Dieta alcoolică a fost dezvoltată de nutriționistul britanic Gutterson. Esența sa este de a obține pierderea în greutate fără a-ți epuiza corpul cu o serie de restricții stricte privind alimentele și băuturile.
Esența dietei alcoolice este extrem de simplă - poți mânca orice aliment, chiar și alimente bogate în calorii (pizza, paste, sandvișuri etc.). Principalul lucru este să bei puțină băutură alcoolică (un pahar de vin roșu) după aceea.
Cum se respectă dieta cu alcool?
Deci, dacă decideți să pierdeți în greutate cu ajutorul unei diete cu alcool, urmați o serie de reguli:
- foloseste vinuri seci neindulcite, deoarece contin mai putine calorii;
- dacă ați început să observați că consumul chiar și în doze mici de alcool duce la creșterea în greutate, ar trebui să consultați un medic ginecolog;
- nu uita ca alcoolul este periculos pentru silueta deoarece trezeste pofta de mancare, care vine tocmai la bea;
- nu ar trebui să supraestimați rolul vinului în procesul de pierdere în greutate, deoarece băutura nu participă direct la arderea grăsimilor, ci doar ajută la descompunerea celulelor adipoase (datorită vinovăției, alimentele grase sunt mult mai bine absorbite - sunt procesate în energie și nu se depune sub piele);
- este important să cunoaștem măsura consumului de vin, deoarece un pahar de vin pe zi reduce riscul de accident vascular cerebral, iar porțiile mari cresc acest risc;
- este deosebit de util să folosești un pahar de vin pe zi pentru persoanele care petrec mult timp la computer;
- conform oamenilor de știință, vinul roșu este cel mai util organismului, dar conține mai multe substanțe care provoacă atacuri de migrenă;
- folosiți numai vinuri de calitate și bune.
Acestea sunt toate regulile simple ale dietei cu alcool. Daca vrei sa aduca beneficii maxime organismului tau si rezultate bune ptcifre, urmați cu strictețe regulile de mai sus.
Citește și:Alcool și greutate
Deși autorul dietei susține că poți mânca orice dorește inima ta, este totuși demn de înțeles că mâncarea fără discernământ în mod clar nu va contribui la obținerea formelor zvelte așteptate.
Pentru ca dieta alcoolică să vă mulțumească cu rezultatele cât mai repede posibil, nu ar strica să faceți unele ajustări în alimentația dumneavoastră.
În primul rând, se recomandă trecerea la un sistem alimentar mic - este recomandat de mulți nutriționiști pentru pierderea în greutate. In plus, alimentatia fractionata contribuie la imbunatatirea tuturor functiilor interne ale organismului, asa ca putem spune cu siguranta ca acest mod de a manca va fi util atat pentru silueta, cat si pentru sanatate in general.
De asemenea, este recomandabil să limitați consumul de alimente grase și prăjite în meniu. Nu ar strica să te refuzi făină, dulciuri, fast-food și semifabricate.
Cu toate acestea, încă nu merită să fii entuziasmat de restricțiile alimentare în timp ce urmezi o dietă alcoolică, deoarece băuturile alcoolice consumate pe stomacul gol pot provoca leziuni grave tractului gastro-intestinal și altor organe.
Următoarele sunt considerate cele mai bune produse pentru alimentația dietetică:
- produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
- soiuri cu conținut scăzut de grăsimi de pește, pasăre și carne;
- fructe de mare;
- supe ușoare și ciorbe;
- legume proaspete, fructe și fructe de pădure;
- terci fiert în apă sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi (fără adaos de zahăr și unt).
În alimentația ta ar trebui să predomine alimentele sănătoase și naturale, așa că este mai bine să refuzi conservele, sosurile industriale precum maioneza, semifabricatele etc.
Toate preparatele sunt recomandate a fi coapte, aburite, fierte sau fierte. Prăjit nu va dăuna figurii doar în astadacă vei folosi o tigaie specială cu un strat antiaderent. Atunci nu va trebui să folosiți grăsimi și uleiuri pentru gătit, ceea ce înseamnă că mâncarea va fi mai puțin calorică.