Dieta Minus Pound

Citește în articol:

• Sistemul de normalizare a greutății „Minus Pound”: descrierea metodologiei, argumente pro și contra
• Dieta „Minus Pound”: meniu, reguli de calcul al caloriilor, jurnal, rețete
• Dieta „Minus pound” pentru pierderea eficientă în greutate: recenzii, rezultate pierde în greutate

Dieta „Minus Pound”: recenzii și rezultate ale celor care au slăbit

Dieta „Minus Pound” este o dietă cu drepturi depline care vă permite să scăpați de excesul de greutate în mod ireversibil și, de asemenea, aduce mari beneficii întregului organism.

Sistemul de normalizare a greutății „Minus Pound”: o descriere a metodologiei, argumente pro și contra ^

Esența dietei „minus pound” este că este un fel de sistem de nutriție care vă permite să înșelați organismul prin reducerea greutății cu doar 400 g pe săptămână: acest tip de pierdere în greutate ajută la evitarea încetinirii metabolismului și a face dieta ta corect.

Beneficiul dietei minus 400-450 g pe săptămână este chiar în formula sa: datorită calculelor corecte, este posibil să nu vă supraîncărcați corpul cu alimente, în urma căruia metabolismul se normalizează, activitatea intestinelor se îmbunătățește. , iar greutatea după pierderea în greutate se menține la același punct. De aceea o astfel de tehnică poate fi practicată mult timp.

Avantaje și dezavantaje ale sistemului de nutriție „minus pound”.

Principalele avantaje ale dietei „minus kilogram” includ următoarele:

• Poate fi folosit chiar si pentru diverse afectiuni, sarcina si alaptare;
• Este sigur și nu dăunează sănătății, spre deosebire de unele monodiete;
• Pierderea în greutate nu este însoțită de o senzație constantă de foame.

Dacă vorbim despre dezavantajele acestui sistem alimentar, atunci trebuie remarcat faptul că nu este posibil să reduceți drastic greutatea cu ajutorul acestuia și, de asemenea, trebuie să numărați caloriile. Pe de altă parte, pierderea rapidă în greutateeste adesea însoțită de o întoarcere la fel de rapidă a kilogramelor, dar dieta „minus kilogram” elimină complet acest lucru.

Cât de mult poți pierde cu o dietă de „minus kilogram” fără a-ți afecta sănătatea

Nutriționiștii numesc un astfel de sistem alimentar absolut sigur, deoarece pierderea în greutate de 400 g pe săptămână este cea mai optimă. Mulți sunt interesați dacă volumul merge pe dieta „minus pound” și aici trebuie explicat că mai întâi corpul este scurs de lichid, în urma căruia volumul chiar scade.

Dacă revii la mâncarea obișnuită nesănătoasă, burtica și alte zone cu probleme standard devin mai vizibile, iar grăsimile nu vor începe să se descompună.

Dieta „Minus Pound”: meniu, reguli de calcul al caloriilor, jurnal, rețete ^

Dieta „Minus Pound”: meniu, rețete pentru pierderea în greutate

Dieta „minus un kilogram”: reguli pentru pierderea în greutate

Oricine dorește să folosească această metodă ar trebui să se familiarizeze cu regulile de bază:

• Puteți mânca orice aliment: prăjiți, dulciuri, mâncăruri grase etc. Principalul lucru este să nu depășiți conținutul caloric;
• Este imperativ să vă cântăriți în fiecare dimineață pe stomacul gol și să înregistrați rezultatele măsurătorilor într-un jurnal special. Dacă greutatea a scăzut cu mai mult de 400 g într-o săptămână, atunci trebuie adăugate 100 Kcal la dietă, iar dacă este mai puțin - scădeți acest număr;
• Te poți așeza la masă în orice moment al zilei, adică doar când vrei să mănânci;
• Nu este necesar să bei prea multă apă, dar dacă vrei să obții rezultate maxime, atunci ai nevoie de 1,5 litri de apă minerală fără gaz pe zi.

Dieta „minus un kilogram”: meniul

Desigur, fiecare persoană trebuie să-și calculeze singur dieta folosind formula, dar pentru a o face, ar trebui să vă familiarizați cu acest meniu exemplu:

• Luăm micul dejun cu caserolă de brânză, ouă fierte șio ceasca de ceai;
• La prânz mâncăm mere crude sau coapte;
• Luăm masa cu supă sau borș, mâncăm o farfurie de salată de legume;
• La prânz bem un pahar de suc;
• Luăm cina cu salată de fructe de mare.

Dieta „minus o liră”: reguli de numărare a caloriilor și formule

Acum, mai detaliat despre cum se calculează conținutul caloric permis al dietei zilnice:

• Formula pentru menținerea greutății: înălțime x 6 + (greutate) x 20. De exemplu, dacă înălțimea este de 170 cm și greutatea este de 75 kg, atunci rezultatul final va fi egal cu 2520 Kcal;
• Formula pentru pierderea în greutate: scade 400 din rezultatul calculelor anterioare și obținem rata zilnică de calorii. Pentru exemplul anterior, este egal cu 2120 Kcal.

Rețete populare pentru dieta „minus pound”.

reteta de supa:

• Curățați și tăiați ceapa și usturoiul, prăjiți în ulei vegetal;
• Punem ghimbir si ardei tocate intr-o cratita cu apa clocotita, adaugam prajit;
• Se amestecă 3 gălbenușuri de ou cu 1 lingură. l. oțet, adăugați câteva linguri mari de supă, bateți;
• Se pune totul intr-o tigaie, se sare si se fierbe pana este gata;
• Inainte de servire se presara verdeata si parmezan ras.

Reteta caserola cu branza:

• Amesteca branza de vaci cu ou, unt, smantana, vanilie, sare si zahar;
• Se adauga stafidele inmuiate, se unge forma cu ulei si se pune masa batuta acolo;
• Coacem la o temperatura de 180 de grade.

Reteta de salata de legume:

• Tocați roșia, castravetele, ardeiul și ceapa;
• Adăugați ulei de măsline, sare, suc de lămâie și busuioc;
• Pe o farfurie se aseaza frunzele de salata, deasupra alte legume;
• Intindem masline si branza feta, taiate cubulete.

De asemenea, vă sfătuim să vă familiarizați cuarticolul Dieta 90-60-90.

Dieta „Minus pound” pentru pierderea eficientă în greutate: recenzii, rezultate slăbesc ^

După cum am menționat mai devreme, medicii consideră că această metodă este cea mai sigură și recomandă utilizarea acesteia nu numai pentru pierderea în greutate, ci și ca dietă permanentă pe tot parcursul vieții.

Ieșirea din dieta „minus kilogram” implică o creștere treptată a caloriilor, dar în acest caz, ar trebui să rețineți că kilogramele se pot întoarce. Dacă te-ai săturat să numări caloriile și vrei să scapi de această procedură plictisitoare, dar pentru a-ți menține silueta pe viitor, trebuie să iei în mod regulat zile de descărcare și, dacă este posibil, să faci exerciții fizice.

Ca urmare a dietei „minus pound”, reușiți să vă controlați greutatea, datorită căreia acest sistem de nutriție a câștigat o mare popularitate.

Recenziile despre dieta pentru pierderea în greutate „minus o liră” ale cititorilor noștri obișnuiți sunt, de asemenea, foarte pozitive:

Anna, 29 de ani:

„La început, nu credeam că consumând 2.000 Kcal pe zi, ai putea măcar să pierzi ceva. Când am ajuns la cântar o săptămână mai târziu, am fost surprins: am slăbit exact 500 de ruble. Acum, după ce am slăbit 20 de kg într-un an, nici nu mă gândesc să schimb această metodă cu alta, totul mi se potrivește."

Zhanna, 37 de ani:

„Această dietă chiar funcționează! Înainte, pur și simplu nu încercam să slăbesc - nu mergea, iar pe sistemul de nutriție „minus pound”, 14 kilograme păreau să zboare în șase luni”.

Galina, 43 de ani:

„Mi-a plăcut această metodă pentru că nu este deloc foame, dar eficientă: am slăbit 3 kilograme într-o lună și nu există vergeturi sau piele lăsată, așa cum se întâmplă de obicei după alte diete”

interesant