Suedezii sunt recunoscuți ca niște dinti de dulce, așa că nu este de mirare că pentru a menține o dietă sănătoasă și a scăpa de kilogramele în plus, tocmai aici au inventat una dintre cele mai eficiente diete din lume. Dieta tradițională suedeză este considerată lentă, dar în același timp una dintre cele mai delicioase și absolut sigure pentru organism! Dieta suedeză cu terci de lapte are feedback pozitiv atât în rândul oamenilor obișnuiți, cât și în rândul medicilor, astfel încât să puteți sta în siguranță pe ea, nu există contraindicații!
Cursul este conceput pentru o săptămână, timp în care va trebui să consumați în principal produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și diverse cereale, precum și multe legume și fructe proaspete. Consumul de ouă, pește și carne ar trebui limitat, dar nu eliminat din dietă. Fapt interesant: cartofii sunt lăsați în dietă. Se fierbe fie în uniforme, fie se servește ca piure. Dieta suedeză se poate repeta câteva săptămâni la rând: vei slăbi, încet, dar sigur!
Meniu dietetic suedez
Ziua 1.Pentru un mic dejun ușor se recomandă o cană cu lapte degresat și hrișcă spălată în apă fără sare. Pentru prânz, folosiți 100 g de brânză tare cu conținut scăzut de grăsimi, o salată de roșii proaspete, ardei și ceapă și beți o cană de lapte cald. Pentru cină sunt potrivite 3 cartofi fierți, 200 g de sfeclă fiartă rasă grosier cu sos de smântână și o bucată de pâine, de preferință cu tărâțe.
Ziua 2.Pentru un mic dejun ușor, rămâne același meniu, iar prânzul constă în 250 de grame de pește fiert cu conținut scăzut de grăsimi, doi cartofi și o salată verde cu ulei vegetal. Cina este mai bună și cu o salată: amestecați 200 de grame de varză cu ceapă cu verdeață și asezonați cu ulei vegetal. Adăugați 1 sau 2 ouă și beți o cană de lapte noaptea.
Ziua 3.la micul dejun, beți un pahar de lapte, mâncați 60 de grame de brânză și o bucată de pâine cu semințetărâţe Pentru prânz sunt potrivite 100 g de salată de legume proaspete crude, 250 g de file de pui prăjit în ulei de măsline și un pahar de suc de mere. Cina poate fi 150 de grame de piure, o bucată de pâine cu 80 de grame de brânză tare și un pahar tradițional de lapte.
Ziua 4.Începeți cu o cană de suc de mere și două pâini de tărâțe. Pentru prânz, aranjați pentru dvs. 100 de grame de terci de hrișcă nesărat, o bucată mică slabă din orice carne gătită și, de asemenea, mâncați aproximativ 200 de grame de mere sau portocale proaspete. mananca 100 g de orez la cina, la care se adauga 150 g salata rosii-ceapa cu ulei vegetal. Noaptea - lapte.
Ziua 5.Pentru micul dejun, folosiți un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și mâncați o portocală. Pentru prânz, sunt potrivite o cotlet de carne și 100 de ruble de cartofi fierți, o ceașcă de ceai verde fără zahăr. Faceți cina cu 150 g de căpșuni proaspete vara sau portocale iarna și toamna, adăugați 200 g din orice fructe doriți (cu excepția bananelor și strugurilor roșii) și o cană de suc de mere (de preferință proaspăt).
Ziua 6.Pentru un mic dejun ușor, repetați meniul primei zile. Pentru prânz, gătiți 150 de grame de orice carne slabă și serviți-o cu 150 de grame de piure de cartofi, mâncați un măr și o portocală. La cină se pot mânca 200 g de orez lung fiert cu 200 g de salată „crudă” din castraveți, orice fel de varză, ceapă și ardei gras, îmbrăcate cu ulei vegetal. Bea ceai sau lapte.
Ziua 7.Pentru un mic dejun ușor sunt potrivite 150 g de orez fiert și o cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Luați la prânz 100 g de cartofi copți într-o jachetă, 200 g de pește prăjit în ulei sau fiert, un măr mediu sau înlocuiți-l cu o portocală și beți, de asemenea, un pahar de suc de portocale. Mâncăruri pentru cină - o salată de legume proaspete, o cotletă mică, o bucată de pâine neagră de secară, o cană cu suc de mere și un măr.
Citește și:Dieta nutriționistului suedez Anna Johansson