Citește în articol:
- Esența sistemului macrobiotic de pierdere în greutate
- Dieta macrobiotică pentru pierderea în greutate: meniu pentru o săptămână
- Rezultate, recenzii ale celor care au slabit si medici despre metoda macrobiotica de slabire
Dieta macrobiotică vă ajută să deveniți sănătoși, veseli și energici
Dieta macrobiotică se bazează pe filozofia orientală și pe tradiția budistă străveche și este un sistem de nutriție care vizează nu doar câștigarea slăbirii, ci și sănătatea fizică și psihică.
Esența sistemului macrobiotic de pierdere în greutate ^
La baza macrobioticii se află echilibrul a două energii - Yin și Yang, cu echilibrarea corectă a cărora poți deveni mai sănătos, mai energic și mai energic, și să găsești armonie între lumea externă și cea internă.
Esența dietei macrobiotice constă în consumul de produse împărțite condiționat în două energii Yang și Yin. Produsele permise includ:
- Produse naturale: peste de mare, legume si fructe ecologic curate, nuci, leguminoase, seminte si alge;
- Cereale integrale: orez brun, ovăz, mei, secară, orz, hrișcă;
- Băuturi: ceaiuri verzi, din plante sau compoturi de fructe fără adaos de zahăr;
- Verdeturi: ceapa verde, patrunjel, salata verde, marar.
Alimentele interzise conform acestei metode dietetice includ: carnea și peștele gras, zahărul, condimentele, mâncărurile condimentate, fructele tropicale (kiwi, ananas, avocado etc.), unele tipuri de legume (dovlecel, roșii, cartofi), produse cu cârnați? conserve, alcool, cafea și lapte gras.
Regulile metodei macrobiotice de pierdere în greutate sunt foarte simple:
- Nu mâncați în exces;
- Mănâncă numai produse întregi și naturale;
- Rația alimentară pentru fiecare zi ar trebui să fie formată din 50% cereale, 20% de sezonlegume (crude sau fierte la abur), 15% nuci, fructe proaspete și 15% pește, fructe de mare și bulion și supe de legume.
Avantajele unei diete macrobiotice sunt următoarele:
- Nivelul colesterolului „dăunător” din sânge scade semnificativ;
- Pericolul cancerigen dispare complet;
- Riscul de boli vasculare, boli de inima și apariția bolilor oncologice scade.
Unul dintre dezavantajele metodelor dietetice este că o dietă foarte strictă poate duce la o deficiență de vitamine și oligoelemente. În plus, utilizarea unei cantități mari de fibre elimină nu numai substanțele nocive, ci și utile din organism. Oricine poate folosi sistemul de nutriție macrobiotică, dar pasionaților de sport le va fi destul de greu să-i reziste.
Dieta macrobiotică pentru pierderea în greutate: meniu pentru o săptămână ^
Dieta macrobiotică durează 7 zile, timp în care pierderea în greutate este de obicei de aproximativ 5-6 kg.
O probă de meniu include o masă cu patru feluri:
- Mic dejun: terci fiert pe apă din trei linguri de fulgi de ovăz cu fructe uscate, un pahar de ceai, un mic toast făcut din pâine de secară, uns cu un strat subțire de miere proaspătă;
- Prânz: o porție mică de bulion de legume cu orice cereale și o jumătate de porție de orez fiert sau o bucată de pește cu garnitură de legume, nuci;
- Desert: par sau mar mediu;
- Cina: o porție de terci de hrișcă, o salată de castraveți proaspeți, ridichi și ardei dulce cu verdeață.
- Este permis să bei apă curată plată între pauzele de masă.
Dieta macrobiotică Kushi
Programul de dietă al lui Michio Kushi durează 7 zile, timp în care vor dispărea aproximativ cinci kilograme în plus. Un nutriționist japonez a dezvoltat o dietă echilibratăun sistem alimentar care constă din legume și cereale realizate exclusiv cu abur. Conform metodei sale, meniul ar trebui să includă:
- 50% din cereale integrale - porumb, fulgi de ovaz, hrisca, mei si orez brun;
- 10% din fructe de mare și leguminoase - mazăre, fasole, pește slab;
- 30% din rădăcinoase și legume - varză (broccoli, conopidă și varză albă), dovleac, nap și țelină;
- 10% din lichid este apă pură și ceai.
Dieta macrobiotică a Madonnei
Madonna este un mare susținător al sistemului alimentar macrobiotic. Opțiunea de slăbire de la Madonna îi permite să scape de excesul de greutate în 7 kg în 2 săptămâni. Conform programului ei de dietă, puteți obține rezultate excelente, dacă nu vă abateți de la unele reguli:
- Nu gustați;
- Luați mâncare numai în timpul foametei;
- Excludeți alcoolul, cafeaua, produsele lactate, zahărul, sarea, condimentele și roșiile;
- Meniul ar trebui să fie compus din cereale - 50%, legume - 25%, 10% - proteine și 5% fiecare - fructe proaspete, supe, fructe de mare și nuci.
Datorită programului de nutriție macrobiotică al Madonna, nu numai că poți deveni proprietarul unei siluete subțiri, ci și să fii în mod constant într-o formă fizică bună. Principalul aspect al metodei ei este să mănânci numai atunci când începi să-ți fie foame.
Dieta macrobiotică pentru cancer
O dietă macrobiotică este utilizată pe scară largă în prezența tumorilor maligne și înseamnă includerea unei cantități mari de fibre în alimentația zilnică și a unui conținut foarte scăzut de grăsimi în alimentația pacientului. Meniul trebuie să includă: 60% cereale, 30% legume și 10% alge marine, leguminoase și leguminoase. Acest tip de alimentație, potrivit medicilor, poate reduce sau preveni dezvoltarea cancerului.
Dieta macrobiotică activatăbile de hrisca
Programul de slăbit cu hrișcă este conceput special pentru persoanele ocupate care doresc să slăbească, deoarece este convenabil de utilizat în timpul lucrului. Felul principal, care se va mânca timp de trei zile, se prepară astfel: 200 gr. sau se fierbe un pahar de crupe de hrisca si, dupa racire, se paseaza pana la starea de carne tocata.
In continuare adauga ardeiul gras tocat marunt si un morcov mediu trecut prin razatoarea. După amestecare, este necesar să rulați bile mici din compoziția obținută. La începutul foametei, o pereche de bile se mestecă foarte încet. După 5 minute, trebuie să bei un pahar cu apă sau ceai.
Cereale macrobiotice
Terciurile macrobiotice sunt principalele feluri de mâncare ale acestui program de nutriție și pot fi preparate astfel: cerealele integrale sau culturile de cereale se spală, se usucă fără ulei până se ard într-o tigaie, apoi se toarnă sub formă de pulbere într-un mojar și se pun într-un terci. -ca stare cu apă caldă. Cu această metodă de gătit, toate substanțele utile rămân în terci.
De asemenea, vă sfătuim să vă familiarizați cu articolul Dieta pentru pierderea grăsimii de pe burtă.
Rezultate, recenzii ale celor care au slăbit și medicii despre metoda macrobiotică de slăbire ^
Rezultatele dietei macrobiotice - în decurs de o săptămână, excesul de greutate va scădea de la 5 kg sau mai mult, nivelul de colesterol dăunător din sânge va scădea. În plus, un astfel de sistem alimentar va servi ca o excelentă prevenire a bolilor oncologice.
Ar trebui să părăsești încet dieta macrobiotică, crescând treptat fructele, legumele și sucuri în meniu, reducând aportul de alimente cu cereale și introducând mai multe produse din carne și pește, precum și mâncăruri din acestea. Puteți repeta metoda de slăbire după câteva luni.
Recenziile medicilor și nutriționiștilor despre dieta macrobiotică sunt amestecate. Prezentun tip de hrană dietetică, îmbogățită cu carbohidrați și redusă în cantitatea de grăsimi, care este într-o oarecare măsură benefică pentru sănătate. Cu toate acestea, o dietă bazată pe majoritatea cerealelor integrale poate provoca deficiențe în alți nutrienți găsiți în alte alimente. Dacă acordați atenție recenziilor celor care slăbesc și au aplicat o dietă macrobiotică, mulți sunt foarte mulțumiți de rezultat.
De asemenea, vă recomandăm să vizionați un videoclip informativ cu sfaturi utile de la nutriționiști despre cele mai bune trei zile de post care vă ajută să slăbiți rapid și eficient: