dieta

Dieta prezidențială, despre care puteți afla din acest articol, este de mult recunoscută în întreaga lume nu numai printre cei care doresc să slăbească, ci și printre nutriționiștii profesioniști. Acest curs de dietă este considerat nu numai un mod extrem de eficient de a pierde în greutate, ci și o metodă excelentă de normalizare a activității inimii. Acest lucru este deosebit de relevant, deoarece ateroscleroza vaselor de sânge este o boală comună atât în ​​rândul persoanelor de vârstă matură, cât și în rândul femeilor și bărbaților foarte tineri.

Așadar, celebra dietă prezidențială a fost dezvoltată de cardiologul american Arthur Agatson. Iar sistemul de putere și-a primit numele datorită faptului că a fost folosit de Clinton.

Puteți urma o astfel de dietă de mulți ani și merită! În plus, restricțiile alimentare vă pot deranja abia la începutul cursului, iar apoi vă veți adapta cu succes la noul sistem alimentar.

Ce este dieta prezidențială?

Toate produsele din cadrul dietei prezidențiale sunt recomandate a fi consumate în formă fierte, coapte sau aburite. Dintre produsele lactate sunt permise doar cele fără grăsimi. Puteți folosi verdeață și legume în cantități nelimitate.

Un punct important: dieta prezidentiala sugereaza ca cei care slabesc sa urmeze trei mese pe zi. Sunt permise și două gustări în timpul zilei, iar desertul trebuie consumat numai după cină.

Meniu pentru dieta prezidentiala

Luni:

  • primul mic dejun - un pahar de suc de roșii, mai multe ouă fierte tari, două bucăți de orice carne cu conținut scăzut de grăsimi, o ceașcă de cafea cu adaos de lapte degresat;
  • al doilea mic dejun - până la 80 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, o jumătate de roșie proaspătă și câteva verdețuri tocate;
  • prânz - o porție de salată „Cezar” fără adaos de crutoane(folositi salata verde, arahide, file de pui, acid citric, usturoi si putin ulei vegetal);
  • amiază - 120 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, o salată de castraveți proaspeți și roșii;
  • cina - o porție de pește de mare cu o garnitură de broccoli sau conopidă (aburată), o salată de ardei gras, roșii, castraveți și verdeață;
  • înainte de culcare - puțină brânză cu conținut scăzut de grăsimi cu adaos de coajă de lămâie.

Marți:

  • primul mic dejun - o bucată de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, omletă cu adaos de roșii, o ceașcă de ceai neîndulcit;
  • al doilea mic dejun - un pahar de roșii sau orice suc de legume, 100 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
  • prânz - file de pui cu o garnitură de verdeață și castraveți (aburiți sau la grătar);
  • prânz - ciuperci înăbușite sau ciuperci cu varză albă sau salată de legume proaspete;
  • cina - o porție de pește cu conținut scăzut de grăsimi cu o garnitură de legume, o farfurie de salată de varză;
  • înainte de culcare – puțină brânză cu conținut scăzut de grăsimi (puteți presara deasupra cacao pudră).

Miercuri:

  • primul mic dejun – un ou fiert tare, câteva bucăți de carne slabă, o ceașcă de cafea decofeinizată;
  • al doilea mic dejun - un pahar de orice suc de legume, puțină brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
  • prânz - un pahar de suc de roșii, o porție de tocană de legume, pește fiert cu conținut scăzut de grăsimi, o porție de salată de roșii și castraveți;

    • Citiți și:Pește cu conținut scăzut de grăsimi

  • amiază - brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză de vaci;
  • cina – file de stiuca la abur, o portie de legume la cuptor (la cuptor sau la gratar);
  • înainte de culcare - puțină brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză de vaci.

Joi:

  • primul mic dejun - un pahar de suc de legume, o omletă din două ouă, verdeață și lapte degresat, o ceașcăceai neindulcit;
  • al doilea mic dejun - 10 grame de brânză de vaci sau brânză de vaci și jumătate de roșie proaspătă;
  • prânz - carne slabă fiartă, o porție de salată din legume sau frunze proaspete;
  • amiază - jumătate de pahar de brânză cu conținut scăzut de grăsimi și jumătate de pahar de castraveți și roșii tocate;
  • prânz - pește de mare fiert, o garnitură de conopidă fiartă, o porție de salată de legume proaspete;
  • înainte de culcare - mousse de lămâie.

Vineri:

  • primul mic dejun - câteva ouă fierte tari, niște carne slabă sau de pasăre, o ceașcă de cafea decofeinizată;
  • al doilea mic dejun - un pahar de suc de roșii, brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
  • prânz - o porție de supă de pește, o salată grecească de măsline, brânză, castraveți, roșii, ceapă și verdeață;
  • amiază - brânză cu conținut scăzut de grăsimi cu verdeață și roșii;
  • cina - file de pui cu garnitura de legume (la gratar sau la abur), o portie de salata de castraveti proaspeti (imbracata cu ulei vegetal);
  • înainte de culcare - mousse de lămâie.

Sâmbătă:

  • primul mic dejun – un ou fiert tare, câteva bucăți de slănină, o ceașcă de cafea cu adaos de lapte degresat;
  • al doilea mic dejun - puțină brânză de vaci (cu un conținut de grăsime de cel mult 8%) sau brânză de vaci, un pahar de suc de roșii;
  • pranz - supa de sparanghel, o portie de salata de pui, rosii, branza, salata verde, usturoi si ulei vegetal;
  • amiază - 120 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi cu roșii proaspete;
  • cina - peste aburit sau la gratar cu garnitura de legume, salata de legume proaspete imbracata cu ulei vegetal;
  • înainte de culcare - brânză cu conținut scăzut de grăsimi.

Duminică:

  • primul mic dejun – o omletă cu ciuperci și verdeață, o ceașcă de ceai neîndulcit;
  • al doilea mic dejun - un pahar de suc de legume, 100 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi cu carne tocatăverdeaţă;
  • prânz - o porție de pește copt, conopidă cu ulei vegetal sau orice sos cu conținut scăzut de grăsimi;
  • amiază - 120 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi cu roșii proaspete;
  • cina - carne la gratar, o garnitura de verdeata proaspata si legume.