dieta

Principiul principal al acestei diete este excluderea tuturor carbohidraților „rapidi” din dietă. Se găsesc în principal în dulciuri, plăcinte, fursecuri etc. Ca orice altă dietă, hrișca pe chefir implică câteva reguli.

Regulile dietei cu hrișcă privind chefirul

  • Kefirul ar trebui să fie doar proaspăt. Dacă termenul de valabilitate al produsului este mai mare de cinci zile, acesta nu va fi potrivit pentru dietă.
  • Este necesar să folosiți chefir cu un procent scăzut de grăsime (până la 2,5%).
  • Nu trebuie să gătiți crupele, doar să le înmuiați în apă timp de câteva ore. În acest fel, crupele vor reține toate substanțele utile care se pierd în timpul oricărui tratament termic. Înainte de înmuiere, trebuie să cerneți boabele și să le clătiți de mai multe ori cu apă curată.
  • La hrișcă este interzisă adăugarea de unt, sare, sosuri, condimente etc.
  • Nu puteți bea mai mult de un litru de chefir pe zi. Pentru a preveni deshidratarea organismului, ar trebui să bei și un litru de apă plată pură sau ceai neîndulcit.
  • Pâinea și produsele de panificație sunt interzise.

    • Meniu pentru o zi de dietă cu hrișcă și chefir

    • Mic dejun - o porție de hrișcă, ceai neîndulcit, 125 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau carne slabă;
    • Pranz - o portie de hrisca, salata de legume imbracata cu 1-2 lingurite de ulei de masline;
    • amiază - un pahar de chefir;
    • Cina - o porție de hrișcă, tocană de legume, 125 de grame de pește fiert cu conținut scăzut de grăsimi.

    Încercați să nu mâncați mai mult de 200 de grame de alimente la o masă. În plus, pentru a reduce puțin pofta de mâncare, se recomandă să bei un pahar cu apă plată pură cu 20 de minute înainte de masă.

    Există o mulțime de recenzii despre dieta cu hrișcă și chefir, dar toate sunt subiective, deoarece eficacitatea oricărui curs de dietă depinde direct de caracteristicile corpului tău șiși din preferințele individuale de gust. Unii pur și simplu nu le place hrișca, pentru că, desigur, le va fi dificil să urmeze o astfel de dietă. Atunci când alegi una sau alta dietă, concentrează-te în primul rând pe gusturile tale, și nu pe sfaturile altora. De asemenea, nu va fi de prisos să consultați un medic în prealabil pentru a vă asigura că dieta nu va dăuna organismului.