Puteți obține pierderea în greutate nu numai luând preparate chimice cu compoziție discutabilă, ci și luând mijloace complet naturale și cunoscute de mult timp. Cum să slăbești cu ajutorul uleiului de in și nu va dăuna sănătății?
Ulei din semințe de in: compoziție și componente active
Valoarea principală în compoziția uleiului de in sunt acizii grași. Uleiul conține omega-3, 6 și 9. În plus, uleiul de semințe de in conține mai multe dintre aceste componente decât produsul mai cunoscut, uleiul de pește. Acizii grași Omega-3 activează procesele metabolice, promovând pierderea activă în greutate fără diete stricte.
Nu este necesar să beți unt în formă pură - poate fi adăugat la produsele lactate fermentate. Uleiul din semințe de in, care se potrivește bine cu sucul de lămâie, poate înlocui sosurile de salată mai bogate în calorii și mai puțin sănătoase.
Cum să luați
Luați o linguriță de unt cu 20 de minute înainte de micul dejun și 20 de minute după cină. Porția de seară poate fi băută imediat înainte de culcare. Ulterior, doza poate fi dublată, până la o lingură pe recepție.
In caz de probleme cu sistemul digestiv, uleiul poate fi luat cu un pahar cu apa fierbinte sau in combinatie cu alte produse (chefir, iaurt slab sau o salata usoara). Uleiul se amestecă bine cu alte grăsimi. Poate fi adăugat la cerealele de dimineață, diluat cu miere sau siropuri. Cu toate acestea, este necesar să vă asigurați că produsele nu sunt prea fierbinți - în timpul tratamentului termic și al încălzirii, uleiul de in își pierde unele dintre proprietățile sale utile.
Pentru a obține un efect vizibil, este necesar să luați uleiul timp de 2-3 luni la rând. De asemenea, este indicat să treceți la o dietă săracă în calorii: limitați utilizarea produselor grase, dulci, afumate și de panificație. Vara, trecerea la o astfel de dietă nu va fi o povară, ci legumele proaspete, peștele și carnea slabăperfect combinat cu uleiul de in.
Recomandări și contraindicații
Este mai bine să alegeți uleiul de in într-o farmacie - șansele de a cumpăra un produs de calitate fără amărăciune sunt mai mari. Uleiul natural este transparent, cu o ușoară nuanță verde-gălbuie.
Este mai bine să nu luați ulei de in simultan cu medicamente hormonale, antidepresive și medicamente antivirale. Este necesar să îl refuzați pentru hepatită și probleme cu vezica biliară, precum și pentru boli ginecologice.
Suferind de colecistită, uleiul de in poate fi folosit doar cu alimente. Un alt efect al uleiului de in este reducerea prăbușirii acoperișului. Cu utilizarea concomitentă cu anticoagulante, riscul de sângerare crește.
Copiii și femeile care alăptează au nevoie de permisiunea unui medic pentru a lua ulei de in.