Mulți consideră că celebra actriță de la Hollywood Angelina Jolie este un adevărat standard al frumuseții feminine. Și, trebuie să spun, este bine meritat, pentru că are nu numai trăsături perfecte ale feței, ci și o siluetă frumoasă. Cu toate acestea, puțini oameni știu că există o dietă specială a Angelinei Jolie, care permite vedetei ecranului să rămână mereu într-o formă fizică excelentă.
Esența dietei lui Jolie
Sistemul de nutriție al lui Jolie presupune consumul unei cantități mari de proteine și carbohidrați cu restricție maximă de grăsimi. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că o astfel de dietă nu este potrivită pentru toată lumea. Actrița se antrenează în mod regulat, ceea ce explică conținutul ridicat de carbohidrați din meniul ei - aceștia sunt necesari pentru producerea unei cantități suficiente de energie. Dacă nu efectuați niciun exercițiu fizic, carbohidrații nu vor fi transformați în energie, ci vor merge pur și simplu în depozitele de grăsimi.
Proteinele, la rândul lor, sunt necesare pentru dezvoltarea și întărirea țesuturilor musculare. Sunt perfect absorbite de organism și nu dăunează siluetei.
În plus, Angelina încearcă să adere la sistemul meselor mici - mănâncă alimente în porții mici, dar suficient de des (de aproximativ 5 ori pe zi). Pe lângă aceste 5 mese principale, în timpul zilei poți gusta fructe și bea până la 250 ml lapte degresat. De asemenea, puteți bea apă plată în orice cantitate (cu cât mai multă, cu atât mai bine).
Mai multe opțiuni de meniu pentru dieta lui Jolie
Meniul #1:
- primul mic dejun - 200 ml de lapte degresat și 50 de grame de grâu zdrobit;
- al doilea mic dejun - clătită, ou „în pungă” și piure de căpșuni-banane;
- prânz - 150 de grame de somon la grătar, 50 de grame de mazăre verde, ceva nasturel;
- amiază - 33 de grame de baton de muesli, 150 ml de suc proaspăt de portocale;
- cina - 130 de gramefile de pui copt in folie cu rosii tocate si suc de lamaie, 100 g cartofi copti, 200 grame budinca de orez, 60 grame coacaze negre.
Meniul #2:
- primul mic dejun - 60 de grame de musli, 60 de grame de măr verde ras, un pahar de lapte degresat;
- al doilea mic dejun - 70 de grame de baghetă, ușor prăjită într-un toaster, 40 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi cu adaos de ierburi, 65 de grame de roșii la grătar;
- prânz - 125 de grame de file de căptușeală la grătar, 190 de grame de paste cu o cantitate mică de sos de roșii, jumătate de grepfrut;
- amiază - o chiflă mică cu brânză procesată cu conținut scăzut de grăsimi, o linguriță de miere naturală;
- cina - 140 de grame de friptură slabă gătită la grătar, 175 de grame de cartofi noi fierți, o porție mare de salată de legume verzi, 125 de grame de salată de fructe.
Meniul #3:
- primul mic dejun - 125 de grame de terci fiert pe apă și un pahar de lapte degresat;
- al doilea mic dejun - o bucată de pâine integrală, 75 de grame de sardine, 75 de grame de struguri;
- prânz - 75 de grame de file de pui, 75 de grame de cartofi prăjiți într-o tigaie fără ulei, 175 de grame de broccoli (abur), 75 de grame de mandarine;
- amiază - niște biscuiți și aproximativ 100 de grame de brânză moale cu conținut scăzut de grăsimi;
- cina - 200 de grame de cartofi copti, 120 de grame de halibut, o salata de nasturel, rosii si ciuperci, imbracate cu sos slab in grasimi.