Citește în articol:

  • Secretele și regulile de pierdere rapidă în greutate de la Inna Volovicheva
  • Dieta Innei Volovicheva: un meniu de probă pentru o săptămână
  • Rezultate, recenzii ale celor care au slăbit și recomandările nutriționiștilor despre dieta Innei Volovicheva

Volovicheva

Dieta Innei Volovicheva a ajutat o femeie grasă de 115 kilograme să se transforme într-o frumusețe zveltă

Dieta Innei Volovicheva este o metodă de slăbire care confirmă încă o dată că o motivație puternică și o alimentație adecvată pot câștiga kilogramele în plus.

În scurt timp, o fată cu avantaje foarte semnificative a reușit să dobândească suplețea dorită și să se transforme într-o frumusețe.

Secretele și regulile de pierdere rapidă în greutate de la Inna Volovicheva ^

Când Inna Volovicheva a venit pentru prima dată la popularul proiect de televiziune Dom-2, mulți telespectatori au considerat acest personaj neinteresant. Tânăra cântărea 115 kilograme și nu a stârnit interes pentru sexul opus.

Cu toate acestea, după ceva timp, a fost urmărită cu interes de toți fanii emisiunilor TV - Inna Volovicheva s-a dovedit a fi o personalitate foarte intenționată și puternică. După ce și-a propus să devină o frumusețe zveltă, ea s-a îndreptat cu succes spre ea, greutatea topindu-i în fața ochilor.

Potrivit lui Volovicheva, ea a încercat multe metode pentru a combate excesul de greutate. Unele s-au dovedit a fi ineficiente, altele prea aspre și periculoase pentru sănătate. Rezultatul pierderii în greutate a fost o tehnică colectivă.

Inna Volovicheva a luat ce e mai bun din diverse programe de dietă și și-a dezvoltat propriul sistem de nutriție. Ea a exclus complet din dietă produsele dăunătoare care nu aduc organismului altceva decât calorii și le-a înlocuit cu altele utile.

Produse interzise ale metodei Volovicheva:

  • Toate produsele din făină și cofetărie, zahăr.
  • Mâncăruri prăjite, marinate, afumate.
  • Băuturi care conțin alcool.
  • Cartof.
  • Struguri, banane.
  • Unt.
  • Sare.

Produse recomandate ale programului de slăbire de la Volovicheva:

  • Fructe de mare, pește, carne dietetică.
  • Făină de ovăz, hrișcă și terci de orez.
  • Fructe proaspete, fructe de padure, fructe si legume uscate.
  • Lapte acru și produse lactate (nu mai mult de 2% conținut de grăsime).
  • Puțină pâine brună.

Dar, pentru ca dieta lui Volovicheva să funcționeze cât mai eficient posibil, nu sunt suficiente doar o dietă cu conținut scăzut de calorii, activitatea fizică obligatorie și o dietă. Mesele trebuie luate la anumite ore, cina târziu după ora 18:00 este interzisă. De două ori pe săptămână - zile de descărcare. Este clar că respectarea acestor reguli necesită voință și motivație puternică.

Beneficiile dietei Innei Volovicheva:

  • Greutatea este garantată.
  • Din produsele permise se poate face un meniu complet echilibrat.
  • Organismul primește toate substanțele necesare activității vitale normale.
  • Toate produsele sunt naturale, de înaltă calitate și utile.
  • O dietă poate fi considerată un sistem de nutriție sănătoasă și poate fi folosită pentru o perioadă nelimitată de timp.

Dezavantajele includ excluderea sării din dietă. Această nuanță face ca dieta lui Volovicheva să fie nepotrivită femeilor însărcinate, persoanelor în vârstă care suferă de boli cardiovasculare, renale și alte boli.

Recomandabilitatea unei diete pe termen lung fără sare trebuie convenită cu medicul. Dar dacă respectați toate regulile metodei Innei Volovicheva și sărați puțin mâncarea, atunci toată lumea poate folosi metoda fără excepție, fără risc pentru sănătate.

Dieta Innei Volovicheva: o probă de meniu pentru o săptămână ^

innei

Potrivit Innei Volovicheva, este posibil să se facădieta dvs., bazată pe preferințele individuale de gust. Meniul nu este plictisitor și chiar divers.

Meniu pentru 7 zile de la Volovicheva

luni

  • Pentru micul dejun, puteți găti fulgi de ovăz pe apă, greutatea unei porții este de 150 g. O cantitate mică de fructe uscate sau fructe de pădure va îmbunătăți gustul terciului. Adăugați o lingură de lapte degresat în ceai.
  • Cina — Biban de mare la abur cu legume. Încărcați peștele, bucățile de morcovi, broccoli, țelina și conopida în bolul fierbei cu abur. Porție - 250 gr.
  • Pentru cină, pregătiți o omletă cu aburi din 3 ouă, verdeață și 150 ml lapte 1,5%. Grapefruit.

marţi

  • Micul dejun - se fierbe orezul in apa si se asezoneaza cu suc de citrice, patrunjel si marar. Cafea.
  • Prânz - o omletă cu aburi, o porție de salată de legume (castraveți, roșii, verdeață). Pară.
  • Cina — se fierbe un piept de pui fără piele (200 gr.). Pregătiți salata de varză.

miercuri

  • Pentru micul dejun, gătiți hrișcă pe apă. Se rade castravetele, se toaca mararul, se asezoneaza cu chefir slab si se toarna acest sos peste hrisca uscata dupa gust.
  • Prânz - carne de vită fiartă 200 gr. si dovlecel fiert in gratar cu aer (se poate stinge).
  • Cina - branza (180 gr.), mar si portocala.

joi

  • La micul dejun se fierb 2 oua si se pregateste o salata de fructe imbracata cu iaurt.
  • Prânz - se coace carne de pui (200 gr.) la cuptor sau pe grătar, o salată de sfeclă fiartă cu prune uscate și se condimentează cu o lingură verde de iaurt degresat.
  • Cina - o bucată de pollock înăbușit, un pahar de chefir cu conținut scăzut de calorii și o salată de morcovi.

vineri

  • La micul dejun - fulgi de ovaz cu fructe de padure, un pahar de iaurt, o portocala.
  • Prânz - cotlet de vită aburit și legume înăbușite. Măr.
  • Cina este o salată cupiept de pui, mar, castraveti si portocala, asezoneaza cu o lingura de iaurt.

sâmbătă

  • Mic dejun — un pahar de 2% chefir și o bucată de pâine prăjită din pâine de secară, jumătate de ananas.
  • Prânz - polac înăbușit cu morcovi și varză, jumătate de ananas.
  • Cina - brânză de vaci cu fructe de pădure, grapefruit.

duminică

  • La micul dejun, o omleta aburita cu 2 oua si un mar.
  • Prânzul este o bucată de curcan fiert și o salată de varză, mazăre verde și țelină.
  • Cina - un pahar de iaurt hipocaloric, 3 nuci si o portocala.

Dulciurile sub formă de miere naturală sunt și ele prezente în dieta Innei Volovicheva. La 2 ore după cină, se recomandă să mănânci o lingură de miere și să începi să faci sport. Mierea favorizează transpirația, ceea ce ajută și la pierderea în greutate.

Inna Volovicheva s-a antrenat și la aparate de exercițiu, apoi a petrecut o oră la mers sportiv (stomacul și coapsele ei sunt învelite în folie alimentară sub costumul ei de sport) și o jumătate de oră în piscină. Dacă acest lucru nu este posibil, puteți exersa acasă. Și după cursuri, mergeți la o alergare sau la o plimbare de cel puțin o oră în aer curat. Din păcate, fără încărcături sportive, dieta nu va arăta rezultatele uimitoare ale Innei Volovicheva.

În primele etape ale dietei lui Volovicheva, sau când greutatea nu mai scapă, se recomandă includerea a 1 sau 2 zile de descărcare în meniul săptămânal. Dieta recomandată pentru ziua de descărcare este 1 litru de ceai cu lapte (ceai preparat cu lapte) și apă.

De asemenea, vă sfătuim să vă familiarizați cu articolul Dieta cu caise.

Rezultate, recenzii ale celor care au slăbit și recomandări ale nutriționiștilor despre dieta Innei Volovicheva ^

În general, nutriționiștii sunt de acord cu regulile și dieta lui Volovicheva. Doar refuzul sării nu corespunde standardelor medicale. Dacă nu există contraindicații, termenul de utilizare este dieteticsunt stabilite metode care slăbesc independent.

Recenziile despre dieta Innei Volovicheva sunt inspirate. Desigur, depinde și de cantitatea de grăsime acumulată. Într-o lună se pot pierde până la 12 kilograme. Și dacă trebuie să slăbiți 30-40 de kilograme, atunci această perioadă nu poate fi evitată, durează până la 4 luni.

Rezultatele dietei Innei Volovicheva și exemplul ei personal inspiră și pregătesc multe fete pentru succes. Pentru a menține rezultatul obținut, este necesar să se includă în alimentație alimentele interzise treptat și în cantități moderate, să se monitorizeze aportul caloric zilnic și să se continue exercițiile fizice. Puteți reveni oricând la sistemul de nutriție Volovicheva, la prima suspiciune că greutatea începe să crească.

De asemenea, vă recomandăm să vizionați un videoclip informativ cu sfaturi utile de la nutriționiști despre cele mai bune trei zile de post care vă ajută să slăbiți rapid și eficient: