunți cu hotărâre la acest obicei. Puteți începe cu restricții netede - de exemplu, reduceți doza de consum de bere cu 1/3 în prima săptămână, cu ? - în timpul celui de-al doilea, și așa mai departe până când ajungeți la o doză sigură. Din punct de vedere medical, consumul a 330 ml de bere pe zi este considerat inofensiv (și chiar util).
2. Nu beți bere înainte de a merge la culcare.Chiar și în cantități limitate, berea băută noaptea va dăuna atât corpului, cât și siluetei. Chestia este că, înainte de a merge la culcare, berea pur și simplu nu are timp să părăsească corpul în mod natural, în urma căreia apare umflarea țesuturilor moi.
3. Creați-vă o dietă adecvată și echilibrată.Consumul de produse din făină și dulciuri ar trebui limitat la minimum. Înlocuiți pâinea albă cu pâine, carne prăjită grasă - slabă, aburită, fiartă sau coaptă la cuptor. Mănâncă mai multe legume proaspete. Este de dorit să mănâncipuțin câte puțin, dar adesea - de 5-6 ori pe zi.
4. Duceți un stil de viață activ.Acest lucru este valabil mai ales după masă. La o oră după masă, se recomandă să te miști mai mult. Puteți merge la o plimbare în aer curat, puteți merge cu bicicleta, puteți alerga într-un ritm lejer etc. Activitatea fizică ar trebui să devină o parte integrantă a vieții tale. În același timp, ar trebui să fie efectuate în mod regulat, deoarece o ordine haotică a cursurilor nu va da rezultate adecvate.
Urmând aceste recomandări simple, poți scăpa rapid de „burta de bere” și îți poți îmbunătăți sănătatea. În esență, aceste reguli nu sunt altceva decât un sistem de alimentație sănătoasă, echilibrată, recomandat tuturor oamenilor, și poate și trebuie folosit pe tot parcursul vieții, nu doar ca o modalitate temporară de a scăpa de o burtă „plină”.