Excesul de greutate nu este o problemă doar din punct de vedere estetic. O greutate corporală mare duce la apariția multor boli, care adesea progresează în stadiul cronic. Și de aceea este necesar să începeți cât mai devreme să luptați cu kilogramele enervante.
Mai mult, este necesar să abordăm acest proces în mod cuprinzător. Este important să mănânci corect și să faci anumite exerciții fizice. Acesta este singurul mod de a restabili frumusețea și sănătatea corpului.
Dar mulți se confruntă adesea cu anumite dificultăți. Ce să faci dacă greutatea rămâne nemișcată? Chiar dacă faci sport în mod activ, ai grijă ce mănânci, dar greutatea tot nu se mișcă în jos. Există multe motive, precum și modalități de a le elimina.
Nu există motive evidente pentru care greutatea rămâne nemișcată
Dacă greutatea nu vrea să se miște în jos, nu o faci corect. Neapărat să existe vreun motiv pentru care să nu mai slăbești nici măcar un kilogram. Prin eliminarea acestuia, veți obține în curând rezultate excelente.
Nu dispera și ridică imediat steagul alb. De obicei, este suficient să ajustați un punct minor și totul este reglat rapid. Deci, există diverse motive pentru care greutatea rămâne nemișcată:
- Ai carbohidrați la micul dejun. Dacă vrei să slăbești, ar trebui să excluzi fulgii de ovăz, clătitele sau clătitele cu gem, cerealele din dieta ta de mic dejun. Toate acestea sunt o sursă de energie „rapidă” și, prin urmare, în curând vă veți simți din nou foame. Pentru micul dejun, este mai bine să folosiți proteine și fibre - este brânză cu fructe sau fructe de pădure, ouă;
- Sari peste micul dejun. Nu ar trebui să mergi la măsuri disperate și să-ți reducă dieta, renunțând în același timp la micul dejun. Aceasta este o greșeală comună cu care se confruntă multe persoane care doresc să slăbească în exces. Mai mult, poate juca împotriva ta în general. Da, în timpul prânzului vei mâncamult mai mult și, prin urmare, puteți lua cina târziu - aproape înainte de a merge la culcare. Dar chiar și acesta nu este principalul lucru - tu însuți încetinești metabolismul, iar viteza de pierdere în greutate depinde de asta. Trebuie să mănânci într-o oră după trezire;
- Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Mulți cred că cauza excesului de greutate sunt grăsimile animale și, prin urmare, includ produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi în dieta lor. Dar în compoziția lor se află „pericolul” pentru cei care slăbesc - producătorii le adaugă conservanți și zahăr pentru un gust mai plăcut. Fără ele, iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi ar fi pur și simplu imposibil de mâncat. Daca dieta iti permite sa folosesti produse lactate, alege-le pe cele cu un continut de grasimi de minim 5%;
- Ai ales programul de sport greșit. Poate crezi că o singură dietă este suficientă. Sau, dimpotrivă, se epuizează în fiecare zi cu antrenamente dificile în sală. Dar vine dezamăgirea - greutatea nu scade. De ce? Antrenamentul de forta nu arde grasimile, ci creste masa musculara. Trebuie să alergi, să înoți, să faci Pilates. De asemenea, este important să înțelegeți că doar o combinație de dietă și sport vă va ajuta să pierdeți în greutate.
Probabil că ai făcut una dintre aceste greșeli odată ce te-ai confruntat cu problema slăbirii. Dar totul este ușor de reparat, iar principalul lucru este perseverența și dorința de a-ți schimba viața și sănătatea în bine.