Această dietă de astăzi este una dintre cele mai populare dintre masa celor existente. Acest lucru se datorează faptului că nu implică pierderea în greutate super-rapidă și foametea obositoare, ca multe alte cursuri. La urma urmei, cei mai mulți dintre cei care vor să slăbească și-au dat seama de mult că magia precum „minus 5 kg în 3 zile” pur și simplu nu se întâmplă. Și dacă acest lucru este posibil, atunci va provoca daune semnificative organismului.
Dieta germană continuă timp de 2 săptămâni. Numărul de kilograme pierdute va depinde de greutatea inițială a corpului, de caracteristicile individuale ale corpului și de modul în care ați urmat cu exactitate dieta.
Meniu pentru dieta germana timp de 2 saptamani
Luni:
- mic dejun - o ceașcă de ceai sau cafea fără zahăr și un biscuit;
- prânz - două ouă fierte tari sau fierte tari, 80 g spanac asezonat cu o cantitate mică de ulei, o roșie medie;
- cina - o cotlet aburit, 150 de grame de ceapa verde si salata de rosii (puteti adauga putin ulei).
Marți:
- o ceașcă de ceai sau cafea fără zahăr, un biscuit;
- pranz - 200 de grame de salata de rosii si varza (se poate imbraca cu ulei de masline sau de floarea soarelui), o portocala sau mai multe mandarine (sau mai multe prune/mere);
- cina - două ouă fierte tari sau fierte tari, 200 de grame de carne de vită fiartă, 80 de grame de salată verde.
Miercuri:
- mic dejun - o ceașcă de ceai sau cafea fără zahăr;
- prânz - un ou fiert tare sau moale, 200 g morcovi fierți îmbrăcați în ulei vegetal, 100 grame brânză tare;
- cina - 250 de grame de salata de fructe de pere, mere, banane si mandarina.
Joi:
- mic dejun - un pahar de suc natural de mere;
- prânz - 250 de grame de pește fiert sau prăjit, măr și roșii;
- cina - un cotlet de carne aburit, 150 g de salata verde cu suc de lamaie si sos cu ulei vegetal.
Vineri:
- mic dejun - un pahar de suc natural de morcovi;
- pranz - 200 de grame de pui prajit, 150 de grame de salata de varza imbracata cu suc de lamaie;
- cina - 100 g morcovi ras imbracati in ulei vegetal, 150 grame branza tare.
Sâmbătă:
- mic dejun - o ceașcă de ceai neîndulcit și un biscuit;
- prânz - până la 200 de grame de carne de vită prăjită, 150 de grame de salată de varză îmbrăcată cu suc de lămâie;
- cina - până la 300 g de orice fruct.
În duminică, repetați meniul oricăreia dintre zilele de dietă.
Acest meniu trebuie duplicat în următoarea săptămână a dietei.
Până la sfârșitul cursului, cel mai probabil, te vei obișnui deja cu o astfel de dietă, așa că este puțin probabil să te întorci la înainte și să mănânci în exces. Cu toate acestea, dacă apare o astfel de tentație, atunci încercați să vă controlați și continuați să includeți în dieta dumneavoastră numai alimente sănătoase, cu conținut scăzut de calorii. Acest lucru vă va permite să evitați revenirea în greutate, care se observă adesea la cei care pierd în greutate după încheierea dietei.
De asemenea, este indicat să faci mișcare dimineața în timpul cursului, să faci plimbări seara, să înoți în piscină, să vizitezi sauna, să faci fitness, yoga sau alte sporturi care te atrag. Acest lucru va permite tuturor substanțelor nutritive să fie absorbite mai bine de către organism și, de asemenea, va împiedica pielea să devină flăcătoare, ceea ce se vede adesea după pierderea în greutate.
Citește și:Înot în piscină pentru pierderea în greutate