Dieta minus 5 kg

Citește în articol:

• Cum să slăbești rapid cu 5 kg acasă
• Dieta minus 5 kilograme: meniu, reguli, retete
• Cele mai bune diete pentru pierderea în greutate rapidă și sigură de 5 kg: recenzii, rezultate, calea de ieșire corectă

Dieta minus 5 kg: recenzii și rezultate ale pierderii în greutate

Dieta minus 5 kg este o modalitate rapidă și ușoară de a scăpa de excesul de greutate, care poate fi folosită de orice persoană după ce a învățat toate subtilitățile programului de nutriție.

Cum să slăbești rapid cu 5 kg acasă ^

Orice femeie care își urmărește silueta mai devreme sau mai târziu se întreabă: ce dietă poți folosi pentru a slăbi rapid 5 kilograme acasă?

Nu întotdeauna există timp să vizitezi un nutriționist pentru a alege un program de nutriție, mai ales că acum poți să o faci singur, cunoscând trăsăturile caracteristice fiecăruia dintre ei.

Dacă trebuie să slăbiți câteva kilograme în plus într-un timp scurt, nu este necesar să vă epuizați cu foamete prelungită - puteți folosi cele mai bune diete pentru a pierde în greutate cu 5 kg. Ele există în două soiuri: stricte, echilibrate, lente sau rapide. Toate diferă între ele prin predominanța anumitor produse, durata și ușurința transferului de către o persoană.

Atunci când alegeți o dietă rapidă pentru a pierde în greutate cu 5 kg fără întoarcere, ar trebui să acordați atenție mai multor puncte importante:

• Dieta ei ar trebui să fie echilibrată, adică prezența proteinelor și a carbohidraților este o necesitate și cel mai bine este să eliminați cu totul grăsimile din meniu;
• Dacă meniul este dominat de proteine, atunci, pe lângă pierderea în greutate, puteți întări mușchii, adică. este proteina care favorizeaza cresterea masei musculare;
• Atunci când utilizați o mono-dietă - o dietă în care este permis un singur produs - este important ca acesta să fie sățios, dar sărac în calorii. În aceste scopuri, cerealele sunt cele mai potrivite,mere, chefir, brânză, pui și ouă, castraveți.

O dietă echilibrată pentru pierderea în greutate cu 5 kg presupune prezența atât a proteinelor, cât și a carbohidraților lenți, iar aceștia din urmă trebuie consumați în cantități mari în prima jumătate a zilei, iar la cină nu trebuie consumate mai mult de două fructe sau legume. Această opțiune este considerată cea mai sigură, deoarece organismul nu se confruntă cu o lipsă de nutrienți, iar senzația de foame apare în cazuri rare.

Astfel, dacă vrei să slăbești rapid, ar trebui să folosești o metodă strictă, dar va fi mai greu de suportat. O dietă echilibrată este potrivită pentru o slăbire lină și sigură, dar rezultatul va trebui atins pe o perioadă mai lungă de timp.

Reguli de bază ale dietei pentru pierderea în greutate de 5 kg acasă:

• Dietele stricte sunt interzise persoanelor cu boli ale stomacului și intestinelor, precum și diabeticilor, mamelor însărcinate și care alăptează;
• Atunci când urmezi o dietă, trebuie să eviți alimentele grase, prăjite, sărate, afumate, făinoase și dulci;
• Asigurați-vă că consumați cel puțin 1,5 litri de apă purificată și rece pe zi;
• Este indicat să mănânci mai des, dar în porții mici: astfel mâncarea va fi mai bine absorbită și nu va trebui să mori de foame.

Dieta minus 5 kilograme: meniu, reguli, retete ^

Dieta minus 5 kg: opțiuni de meniu, rețete pentru pierderea în greutate

Dieta minus 5 kg pe saptamana

Acest meniu este conceput pentru 1000-1200 de calorii, iar când vă este foame, puteți gusta mere:

• Luam micul dejun cu o cana de ceai verde fara zahar, mancam o felie de paine neagra cu o bucata de branza;
• La prânz mâncăm fructe, cu excepția strugurilor și a bananelor;
• Luăm cina cu carne slabă fiartă, salată de legume;
• Să luăm prânzul cu fructe;
• Luăm cina cu iaurt sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi, precum și salată de legume cu o felie de pâine, bem ceai fără zahăr.

Dieta minus 5 kg in 5 zile

Această opțiune este cea mai dificilă, deoarece implică utilizarea unui număr limitat de produse:

• Luni: beți 2 litri de apă, mâncați 1,5 kg de mere, beți 2 tablete de cărbune activat la fiecare 2 ore;
• Marți: nu beți mai mult de 1 litru de chefir (1%), mâncați 600 g de brânză împărțită în mai multe porții;
• Miercuri: refaceți energia consumând miere (2 linguri) și fructe uscate (300 g). Din ele poți face compot fără zahăr;
• Joi: întăriți mușchii, mâncați piept de pui fiert sau file (500 g) cu verdeață;
• Vineri: mâncăm o cantitate nelimitată de legume proaspete, fructe și fulgi de ovăz gătiți pe apă.

Dieta cu fructe minus 5 kg pe săptămână

Pentru pierderea rapidă în greutate, se recomandă această dietă destul de ușoară:

• Mic dejun cu grepfrut sau salata de fructe cu dressing de chefir;
• Mâncăm câteva kiwi la prânz;
• Avem la cină o omletă sau piept de pui, mâncăm 100 g fructe de pădure și bem suc de fructe;
• Înmuiați 2-3 felii de pepene verde sau pepene galben, caise, portocale sau mere;
• Luăm cina cu brânză slabă (100 g) și mere.

Dieta cu hrișcă minus 5 kg

Această opțiune poate fi utilizată timp de cel mult 5 zile:

• Mâncăm hrișcă aburită în fiecare zi (1 cană de crupe la 2 căni de apă clocotită), o puteți dilua cu chefir;
• Mâncăm și 150 g de piept de pui fiert sau file la prânz.

Dieta cu fulgi de ovaz minus 5 kg

Făina de ovăz este destul de sățioasă, dar, cu toate acestea, acest tip de pierdere în greutate este destul de greu de suportat, așa că este imposibil să-l folosești mai mult de o săptămână.

Meniu pentru fiecare zi:

• Mâncăm 100 g pentru toate meselefulgi de ovaz fierti in apa;
• Bem multă apă.

Dieta cu mere minus 5 kg

De regulă, rezultatul dorit cu un astfel de meniu poate fi obținut după 3 zile, dar dacă este necesar, îl puteți folosi timp de 5 zile:

• Mâncăm mere proaspete sau coapte (nu mai mult de 1,5 kg pe zi);
• Bem 1,5-2 litri de chefir 1% în fiecare zi.

Dieta slaba minus 5 kg

Această opțiune este concepută pentru 7 zile, timp în care este interzis să mănânci carne, pește, produse lactate și ouă.

Meniu aproximativ:

• Dimineața bem ceai, mâncăm terci de mei cu mere;
• La prânz, gătim borș fără carne, mâncăm salată de varză și morcovi;
• Să luăm cartofi copți și compot la prânz;
• Luăm cina cu legume înăbușite și 50 g fructe confiate.

Dieta cu legume minus 5 kg

Există mai multe varietăți ale dietei cu legume de cinci zile:

• Castraveți: mâncați 1,5 kg de castraveți în fiecare zi, beți apă și ceai verde;
• Varză: mâncați salată de varză albă cu sos de suc de lămâie, beți ceai verde dimineața și 200 g chefir seara;
• Roșii: mănâncă 1,5 kg de roșii proaspete și bea 1 litru de suc de roșii în fiecare zi.

Dieta cu pepene verde minus 5 kg

Mâncând conform acestui meniu exemplu, vei putea slăbi 5-6 kilograme într-o săptămână:

• Dimineața mâncăm fulgi de ovăz și o bucată de pepene verde;
• Pentru prânz - pepene verde;
• Avem la cină o salată cu verdeață, mâncăm un piept de pui și o porție de pepene verde;
• Bem suc de pepene verde la prânz;
• Luăm cina cu 100 g de brânză și felii de pepene verde.

Dieta timp de 3 zile minus 5 kg

În această dietă, sunt permise numai bulionul cu conținut scăzut de grăsimi, brânza, legumele și chefirul:

• Bem un pahar cu apă pe stomacul gol;
• Luam micul dejun cu ceai verde sau cacao cu lapte si 1lingurita Miere;
• Luăm cina cu 100 g de pește sau carne fiert, grepfrut și salată de legume îmbrăcate cu ulei de măsline;
• Pentru cină - bulion de legume.

Dieta minus 5 kg in 2 saptamani

Această dietă este considerată cea mai echilibrată, deoarece conține atât produse lactate (proteine), cât și produse vegetale (carbohidrați):

• Dimineața mâncăm un măr, un sandviș cu o felie de brânză și bem și ceai;
• Gustare cu orice fruct;
• La prânz, mâncăm o porție de legume înăbușite, bem o ceașcă de ceai;
• Pentru prânz - 200 g de chefir;
• Luăm cina cu 70 g de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, diluată cu iaurt, și bem ceai.

Dieta timp de 1 luna minus 5 kg

Esența principală a acestei diete este să mănânci volumul principal de alimente pentru micul dejun și prânz, iar pentru cină la ora 18.00 - o mică porție dintr-un fel de mâncare cu conținut scăzut de calorii.

Meniu aproximativ:

• Avem terci de hrișcă la micul dejun, bem ceai verde cu o felie de pâine de secară;
• Luăm cina cu supă de pui, salată Caesar cu biscuiți, bem o ceașcă de ceai;
• Luăm cina cu pește copt, salată de roșii și castraveți, bem chefir sau ceai.

De asemenea, vă sfătuim să vă familiarizați cu articolul Dieta minus 10 kg.

Cele mai bune diete pentru pierderea în greutate rapidă și sigură de 5 kg: recenzii, rezultate, calea de ieșire ^

Nutriționiștii nu recomandă folosirea dietelor rapide de mai mult de trei ori pe an, și a dietelor echilibrate de peste patru ori pe an, iar pentru menținerea greutății recomandă zile săptămânale de descărcare. În opinia lor, este imposibil să te restricționezi în mod constant în alimentație, deoarece acest lucru poate duce la consecințe negative pentru organism.

Rezultatele dietelor eficiente pentru a pierde în greutate cu 5 kg acasă:

• Pierdere în greutate în 3,5 zile, o săptămână sau o lună, în funcție dedieta selectată;
• Activarea metabolismului, deoarece produsele utile au un efect benefic asupra intestinelor.

Cum să ieși mai bine din dietă minus 5 kg:

• Dacă a fost folosită o dietă strictă, este necesară creșterea conținutului caloric al acestuia cu 100 Kcal pe zi;
• Cu un meniu mai moale, indicatorul de mai sus este egal cu 200 Kcal pe zi;
• Accentul principal ar trebui să fie pus pe carnea slabă, peștele, legumele și fructele, precum și produsele lactate fermentate, dar alimentele grase pot fi consumate doar din a doua săptămână și în cantități mici.

Recenziile celor mai bune diete pentru pierderea rapidă în greutate de 5 kg de la cititorii noștri obișnuiți sunt, de asemenea, foarte pozitive

Iryna, 23 de ani:

„Am slăbit 5 kg în 7 zile folosind meniul de pepene verde. În general, este foarte ușor să reziste la o astfel de dietă, deoarece tot ce este folosit în ea este mâncăruri destul de consistente"

Larisa, 29 de ani:

„Consider că dieta cu castraveți este cea mai eficientă și din motive întemeiate: mâncând castraveți timp de 5 zile, am reușit să slăbesc 6 kg. Desigur, mi-am dorit deseori să mănânc ceva cu carne, dar totuși am reușit să mă abțin”.

Maria, 35 de ani:

„Îmi plac foarte mult merele, de aceea am ales dieta potrivită. În fiecare zi am slăbit 1 kilogram, așa că a trebuit să întind totul timp de 5 zile pentru a obține rezultatul dorit, deși este nevoie de multă voință”

interesant