Dieta Svetlanei Fus

Citește în articol:

• Dieta de la nutriționistul Svitlana Fus: esența, avantajele și dezavantajele metodelor de slăbire
• Alimentația corectă a lui Svetlana Fus: meniu pentru 4 săptămâni, reguli de slăbire, rețete
• Dieta lui Svetlana Fus: recenzii ale medicilor, rezultatele pierderii în greutate

Dieta lui Svetlana Fus: recenzii și rezultate ale slăbirii

Dieta Svitlanei Fus este o metodă de corectare a greutății bazată pe principiile unei alimentații adecvate, care vă permite să slăbiți fără înfometare și să dăuneze sănătății.

Dieta de la nutriționistul Svetlana Fus: esența, avantajele și dezavantajele metodelor de slăbire ^

Svitlana Fus este un nutriționist binecunoscut care a ajutat mulți participanți ai programului „Cântărit și fericit” să facă față obezității și să găsească o siluetă frumoasă și subțire.

O caracteristică a alimentației adecvate de la Svitlana Fus este interzicerea alimentelor care nu sunt benefice pentru sănătatea umană: alimente conservate, grase, prăjite, picante, făinoase și murate. Când organismul încetează să mai primească cantitatea obișnuită de calorii, începe să le obțină independent prin divizarea celulelor adipoase, ceea ce contribuie la pierderea în greutate.

Avantajele sistemului de alimentare de la Svitlana Fus:

• Nu este nevoie să te înfometezi;
• Un meniu variat format din preparate simple si ieftine;
• O dieta echilibrata;
• Posibilitatea de a utiliza tehnica pentru orice boli.

Singurul dezavantaj este că un astfel de sistem nu este rapid - în consecință, iar pierderea în greutate are loc fără probleme, dar inofensiv.

Sunt volume în dieta Svetlanei Fus? De regulă, odată cu eliminarea grăsimilor, circumferința taliei și șoldurilor scad și ele, astfel încât astfel de modificări nu vor trebui să aștepte mult.

Cât de mult poți pierde din dieta Svetlanei Fus fără a-ți afecta sănătatea

Sistemul de alimentare în sine durează douăsăptămâni, iar cea mai mare pierdere în greutate se remarcă în primele 7 zile. Este posibil să pierzi 500-600 g într-o zi și până la 10 kg pentru întregul curs.

Conținutul caloric al dietei lui Svitlana Fus nu depășește în medie 1700 Kcal, ceea ce vă permite să saturați corpul cu substanțe utile fără a vă chinui de foame.

Recomandări și sfaturi privind nutriția de la Svitlana Fus:

• Trebuie sa iei micul dejun cand vrei, si trebuie sa te asezi la masa strict de 5 ori pe zi si sa nu sari peste mese;
• Nu mâncați alimente prăjite. Se lasă să fiarbă, să se coacă sau să se fierbe;
• Zilele de descărcare dăunează doar sănătății, așa că ar trebui abandonate;
• Într-o zi este necesar să consumați cel puțin 2 litri de apă purificată;
• Meniul trebuie să includă cereale, soiuri cu conținut scăzut de grăsimi de pește și carne, produse lactate fermentate, ceai sau cafea neîndulcite, brânză, fructe, fructe de pădure, legume, supe, borș, omlete, compoturi.

Eficiența ridicată a dietei Svetlanei Fus pentru pierderea în greutate îi permite să găsească din ce în ce mai mulți fani în fiecare zi, deoarece nu are analogi în simplitatea sa.

Alimentația corectă a Svetlanei Fus: meniu pentru 4 săptămâni, reguli de slăbire, rețete ^

Dieta lui Svetlana Fus: meniu pentru o săptămână, rețete pentru pierderea în greutate

Reguli pentru pierderea în greutate în dieta Svetlana Fus:

• Porțiile trebuie să fie mici (300 g). Acest lucru este compensat de faptul că va trebui să treci la cinci mese pe zi;
• Asigurați-vă că urmați un regim de băut și mâncați fructe în fiecare zi;
• Este recomandat să faci sport sau să faci exerciții ușoare.

Dieta lui Svetlana Fus 1 săptămână: meniu

Pentru a curăța corpul și a pierde în greutate timp de 7 zile, ar trebui să utilizați acest meniu exemplu:

• Avem terci cu fructe uscate la micul dejun, mâncăm 70 g brânză;
• Pela prânz mâncăm o bucată de brânză, bem o ceașcă de cafea;
• Luăm masa pe pește aburit sau carne cu legume, mâncăm o porție de salată;
• Să mâncăm 50 g de nuci, caserolă cu brânză sau un pahar de chefir;
• Ia cina cu legume coapte sau tocanita lor, foloseste 100 g de terci de hrisca pe apa.

Dieta Svetlanei Fus săptămâna 2: meniu

Pentru a consolida rezultatul, ar trebui să mâncați orice fel de mâncare din lista de permise, făcându-vă dieta astfel:

• Luam micul dejun cu omleta la abur cu verdeata, salata de legume si 40 g branza tare;
• La prânz mâncăm 1 grepfrut și brânză;
• Luăm prânzul cu borș, carne înăbușită și legume;
• După-amiaza cu un pahar de chefir sau compot;
• Avem la cină tocană de curcan și salată de legume.

Rețete pentru dieta Svetlana Fus

Reteta de salata de legume:

• Tăiați roșiile, rucola, pene de ceapă, frunze de salată și mărar;
• Se amestecă, se condimentează cu ulei de măsline.

Reteta de supa de linte:

• Încinge ulei vegetal într-o tigaie, pune în ea ceapa și morcovii tăiați;
• Se fierbe până se înmoaie;
• Se rade usturoiul, se adauga ghimbir, se adauga in tigaie, se toarna 1 litru de supa de pui;
• La final, se toarnă lintea, se fierbe până când este gata.

Reteta de fursecuri cu fulgi de ovaz:

• Preîncălziți cuptorul la 350 de grade;
• Amesteca intr-un bol fulgi de ovaz, sifon, sare, zahar si praf de copt;
• Într-un alt bol, bate vanilia, uleiul și laptele degresat;
• Amestecam totul;
• Adauga in compozitie ciocolata rasa, banana tocata si nucile;
• Tapetați o tavă de copt cu hârtie de copt, ungeți-o cu ulei și întindeți amestecul în porții;
• Coacem un sfert de ora.

Vă recomandăm să vă familiarizați și cu articolulDieta Anitei Tsoi.

Dieta lui Svitlana Fus: recenzii ale medicilor, rezultatele slăbesc ^

Medicii consideră că metoda Svetlanei Fus este una dintre cele mai sigure, deoarece nu contravine principiilor unei alimentații adecvate și nu este capabilă să dăuneze sănătății. Pentru a evita îngrășarea în viitor, este suficient să mănânci pur și simplu alimente sănătoase.

Ieșirea corectă din dieta Svetlana Fus implică o creștere treptată a conținutului caloric al dietei, deoarece nu există reguli stricte în acest caz.

Ca urmare a dietei, Svetlana Fus a reușit să piardă până la 10 kilograme, precum și să normalizeze digestia, să îmbunătățească starea pielii și a părului.

Recenziile despre sistemul de dietă pentru pierderea în greutate de la Svitlana Fus ale cititorilor noștri obișnuiți sunt, de asemenea, foarte pozitive:

Olga, 30 de ani:

„Am slăbit cu adevărat aproape 10 kilograme datorită acestei tehnici. Cred că absența interdicțiilor stricte este un mare plus, deoarece nu este întotdeauna posibil să suportați diete mai stricte până la capăt”.

Maria, 33 de ani:

„După ce am folosit dieta Svetlanei Fus, mi-am dat seama că este o metodă destul de eficientă și simplă: senzația de foame nu apare, iar greutatea se topește literalmente în fața ochilor mei. Eu personal am slabit 8 kilograme in doua saptamani"

Halyna, 28 de ani:

„Mi-a plăcut acest sistem de nutriție pentru că este destul de satisfăcător, dar în același timp greutatea scade foarte vizibil: în 14 zile am slăbit 9 kg, iar acum pur și simplu nu-mi place silueta”

interesant