Dar, ca în orice dietă, adaptarea psihologică și motivația sunt importante aici. La urma urmei, dacă trebuie să slăbești pentru că „toată lumea o face” sau „vara este aici” - nu va funcționa. Trebuie să te asculți cu atenție și înainte de a începe o dietă de aproximativ o săptămână, întreabă-te în detaliu: „De ce mănânc dacă nu vreau?”, „De ce termin a doua bucată de carne, știind că va fi rău?" „De ce cumpăr ACEST pentru orice eventualitate?”, „Ce înseamnă – „pentru orice eventualitate”, „De ce uit de mine, nu am timp suficient pentru asta?”, „Și care este timpul meu cheltuit pe?”, „Pentru cine este suficient?”.
Și, probabil, cea mai importantă întrebare care poate apărea în urma unor astfel de atacuri psihologice: de ce nu vreau (sau mi-e frică) să fiu slabă?
Dieta Larisei Dolina îți va permite să nu devii prea mult de la alimentația obișnuită – mai degrabă, va trebui să schimbi felul în care mănânci produsele și să urmezi un program clar, începând de la ora 8 și la fiecare două ore până la ora 18.
Asa de,
1-a zi: 400 g cartofi copți și 500 ml chefir la sută. Si daca poti manca cartofi exact asa la prima masa, apoi la a treia masa, care cade pe ora 12.00, poti prepara piure de cartofi sau piure de cartofi.
a doua zi: 500 ml de chefir 1% și 400 de grame de brânză cu minimgrăsimi și, de preferință, sărace în grăsimi. Poți să faci cheesecake din brânză (deși fără ouă, zahăr și sare), să prepari masa de brânză și să-ți servești prânzul sau ceaiul de după-amiază pentru tine, iubitul tău, într-o oală de cremă frumoasă pe un șervețel.
a treia zi: adăugați 400 de grame de orice fruct, cu excepția strugurilor sau a bananelor, la jumătate de litru de chefir.
a 4-a zi: 400 de grame de piept de pui fiert și 500 ml din același chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Carnea de pui poate fi făcută și în cotlet sau cotlet, împărțind carnea în trei mese. Celelalte trei sunt chefir.
A cincea ziva trebui din nou să trăiești cu 400 de grame de fructe și 500 ml de chefir.
A 6-a zieste o zi de descărcare: se vor consuma doar 1,5 litri de apă minerală plată. Este de dorit să-l bei cu o „verificare” internă pentru senzațiile experimentate.
a 7-a zi: din nou 400 de grame de fructe și 500 ml de chefir.
Ce și cum să bei în timpul unei astfel de dietă? Conform regulilor - 50 de grame de ierburi infuzate. Sunătoarea, gălbenelele și mușețelul se toarnă 200 ml apă clocotită și se insistă până se răcește decoctul.
Această dietă este destul de extremă - este o săptămână de descărcare în sine, iar în a doua jumătate există și o zi complet de apă. Prin urmare, este mai bine să îl utilizați dacă nu există boli de stomac. Activitatea fizică este posibilă. Dacă nu simțiți slăbiciune și amețeli neplăcute.
Este necesar să ieși din acest mod de a mânca cu atenție - fără raiduri în cafenele și baruri cu grătar.
Rezultatele nu vă vor face să așteptați - în medie, cinci până la șapte kilograme se pierd într-o săptămână.
Video despre dietele Larisei Dolina!