După ce au luat o decizie fermă de a scăpa de excesul de greutate, mulți aleg modalități foarte ambigue de a lupta împotriva kilogramelor urâte. Acestea pot fi cele mai stricte diete, medicamente medicale dubioase, ceaiuri de slabit, tincturi etc.
În acest caz, este foarte important să adoptați o abordare competentă a problemei pierderii în greutate. Daca te hotarasti sa slabesti cu ajutorul unor diete stricte, alege cele mai echilibrate sisteme de nutritie. Dacă sunteți interesat de tot felul de tablete, capsule sau pulberi pentru pierderea în greutate, consultați-vă medicul despre acest lucru, studiați cu atenție compoziția comprimatelor și instrucțiunile de stat. Asigurați-vă că nu aveți contraindicații pentru utilizarea medicamentului.
Oricât de greu ar fi, cea mai eficientă dietă este un sistem simplu de alimentație adecvată și sănătoasă. Desigur, după ce ați slăbit cu ajutorul unei astfel de dietă, nu veți obține imediat niște rezultate uimitoare, așa cum au promis producătorii de diferite mijloace pentru a pierde în greutate. Cu toate acestea, în acest caz, procesul de reducere a greutății corporale este garantat să nu dăuneze organismului, spre deosebire de metodele mai rapide.
Cu toate acestea, există situații în care este necesar să scapi de excesul de greutate în cel mai scurt timp posibil - în ajunul unui eveniment sau a unei date importante. În astfel de cazuri, alimentația adecvată trece deja în plan secund și, în schimb, recurgem la diverse diete expres. De asemenea, puteți folosi cursuri similare înainte de a trece la o dietă sănătoasă. O dietă strictă va ajuta la curățarea organismului și la normalizarea proceselor metabolice și digestive. Astfel, o dietă hipocalorică poate fi utilă, dar numai dacă mănânci moderat după ea, dând preferință alimentelor sărace și sănătoase. Dacă după o astfel de dietă revii imediat la dieta obișnuită și nute vei refuza dulce, gras, prajit etc., poti provoca o functionare defectuoasa a stomacului.
Vă oferim una dintre cele mai blânde diete cu conținut scăzut de calorii. În timpul respectării lui, desigur, nu poți evita senzația de foame, dar organismul va primi totuși suficiente substanțe utile. Acest curs a fost elaborat de o serie de nutriționiști de top, așa că poate fi numit unul dintre cele mai sigure de acest gen.
Dacă urmați corect această dietă, puteți evita creșterea în greutate și puteți normaliza metabolismul. Este conceput pentru două săptămâni, dar acest meniu poate fi folosit și pentru 1-2 zile de descărcare.
Citește și:Dietă fără retur
Prima săptămână (distribuiți produse pentru întreaga zi):
- 1-a zi – ceai verde (1,5 litri), miere (100 grame);
- a 2-a zi – brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (300 grame), lapte (3 pahare);
- a 3-a zi – compot de fructe uscate fără zahăr (1,5 litri);
- A 4-a zi – ouă fierte tari sau moi (5 buc), cafea neîndulcită (2 căni);
- A 5-a zi – Terci Hercules pe apă fără sare și zahăr (50 grame), cafea neîndulcită (2 căni);
- a 6-a zi – mere (1,5 kilograme);
- chefir cu conținut scăzut de grăsimi (1,5 litri).
A doua săptămână (meniu pentru fiecare zi):
- primul mic dejun - brânză (100 de grame), 1 lingură. miere, o ceașcă de cafea;
- al doilea mic dejun - morcov ras (200 de grame), 1 linguriță. ulei vegetal;
- prânz – pește fiert (50 de grame), sfeclă fiartă (200 de grame), o ceașcă de ceai;
- amiază – grapefruit;
- cina - brânză (50 de grame), hrișcă (150 de grame), o ceașcă de ceai;
- înainte de a merge la culcare - chefir (200 de grame), 2 linguri. l. ulei vegetal.