Dacă trebuie să scapi de kilogramele în plus cât mai repede posibil, atunci dieta jocheilor este ceea ce ai nevoie!
Această metodă de slăbire este recomandată să fie utilizată numai în cazuri de urgență, deoarece o pierdere în greutate atât de rapidă, desigur, poate fi periculoasă pentru sănătate. Dar din când în când, în cazuri rare, puteți folosi o astfel de dietă.
Dieta jochei presupune o dietă foarte săracă în calorii și un meniu complet dezechilibrat. În acest sens, cursul nu poate dura mai mult de trei zile. Și va fi posibil să o repeți nu mai devreme de o lună.
Cum să urmezi o dietă?
Deci, dacă te hotărăști să slăbești cu dieta jochei, va trebui să urmezi trei reguli principale:
- urmați cu strictețe meniul;
- bea multă apă, dar nu în timp ce mănânci;
- consumați o porție de frunze proaspete de salată la fiecare masă (acest lucru este necesar pentru a evita constipația);
- limitați-vă alimentele în următoarele zile după încheierea dietei, precum și refuzați băuturile alcoolice, dulciurile și produsele afumate.
Meniul dietei jockey
Prima zi:
- pui copt (împărțit în trei părți);
- o farfurie cu frunze proaspete de salata.
a doua zi:
- 300 de grame de vițel (prăjiți la grătar fără a folosi grăsimi) - 3 porții de 100 de grame;
- o farfurie cu frunze proaspete de salata.
a treia zi:
- 3-5 cesti de cafea neindulcita;
- o farfurie cu frunze proaspete de salata.
Pentru a spori efectul dietei jochei, este recomandat să vizitați sauna și să faceți în același timp și un masaj anticelulitic.
Nu există restricții privind cantitatea de apă consumată, dimpotrivă - cu cât bei mai mult,cu atât mai bine, deoarece băutura abundentă ajută la îmbunătățirea proceselor digestive și metabolice, ceea ce duce la pierderea în greutate. Cel mai bine este să folosiți apă de izvor, dar la numai două ore după masă.
De asemenea, nu este recomandat să bei apă imediat înainte și în timpul mesei, pentru a nu interfera cu asimilarea nutrienților.
Nutriția după dieta jochei
Este foarte important să continuați să vă monitorizați dieta chiar și după finalizarea cursului de dieta jochei. După cum am menționat deja, acest sistem de nutriție este conceput pentru o scădere rapidă în greutate, dar pentru ca tu să poți menține rezultatele obținute, este foarte important să faci câteva ajustări în alimentația ulterioară.
Dacă începi imediat să insisti asupra alimentelor nesănătoase și bogate în calorii, toate kilogramele pierdute se pot întoarce. În plus, puteți adăuga și mai multă greutate. Prin urmare, este mai bine să nu riscați nici silueta, nici sănătatea și mâncați corect.
Baza meniului dvs. ar trebui să fie hrana naturală care va satura organismul cu multe substanțe utile și un număr minim de calorii. Un accent deosebit trebuie pus pe alimentele proteice, deoarece proteinele sunt un material de construcție pentru corpul nostru. Este perfect absorbit de organism și nu dăunează siluetei.
Cele mai bune surse de proteine sunt carnea slabă, peștele și fructele de mare. Nucile, semințele, lactatele și produsele din lapte fermentat conțin și ele o cantitate mare de proteine.
Nu uitați de fructele și fructele proaspete, deoarece conțin o mulțime de vitamine și fibre, ceea ce este foarte util pentru pierderea în greutate, deoarece creează o senzație de sațietate în stomac și se adună, apoi elimină acumulările dăunătoare din organism.
Legumele ar trebui să ocupe un loc special în meniul tău. Pot fi consumate proaspete (sub formă de salate sau separat), precum și fierte, coapte, înăbușite etc. Dar este mai bine să nu le prăjiți.tigăi care folosesc ulei sau grăsimi, deoarece această metodă de gătit crește semnificativ conținutul de calorii al produselor. Cu toate acestea, acest lucru se aplică nu numai legumelor, ci și tuturor celorlalte produse. Dacă este dificil să renunți la prăjit, cumpără o tigaie cu un strat antiaderent pentru a găti mâncarea fără a adăuga ulei și grăsime.
Se recomandă consumul abundent de băuturi atât în timpul, cât și după dietă. Este indicat să bei aproximativ doi litri de lichid pe zi. Această cantitate poate include apă plată simplă și ceai verde fără zahăr.