Există un număr mare de cursuri de dietă diferite care vizează pierderea în greutate astăzi. Cu toate acestea, problema excesului de greutate în societatea modernă încă nu își pierde relevanța. Acest lucru se datorează de obicei faptului că multe metode de slăbire pot da doar rezultate temporare - în curând kilogramele pierdute vor reveni.
Cel mai adesea, recăpătarea în greutate se explică prin faptul că persoanele care au urmat o anumită dietă, după finalizarea cursului, pur și simplu încetează să-și monitorizeze dieta și se „recompensează” cu alimente interzise anterior. Desigur, după o schimbare atât de drastică a dietei și o creștere semnificativă a aportului caloric total zilnic, organismul nu poate face față absorbției complete a caloriilor primite, astfel încât acestea sunt depozitate în rezervele de grăsime.
Cum să slăbești pentru ca greutatea să nu revină?
Spre deosebire de multe alte cursuri de dietă, dieta lui Sergey Agapkin vă permite să eliminați kilogramele în plus fără niciun risc pentru sănătate. Serhii Agapkin este medic profesionist de reabilitare. El a devenit autorul unei abordări deosebit de inovatoare a pierderii în greutate, care a ajutat multe persoane care sufereau de exces de greutate să-și pună rapid corpul în formă.
Secretul eficacității acestei diete constă în unicitatea și individualitatea sa. Pentru fiecare mai slab este selectată o dietă individuală, în cadrul căreia se sugerează să mănânci produse sănătoase și naturale, scăpând de excesul de greutate și îmbunătățind organismul. În același timp, kilogramele vor merge irevocabil!
Pentru fiecare mai slab se face o dietă ținând cont de mulți indicatori. În primul rând, se ia în considerare categoria de vârstă, greutatea corporală, înălțimea, domeniul de activitate etc.. Pe baza tuturor acestora, acele produse sunt excluse din alimentație, al căror refuz este garantat să conducă la o scădere.echilibru.
Produse pentru dieta Agapkin
În primul rând, trebuie să înjumătățiți rația zilnică obișnuită. Dar este important să o faceți treptat, astfel încât organismul să aibă timp să se obișnuiască cu astfel de restricții și să fie pe deplin mulțumit de o cantitate mai mică de alimente. Dacă tăiați brusc dimensiunile porțiilor, veți rămâne pur și simplu foame, ceea ce nu va aduce beneficii nici figurii, nici corpului.
Orice produse de cofetărie și zahăr sunt complet interzise. Dar tărâțele de grâu, îmbogățite cu fibre și vitamine, te vor ajuta să slăbești. Ar trebui să existe maxim 20 de grame din ele în meniul zilnic, deoarece un exces de astfel de alimente poate fi plin de tulburări ale microflorei intestinale și peristaltism, ceea ce implică eliminarea unui număr de substanțe utile din organism.
Următoarele produse trebuie incluse în meniu:
- chefir;
- ser;
- Whig;
- Fata Ryazan
Aceste produse sunt foarte utile pentru sănătate și pentru silueta, dar trebuie consumate cu moderație.
O altă regulă de dietă: asigurați-vă o dietă echilibrată. Aceasta înseamnă că meniul tău ar trebui să conțină proporțiile corecte de proteine, grăsimi și carbohidrați.
Dieta lui Agapkin și activitatea fizică
Eficacitatea metodei lui Sergey Agapkin de a pierde în greutate se datorează nu numai respectării unui sistem de nutriție special, ci și efectuării regulate a unui număr de exerciții fizice. În același timp, este de remarcat faptul că sarcinile ar trebui să fie destul de intense - antrenament zilnic timp de 3 ore.
Alegeți singur tipul de exerciții. Poate fi orice: fitness, alergare, aerobic, înot etc.
Trebuie remarcat faptul că dieta Agapkin nu este în niciun caz o modalitate temporară de a rezolva problema excesului de greutate. Acest complex este noul tău mod de viață. Prin urmare, dacă nu sunteți pregătit pentru astfel de schimbări radicale,probabil că ar trebui să rezolvi problema excesului de greutate într-un alt mod.