Sarcina principală a unei diete fără gluten este de a curăța intestinele, de a normaliza scaunele și de a reduce umflarea. Desigur, o parte din celulele adipoase vor „pleca”, dar panta principală va fi lichidul excretat din organism. De aceea este recomandat să urmați o astfel de dietă în fazele inițiale de slăbire.
Dacă aveți nevoie de o dietă fără să vă recăpătați în greutate, începeți cu o dietă fără gluten, apoi treceți treptat la o dietă sănătoasă. În același timp, este indicat să faci sport în mod regulat - astfel vei putea să consolidezi rezultatele obținute pentru o lungă perioadă de timp, să strângi corpul și să accelerezi procesul de slăbire.
Meniu pentru o dietă fără gluten
Există două opțiuni de meniu pentru o dietă fără gluten. Unii le urmează unul după altul, dar trebuie menționat că acest lucru poate încetini procesul metabolic. În plus, crește probabilitatea de „accidente”, deoarece ambele variante ale meniului sunt destul de scăzute în calorii.
În timp ce urmați meniul de detoxifiere, încercați să evitați efortul fizic intens pentru a nu vă epuiza corpul.
Prima opțiune de meniu
Prima zi.Se fierbe o jumătate de kilogram de varză albă în doi litri de apă. Bulionul rezultat și varza în sine - asta este tot meniul tău modest pentru astăzi. Împărțiți aceste alimente în 5 mese. De asemenea, puteți bea apă minerală fără gaz și apă plată curată în timpul zilei. Ceaiul, cafeaua și alte băuturi sunt interzise.
A doua zi.Tăiați un kilogram de praz și puneți-l la fiert în doi litri de apă. Împărțiți supa rezultată” în 5 porții egale și procesați-o pe tot parcursul zilei. Puteți adăuga puțină verdeață și ulei de măsline în vas. Puteți bea doar apă minerală și apă plată.
A treia zi.Pe parcursulva trebui din nou să mănânci un singur fel de mâncare toată ziua. Tăiați un kilogram de țelină cu tulpină, o grămadă de verdeață și 200 de grame de castraveți proaspeți. Se condimentează legumele cu o cantitate mică de ulei de măsline și suc de lămâie. Este interzisă adăugarea de sare. Acest lucru ar trebui să fie suficient pentru 4-5 mese. Toate băuturile sunt permise, cu excepția apei.
A doua opțiune de meniu
Prima zi:cu o jumătate de oră înainte de micul dejun – apă minerală plată puțin încălzită; mic dejun - un măr verde; prânz - două banane și apă minerală necarbogazoasă; cina - orice fructe proaspete și fructe de pădure, dar nu mai mult de 400 de grame.
A doua zi:mic dejun - o banană și apă minerală; prânz - un măr verde și 200 de grame de fructe și fructe proaspete; cina - două pere.
A treia zi:mic dejun - un măr verde, apă minerală; prânz - două pere; cina - fructe de padure proaspete sau orice citrice.
După cum puteți vedea, ambele variante ale dietei fără gluten implică un meniu foarte sărac. Dacă urmați o astfel de dietă timp de câteva zile, va ajuta la curățarea organismului și la îmbunătățirea procesului de digestie, dar aderarea pe termen lung la dietă vă poate dăuna semnificativ sănătății.
Citiți și:Dietă fără a vă recăpăta în greutate
Ca și în cazul oricărei alte diete cu conținut scăzut de calorii, „ieșirea” din sistemul de detoxifiere joacă un rol important aici. Pentru a evita creșterea în greutate, reveniți treptat la o dietă normală. Creșteți aportul caloric pas cu pas. De asemenea, ar trebui să continuați să urmați o alimentație fracționată și să mâncați în porții mici. Acest lucru vă va permite nu numai să nu câștigați kilogramele pierdute, ci și să continuați procesul de pierdere în greutate.