Citește în articol:
- Caracteristici ale nutriției medicale și dietei pentru migrenă
- Dieta antimigrenă: meniu, caracteristici ale nutriției medicale, rețete
- Rezultate, recenzii și recomandări ale medicilor despre alimentația adecvată pentru a reduce atacurile de migrenă
Dieta cu migrenă: recenzii și rezultate ale pacienților
Migrena nu este o boală atât de simplă pe cât ar părea la prima vedere, iar o dietă bine dezvoltată ajută la ușurarea cursului acesteia și la prevenirea atacurilor repetate.
Particularități ale nutriției medicale și dietei pentru migrenă ^
Migrena este o boală neurologică însoțită de dureri de cap severe și, în unele cazuri, de greață și vărsături. Atacurile pot fi declanșate de următorii factori:
- Stresul frecvent;
- suprasolicitare nervoasă;
- vreme nefavorabilă;
- Efort fizic excesiv;
- Lipsa somnului sau excesul de somn;
- Fumat;
- Diabet;
- depresie;
- Tulburări hormonale.
Cel mai adesea, în timpul unei migrene, o persoană se simte slabă, reacționează brusc la sunete, iar boala este complicată de tulburări de vedere și vorbire, paralizie și amorțeală a membrelor, precum și limitarea activității motorii.
Pentru a evita astfel de consecințe negative, trebuie să luați medicamentele prescrise de medic și să urmați o dietă terapeutică pentru migrenă.
Cei care se îndoiesc că dieta ajută la migrene ar trebui să fie conștienți de cei trei declanșatori principali ai atacurilor: tiramină, histamina și nitrați. Aceste substanțe au un efect negativ asupra sistemului nervos, iar nutriția terapeutică în timpul migrenei constă în luarea în considerare a excluderii produselor care le conțin:
- Tofu și pastă de soia;
- Fasole neagra;
- Brânză;
- Pește afumat, marinat sau sărat;
- Grasbulion;
- Cârnați;
- Pește pentru depozitare pe termen lung;
- Coloranți și conservanți;
- Vin roșu și bere.
Știind ce alimente provoacă migrene, trebuie să vă pregătiți propria dietă fără prezența lor, altfel nu va exista un efect adecvat din dietă.
Acum, mai detaliat despre ce dietă este necesară pentru migrene:
- Dieta pentru bolnavii de migrenă nu trebuie să conțină produse alergene;
- Merită să limitați utilizarea de varză murată, drojdie de bere, kvas, ginseng și alcool;
- Asigurați-vă că eliminați alimentele care provoacă migrene.
Nutriția acido-alcalină este destul de populară pentru migrene, ceea ce ajută la restabilirea echilibrului acizilor și alcalinelor din organism, precum și la întărirea imunității. Alimentația adecvată pentru migrene ar trebui să fie echilibrată și să conțină proteine și carbohidrați și cel mai bine este să acordați preferință celor din urmă.
În timpul dietei pentru a reduce simptomele migrenei, puteți mânca în cantități mici:
- hamsii;
- Castraveți;
- Porumb;
- Sfeclă;
- Ouă fierte;
- Smochine și stafide.
Doar urmând o dietă cu migrenă vei putea obține rezultatul maxim și vei reduce numărul de atacuri, deoarece tratamentul convențional nu este adesea suficient pentru asta.
De asemenea, vă sfătuim să vă familiarizați cu articolul Tratamentul migrenei cu remedii populare.
Dieta antimigrenă: meniu, caracteristici ale nutriției medicale, rețete ^
Dieta cu migrene: meniu medical, retete
Principii nutriționale pentru migrenă:
- În plus, puteți bea decocturi din plante care ajută la atenuarea durerii;
- Dacă nu există poftă de mâncare în timpul unei exacerbări, atunci nu trebuie să vă forțați să mâncați, ci trebuie să beți apă;
- Meniul trebuie selectat individual, astfel încât pacienții ar trebui să observe reacția corpului lor.
Dieta cu migrenă: ce poți mânca
Mai jos este o listă de alimente care ajută la ameliorarea simptomelor:
- Seminte de in;
- Pește de mare;
- Orez brun;
- Fructe uscate;
- Banane;
- Tărâțe de grâu;
- Hrișcă și fulgi de ovăz;
- Verde;
- Carne de pui sau curcan;
- Ceai;
- Dovleac, broccoli;
- Verdeaţă;
- Ceai.
Dieta terapeutica pentru migrene: meniu
Dieta ar trebui să arate astfel:
- Primele două zile murim de foame, bem doar sucuri de grapefruit, portocale, struguri, sfeclă, țelină, spanac sau castraveți;
- Apoi la micul dejun mâncăm terci, bem suc; luam masa cu supa de legume, piure de cartofi si bulion de macese; ia cina cu un pahar de ryazhanka sau chefir; gustare cu fructe.
Dieta pentru migrene cu aură
Odată cu apariția semnelor care preced o migrenă, este necesar să se excludă produsele cu tiramină, și anume:
- Cafea, ceai și limonadă;
- Nuci;
- Ciocolata cu lapte, iaurturi;
- Varză fermentată;
- Legume murate;
- Stafide și smochine;
- Supe instant;
- Ciocolată.
Dieta pentru migrenă la copii
În copilărie, este, de asemenea, necesar să eliminați produsele care conțin tiramină și, pentru a ușura atacurile, hrăniți copilul cu următoarele feluri de mâncare:
- Semințe de dovleac;
- Carne de curcan;
- Ficat;
- Brocoli;
- ardei bulgaresc;
- Verde;
- Fructe uscate.
Se recomandă să beți sucuri de morcovi sau castraveți, ceai cu mentă și mușețel și să desfășurați în mod regulat ședințe de aromoterapie folosind uleiuri esențiale de trandafir, mentă saulămâie
Dieta pentru migrenă la femeile însărcinate
În timpul sarcinii, migrena este adesea indisolubil legată de toxicoză, așa că este foarte important să excludem produsele care conțin tiramină și nitrați.
Exemplu de meniu:
- Luăm micul dejun cu fulgi de ovăz cu fructe de pădure adăugate, bem ceai;
- Mâncăm două mere coapte la prânz;
- La prânz, mâncăm supă lichidă de legume, o bucată de pui și o salată de legume verzi;
- Să bem după-amiaza un pahar de chefir și fursecuri cu fulgi de ovăz;
- Luăm cina cu salată de varză și cotlet de pui la abur.
Dieta fara gluten pentru migrene
Cu o sensibilitate crescută la gluten, următoarele produse ar trebui eliminate din dietă:
- Grâu, secară, ovăz, orz;
- Orice produse din făină;
- Pâine;
- Tărâţe;
- Terci de cereale.
Puteți mânca legume și fructe, mânca ouă, fasole, hrișcă, cartofi, orez, soia, semințe de in, nuci și semințe neprelucrate.
Dieta pentru prevenirea atacurilor de migrenă
Pentru a preveni atacurile, puteți folosi acest meniu exemplu:
- Luăm micul dejun cu brânză slabă și o ceașcă de cafea;
- Luăm cina cu supă ușoară de legume, carne la cuptor și salată;
- Prânz cu chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
- Luăm cina cu cotlet aburit, legume înăbușite și ceai.
Rețete pentru o dietă pentru migrene
Reteta de salata de legume:
- Tăiați ardeiul gras, castraveții, broccoli fiert și țelina;
- Se amestecă, se sare și se condimentează cu ulei vegetal.
Reteta de supa de legume:
- Se fierbe apa, se pune cartofi tocati in ea, dupa 20 de minute - ceapa tocata, varza si morcovii rasi;
- Sarați, stropiți cu verdeață, gătiți până când este gata.
Reteta de salata de fructe:
- Tăiați pulpa de banană,felii de portocale și kiwi;
- Se condimentează totul cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, se decorează cu struguri.
De asemenea, vă sfătuim să vă familiarizați cu articolul Dieta pentru depresie.
Rezultate, recenzii și recomandări ale medicilor despre alimentația adecvată pentru reducerea atacurilor de migrenă ^
Ca urmare a dietei cu migrenă, este posibil să se realizeze o reducere a frecvenței atacurilor și să se atenueze principalele simptome, dar pentru o recuperare completă, este necesar să se supună unui curs de tratament prescris de un medic.
Este de remarcat faptul că, chiar dacă nu există recidive de câțiva ani, atacurile pot reapărea, așa că este foarte important să preveniți migrenele: luați sedative, evitați stresul și monitorizați-vă starea de sănătate.
Sfaturi pentru a evita atacurile de migrenă:
- Luați mâncarea la timp;
- Oferă-ți o activitate fizică moderată;
- Dormi suficient;
- Renunțați la obiceiurile proaste;
- Evitați deshidratarea.
Recenzii ale medicilor despre dieta pentru migrenă:
Anastasia, 35 de ani, neurolog:
„În timpul unei migrene, o persoană își poate pierde complet capacitatea de mișcare, așa că în astfel de zile, nu trebuie să-l forțezi să mănânce. Când simptomele devin mai slabe, se recomandă să începeți să consumați alimente ușoare, crescând treptat conținutul caloric al dietei.
Iryna, 39 de ani, neurolog:
„Când pacienții mei suferă de migrene foarte des, întotdeauna prescriu o dietă. Nutriția adecvată vă permite să întăriți organismul și chiar crește remisiunea"
Zhanna, 45 de ani, neurolog:
„De multe ori, durata migrenelor și frecvența acestora depind de alimentație, așa că se recomandă să urmeze o alimentație sănătoasă pe tot parcursul vieții pentru cei care sunt predispuși la această boală”
interesant