Dieta sushi

Citește în articol:

• Caracteristicile unei diete pentru pierderea în greutate pe uscat
• Sushi - dieta: meniu pentru 3 zile si reguli alimentare
• Rețete populare pentru dieta sushi
• Rezultate, recenzii ale persoanelor care au slăbit și medici despre o dietă pe bază de sushi

Dieta sushi ajută la pierderea în greutate, la curățarea corpului și la îmbunătățirea stării pielii și a părului

Astăzi, nutriționiștii au reușit să vină cu multe diete pentru a pierde kilogramele în plus și, în același timp, să mănânce delicios. Sushi este o metodă de dietă relativ nouă pentru pierderea în greutate, care este potrivită pentru iubitorii pasionați de bucătărie japoneză.

Caracteristicile unei diete pentru pierderea în greutate pe uscat ^

Toată lumea știe că japonezii sunt recunoscuți ca longevivi. După ce au studiat acest fenomen, oamenii de știință au descoperit că secretul longevității și sănătății lor constă într-o dietă constând în principal din fructe de mare și orez, și anume sushi, un fel de mâncare popular în rândul japonezilor.

Așadar, sushi este un produs cu conținut scăzut de calorii în care orezul este perfect combinat cu pește sau alte fructe de mare. Are un efect pozitiv asupra organismului, deoarece este bogat în vitamine, minerale și alte substanțe utile.

Pentru a înțelege mai bine toate proprietățile utile ale sushi-ului, este necesar să luați în considerare fiecare ingredient al felului de mâncare:

• Carbohidrații complecși și fibrele conținute de orez măresc rezervele de energie și îmbunătățesc procesul digestiv. Potasiul, care este conținut în orez în cantități considerabile, stabilizează presiunea.
• Fructele de mare sunt o sursă de proteine, fibre și carbohidrați. Este interesant că peștele și alte produse marine cresc dorința sexuală, deoarece sunt excelente afrodisiace.
• Există o mulțime de substanțe utile precum calciul, iodul și fierul în gaură, care îmbunătățesc activitatea creierului și sunt, de asemenea, responsabile pentru dezvoltarea unui schelet puternic.

Secretul pierderii în greutate este că sushi este un produs cu conținut scăzut de caloriiconține foarte puțină grăsime, ceea ce este foarte important pentru a pierde kilogramele urâte. Calcularea valorii energetice a unei mese acasă este foarte simplă, pe baza compoziției acesteia și a greutății ingredientelor. În plus, ele sunt digerate de organism în decurs de câteva ore, fapt pentru care persoana slabă nu este bântuită de senzația de foame mult timp.

Există multe avantaje și merite ale acestui program alimentar:

• Tehnica curăță bine corpul, contribuie la normalizarea proceselor metabolice și digestive.
• După programul alimentar, starea părului și a unghiilor se îmbunătățește semnificativ.
• În scurt timp, consumul de fructe de mare poate scăpa de excesul de greutate.
• În timpul unei diete, întrebarea ce să mănânci pentru o gustare dispare. În zilele noastre, serviciile de livrare de sushi, în special în orașele mari, funcționează non-stop.

Tehnica sushi, ca și alte programe alimentare, are dezavantajele sale - este contraindicată persoanelor cu alergii la fructe de mare, precum și celor care suferă de gastrită sau ulcer.

Durata maximă a dietei sushi este de 3 zile. Consumul de delicatese japoneze la micul dejun este contraindicat, deoarece este un aliment destul de greu. În medie, se recomandă să nu mâncați mai mult de două rulouri pe masă, adică 8-10 bucăți, pentru a vă simți sătul.

Sushi - dieta: meniu pentru 3 zile și reguli alimentare ^

Regulile dietei sushi japoneze sunt ușor de reținut. Principalul lucru este să mănânci vasul în porții mici și să folosești betisoare japoneze. Pe lângă sushi, este permis să mănânci și alte preparate japoneze și anume diverse salate, supe de sashimi sau miso.

Dieta sushi-roll îi atrage pe cei care vor să slăbească pentru că există multe rețete noi și foarte neobișnuite în bucătăria japoneză, iar pe parcursul zilei poți mânca diferite sushi și rulouri și nici nu se vor plictisi. Pentru ca pierderea în greutate să aducă plăcere și beneficii, pe lângă ele, este necesarmâncați fructe și legume proaspete.

Puteți alege orice opțiune pentru micul dejun, prânz sau cină. Meniul prezentat nu este definitiv, poate fi schimbat, iar preparatele pot fi combinate. În medie, este necesar să consumați 1200 kcal pe zi.

Exemple de opțiuni de mic dejun

• 2-3 fructe preferate.
• Câteva fructe și o porție de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
• Salată din alge marine, omletă japoneză.
• Orez japonez fiert cu alge marine, asezonat cu sos de soia.

Prânzuri recomandate

• 6 roluri de orice fel.
• Salată și pește fiert.
• Supă miso și o salată japoneză ușoară sau 4 rulouri.
• Supă miso de somon și un pahar de suc proaspăt stors.

Opțiuni pentru cină

• 4 roluri.
• Supa miso
• Salata de alge marine.

Rețete populare pentru dieta sushi ^

Vom prezenta mai multe rețete utile și gustoase care vor contribui la diversificarea alimentației alimentare.

Rola „Fidelphia”

Acest tip de rol este considerat unul dintre cele mai populare și îndrăgite. Preparatul poate fi comandat într-un restaurant sau îl puteți găti acasă.

• Pentru preparare vor fi necesare urmatoarele ingrediente: 100g orez special pentru sushi, 50g branza moale, 100g somon, nori, putin wasabi, ghimbir dupa gust pentru decor, sos de soia.
• Tăiați foaia de nori în jumătate, așezați-o pe un covor special pentru sushi, întindeți cantitatea necesară de orez gata preparat și întindeți-o într-un strat subțire în spatele nori, lăsând aproximativ 1 cm de spațiu liber de la marginea largă.
• Nori trebuie întors „cu orezul în jos” și pune brânză moale pe alge, se rulează, se taie bucăți, se pune deasupra felii de somon și se presară cu semințe de susan.
• Inainte de servire rulada se decoreaza cu wasabi si se toarna cu sos de soia.

Supa miso cu somon

Acest fel de mâncare japonez este foarte rapid și ușor de preparat.

• Produse necesare: un pachet de pastă miso, 10 g de alge marine uscate „Vakme”, 200 g de somon, o lingură de sos de soia.
• În primul rând, este necesar să gătiți bulion de pește din coloana vertebrală de somon.
• În acest moment, trebuie să puneți pastele pe o farfurie și să adăugați câteva linguri de bulion, apoi să le turnați în oală în bulion, să adăugați sos de soia.
• Este necesar să tăiați peștele, să-l adăugați în supă, să trimiteți algele acolo și să-l aduceți la fierbere.
• Acest fel de mâncare este cel mai bine servit cu ceapă verde.

Salata Chuka

Acest fel de mâncare vă va diversifica dieta și va surprinde plăcut pe cei care încearcă să slăbească cu gustul său neobișnuit.

• Pentru a-l pregăti, veți avea nevoie de: 400 g de alge marine marinate, 3 linguri. l. susan, 2 linguri. amidon, 2 lingurițe suc de lămâie, 1 linguriță. sos de soia, ardei iute dupa gust.
• Mai întâi, sosul de soia trebuie amestecat cu un sfert de pahar de apă curată și pus pe foc până se îngroașă sosul.
• În acest moment, este necesar să diluați amidonul în aceeași cantitate de apă și să adăugați amestecul rezultat în sos.
• Trebuie să adăugați alte ingrediente acolo.
• Algele marine trebuie turnate cu sos, iar salata trebuie lăsată la infuzat câteva ore.

De asemenea, vă sfătuim să vă familiarizați cu articolul Dieta în zigzag.

Rezultate, recenzii ale persoanelor care au slăbit și medicii despre o dietă bazată pe sushi ^

Datorită zilelor de descărcare bazate pe utilizarea fructelor de mare, rezultatele dietei sushi sunt de obicei următoarele: într-o zi poți scăpa de 1 kg de greutate în exces. Puteți aranja zile de descărcare periodic, dar nu foarte des, pentru a nu vă afecta sănătatea.

Nutriționiștii cred că este posibil să slăbești consumând mâncare japoneză, dar nu recomandă să o consumi tot timpul. Și recenziile pozitive ale VictorieiBeckham, Anastasia Volochkova mărturisesc că metoda este cu adevărat eficientă. Dar, în orice caz, este necesar să consultați un medic înainte de a începe un program alimentar bazat pe sushi.

De asemenea, vă recomandăm să vizionați un videoclip informativ cu sfaturi utile de la nutriționiști despre cele mai bune trei zile de post care vă ajută să slăbiți rapid și eficient: