Citește în articol:
- Metoda de slăbire a lui Galina Grossman: descriere, argumente pro și contra
- Dieta Halynei Grossman: meniu detaliat, etape de pierdere în greutate, reguli, rețete
- Dieta Halynei Grossman pentru pierderea intensivă în greutate: recenzii, rezultate de slăbire
Dieta Halynei Grossman: recenzii și rezultate ale celor care au slăbit
Dieta Halynei Grossman este o dietă echilibrată care vă permite să scăpați de mult excesul de greutate în doar o lună.
Metoda de slăbire a lui Galina Grossman: descriere, argumente pro și contra ^
Halyna Grossman este o cunoscută nutriționistă și autoarea unei metode la care lucrează de câțiva ani. Ca urmare a experimentelor constante, ea a reușit să dezvolte dieta potrivită, iar acum mulți oameni pierd în greutate cu ajutorul ei.
Esența slăbirii cu Halyna Grossman este împărțirea dietei în două etape: 30 de zile din meniu se bazează pe alimente proteice și fibre și se acordă 2 săptămâni pentru a ieși, timp în care lista de preparate devine mai largă.
În prima fază are loc cea mai intensă pierdere în greutate, deoarece se calculează ținând cont de conținutul scăzut de calorii și de nutriție strict pe oră. Această abordare vă permite să slăbiți rapid, dar fără a vă afecta sănătatea, astfel încât tehnica poate fi folosită chiar și în prezența diferitelor boli.
Avantaje și dezavantaje ale metodologiei Halynei Grossman
Avantajele sistemului de nutriție al lui Galina Grossman sunt destul de mari în comparație cu alte metode:
- Nu va trebui sa mori de foame in timpul lunii, intrucat meniul este considerat echilibrat si este format doar din produse sanatoase;
- Metoda de slăbire a lui Galina Grossman este potrivită pentru absolut toată lumea și, de asemenea, ajută la normalizarea tensiunii arteriale, la întărirea articulațiilor și a coloanei vertebrale, la îndepărtarea sărurilor, impurităților și toxinelor;
- Dacă sunt respectate toate regulile și recomandările, acestea sunt resetatekilogramele nu sunt rambursabile.
Potrivit lui Galina Grossman, dieta are un mic dezavantaj: va trebui să mănânci strict la oră, ceea ce nu este în întregime convenabil pentru persoanele cu un program de lucru încărcat.
Galina Grossman: pierdere în greutate pentru toată lumea
Prima întrebare care interesează de obicei femeile este cât de mult se poate pierde la dietă de Galina Grossman. Aici trebuie să ții cont de greutatea inițială, deoarece cu cât este mai mare, cu atât mai repede merg kilogramele. În general, este posibil să slăbești de la 8 la 15 kilograme într-o lună.
Ce produse sunt utilizate în prima etapă:
- Pește sau carne slabă;
- Brânză și alte produse lactate fermentate;
- Ouă fierte;
- Pâine maro;
- Legume;
- Ceai sau cafea;
- Fructe;
- Fructe uscate;
- Sucuri
Dieta din a doua etapă include în plus următoarele feluri de mâncare:
- Carne prăjită sau alte alimente preparate în acest fel (ocazional);
- 50 g dulciuri de 3 ori pe săptămână;
- Fructe și sucuri.
Dieta Halynei Grossman: meniu detaliat, etape de pierdere în greutate, reguli, rețete ^
Dieta Halynei Grossman: meniu, rețete pentru pierderea în greutate
Halyna Grossman: secrete, principii și reguli pentru pierderea sănătoasă în greutate
Pentru a obține cele mai bune rezultate, trebuie să urmați câteva reguli simple:
- Mănâncă strict conform orelor: micul dejun de la 09.00 la 10.00, prânzul de la 13.00 la 14.00, prima cină de la 17.00 la 18.00, iar a doua de la 21.00 la 22.00. Când se lucrează în tura de noapte, cina și micul dejun din ziua următoare trebuie schimbate;
- O cantitate mare de apă băută garantează o îndepărtare rapidă a excesului de lichid, astfel încât rata obișnuită de apă minerală fără gaz (1 litru) trebuie dublată;
- Este recomandabil să vizitați sala de sport și să dansațisau jogging - acest lucru accelerează procesul de pierdere în greutate;
- O dată pe săptămână, se recomandă aranjarea zilelor de descărcare pe chefir, apă sau orice alt lichid.
Dieta Halynei Grossman: meniu pe etape
În cele 30 de zile ale primei etape, ar trebui să mănânci conform exemplului acestui meniu:
- La micul dejun mâncăm pește sau carne la cuptor, fructe de mare, ouă sau brânză. În total, ar trebui obținute 150 g de hrană proteică. Mâncăm și salată fără sos sau tocană de legume cu o bucată de pâine neagră, o bem cu un pahar de suc de roșii sau chefir;
- Pranzul cu bulion de carne cu adaos de verdeata (300 g), salata de legume proaspete (100 g), iaurt degresat, ceai sau cafea;
- Pentru primul prânz, mâncați orice fruct (200 g), cu excepția bananelor;
- A doua oară mâncăm prune uscate sau caise uscate (20 g), bem ceai fără zahăr sau 100 g chefir.
A doua etapă de stabilizare este o cale de ieșire, ale cărei reguli pot fi folosite pe tot parcursul vieții:
- Continuăm să mâncăm la fel la oră;
- Introducem în alimentație prăjeli și dulciuri, dar nu abuzați de ele: le puteți mânca de cel mult trei ori pe săptămână, controlând porțiile;
- De două ori pe lună facem zile de descărcare;
- Îmbrăcăm salate cu ulei vegetal, mâncăm supe și terci.
Retete pentru slabit de la Galina Grossman
Reteta supa de carne:
- Se fierbe carnea de pui sau vita in apa;
- Se arunca morcovii si ceapa tocate in bulionul clocotit;
- Cu 10 minute înainte de pregătire, puneți verdeața acolo.
Reteta de salata de legume:
- Se toaca varza alba, se toaca rosiile, castravetele, patrunjelul si mararul;
- Se amestecă totul, se stropește cu suc de lămâie.
Reteta de vita la cuptor:
- Tăiați carnea bucăți, ungeți pe ambele părțiulei de masline;
- Piper și sare pe o parte;
- Se incinge cuptorul la 250 de grade, se pune carnea intr-o forma cu partea sarata in jos;
- Coaceți 15 minute, apoi întoarceți fripturile și coborâți temperatura la 180 de grade;
- După 15 minute, obținem carnea coptă.
De asemenea, vă recomandăm să citiți articolul Dieta de Svitlana Khodchenkova.
Dieta Galinei Grossman pentru slabit intensiv: recenzii, rezultate slabit ^
Alți nutriționiști consideră metoda Grossman destul de eficientă și sigură, așa că nu există contraindicații pentru aceasta: este la fel de bună pentru toată lumea. Pentru a nu se ingrasa dupa terminarea dietei, este suficient sa se limiteze consumul de dulciuri si alimente grase, precum si sa se aranjeze periodic zile de descarcare pe apa.
Rezultatele pierderii în greutate conform metodei Galinei Grossman arată de obicei astfel:
- În prima lună, kilogramele sunt reduse intens, tensiunea arterială se normalizează, sănătatea se îmbunătățește;
- În continuare, corpul primește o curățare completă.
Ieșirea corectă din dieta Galinei Grossman este deja calculată în avans în a doua etapă și poate dura de la două săptămâni la o lună.
Recenziile despre dieta pentru pierderea în greutate de la Galina Grossman, cititorii noștri obișnuiți, sunt, de asemenea, foarte pozitive:
Maria, 30 de ani:
„Am slăbit 15 kilograme într-o lună folosind sistemul de nutriție Grossman destul de repede și ușor – atât am avut în exces. Acum îmi mențin silueta cu sport și mâncare sănătoasă”
Lyudmila, 38 de ani:
„Obișnuiam cântărim 88 de kilograme, dar după 30 de zile de folosire a metodei Galinei Grossman, cântarul meu arată 75 de kg, ceea ce mă face foarte fericit. Aș dori să subliniez că foametea este cu adevărat exclusă și, datorită hrănirii pe oră, corpul este întotdeauna înîn stare de sațietate și nu există poftă de dulciuri”
Iryna, 27 de ani:
„Nu am reușit să obțin rezultate amețitoare, dar ce a ieșit nu a fost deloc rău – minus 10 kilograme într-o lună. Adevărat, nu a existat prea mult exces de greutate, dar nu am murit de foame, ca la unele monodiete"
interesant