Vitamine pentru bebeluș în al 3-lea trimestru de sarcină
Al treilea trimestru va necesita multă forță și răbdare din partea viitoarei mame, iar alimentația adecvată o va ajuta să facă față tuturor dificultăților din această perioadă. Un anumit set de vitamine și oligoelemente în această etapă va ajuta la reducerea riscului de naștere prematură, va da putere femeii și va ajuta micul organism să aducă problema formării la concluzia sa logică. Viitoarea mamă ar trebui să știe această listă pe de rost:
- vitamina Cîn această etapă este implicată în formarea sistemului circulator al bebelușului, iar un aport din această vitamină specială îl va ajuta să se adapteze la noile condiții după naștere (100 mg pe zi);
- vitamina Epregătește plămânii bebelușului pentru o nouă viață în afara uterului și, de asemenea, reduce șansele de naștere prematură (15 mg);
- vitamina Acompletează formarea sistemului osos, mucoaselor, pielii, retinei (250 mg);
- vitamina Dpune bazele sănătății viitorilor dinți ai bebelușului (până la 40 mg pe zi);
- fierulcontinuă să participe la crearea de noi celule sanguine în noul organism (60 mg pe zi);
- calciulformează puternic sistemul osos al bebelușului (1.500 mg pe zi). Citiți mai multe despre importanța calciului în timpul sarcinii în articolul de la link.
Aceste vitamine și microelemente se găsesc în produsele alimentare obișnuite, al căror consum este necesarcrește pentru toate femeile însărcinate în această etapă.
Produse recomandate în trimestrul III
O femeie în ultimele luni de sarcină trebuie să respecte o anumită dietă pentru trimestrul 3, care implică un consum regulat și suficient de următoarele produse:
- macese, spanac, ardei dulce, varza, coacaze negre - vitamina C;
- nuci, cătină, caise uscate, fulgi de ovăz - vitamina E;
- ficat, smântână și brânză, fructe de mare — vitamina A;
- ulei de pește, ficat de cod, macrou, hering, somon, sardine în ulei, unt, lapte — vitamina D;
- carne, ouă, pește, smântână și smântână - fier;
- produse lactate fermentate — calciu.
Dacă aceste produse sunt incluse în dieta zilnică a unei femei însărcinate în trimestrul III, întreruperea normală a sarcinii poate fi complicată de nașterea prematură, slăbirea corpului feminin în ansamblu și formarea incompletă a fătului.
Dieta pentru femeile însărcinate în al 3-lea trimestru: alimente interzise
Nașterea reușită și bunăstarea în timpul trimestrului III de sarcină depind și de măsura în care o femeie va urma o dietă în ceea ce privește produsele interzise. Ele pot crește sarcina asupra organelor vitale, pot preveni asimilarea substanțelor utile și pot provoca nașterea prematură. Dieta pentru femeile însărcinate în trimestrul III recomandă excluderea următoarelor produse din dietă:
- restricție de lichide la un litru pe zi;
- apă carbogazoasă, cafea (a se citi: poți bea cafea în timpul sarcinii) și ciocolată;
- reduce consumul de sare la 5 mg pe zi;
- bulionul concentrat de pește, ciuperci și carne supraîncărcă ficatul;
- untură, carne de vită, oaie, grăsime de porc;
- limitați produsele care conțin carbohidrați ușor digerabili: zahăr, miere, dulceață;
- produse din făină.
Doar urmând o dietă pentru trimestrul 3, poți aborda nașterea pregătită și încrezătoare că bebelușul tău a primit tot ce este necesar pentru formarea și dezvoltarea deplină. Ține minte: dieta ta este sănătatea bebelușului tău și garanția unei nașteri reușite.