Încercând să-și pună corpul în formă cât mai repede posibil, multe fete recurg la utilizarea diverselor mono-diete și diete expres. Astfel de cursuri sunt concepute pentru a elimina kilogramele în plus cât mai repede posibil, chiar dacă acesta este un risc pentru sănătate. Ele funcționează pe același principiu - unei persoane care pierde în greutate i se sugerează să-și limiteze în mod semnificativ dieta, curățând rafturile frigiderului său de aproape orice, cu excepția câtorva produse deosebit de scăzute în calorii.
De aceea, baza nutriției în astfel de diete este adesea reprezentată de fructe, fructe de pădure, legume proaspete sau produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Una dintre cele mai populare moduri de a pierde in greutate de acest fel este dieta cu mandarine. Sexul frumos apreciază în special acest fel, deoarece este destul de eficient și te face să mănânci fructe delicioase.
Există multe variante diferite ale dietei cu mandarine. Unii dintre ei, sincer vorbind, ajung la punctul de absurd, întrucât oferă celor care slăbesc o foamete aproape completă. Dar există mai multe cursuri de dietetică care merită atenție.
Dieta cu mandarine timp de o săptămână
Deci, sistemul de nutriție pentru pierderea în greutate descris mai jos este conceput pentru 7 zile. Potrivit celor care au încercat singuri dieta, în acest timp înălțimea ajunge la 4-5 kilograme. Cu toate acestea, acest lucru nu este surprinzător, deoarece mandarinele sunt un fruct foarte scăzut de calorii (100 de grame nu conțin mai mult de 53 kcal).
Cu toate acestea, mandarinele sunt apreciate în lumea nutriției nu numai pentru că sunt foarte sărace în calorii. Acest produs este o adevărată sursă de vitamine! Contine mult potasiu, calciu, fier, acid ascorbic, magneziu, fosfor, riboflavina, rutina, vitamina A, D, B si K! Datorită unei compoziții atât de bogate, mandarinele pot fi numite în siguranță un adevărat complex multivitaminic, care este deosebit de relevant în timpul unei diete,deoarece cu o lipsă de nutrienți, organismul primește mult mai puțin din alte componente importante. Din acest motiv, mulți nutriționiști sfătuiesc să luați complexe de vitamine și minerale în tablete în paralel cu o dietă strictă. Dar nu există o astfel de nevoie în timpul dietei cu mandarine! În plus, este evident că substanțele utile obținute dintr-un produs natural vor fi mult mai utile și mai bine absorbite de organism decât orice medicamente.
Dieta cu mandarine se recomandă să fie urmată în timpul iernii, deoarece tocmai în această perioadă organismul se confruntă cu o deficiență de vitamine, în urma căreia imunitatea scade și suntem expuși la un risc mai mare de infectare cu orice infecții.
În plus, cu utilizarea regulată, mandarinele sunt capabile să îmbunătățească procesele de metabolism și digestie. Cantitatea mare de fibre continuta de mandarine contribuie la normalizarea microflorei intestinale si previne constipatia.
Prin urmare, procesul de pierdere în greutate în timpul dietei cu mandarine are loc mai ales datorită faptului că utilizarea lor regulată duce la accelerarea proceselor metabolice. În plus, mandarinele, ca orice citrice, conțin agenți naturali de slăbit, care, desigur, contribuie în mod semnificativ la corectarea siluetei.
Meniu pentru o dietă cu mandarine timp de o săptămână
Luni:
- mic dejun - un pahar de suc de mandarine proaspat stors fara zahar adaugat (sau doar 5 mandarine), cateva bucati de sunca slaba (25 grame fiecare), o cana de ceai sau cafea fara zahar;
- pranz - 5 mandarine, 250 de grame de salata de legume proaspete (cartofii si porumbul sunt interzise) cu verdeata tocata si suc de lamaie, o cana de ceai sau cafea fara zahar;
- cina - 150 de grame de carne slabă fiartă sau la grătar, 200 de grame de salată verde proaspătă,asezonat cu suc de lamaie, o cana de ceai cu miere naturala.
Marți:
- mic dejun - un pahar de suc de mandarine proaspat stors fara zahar adaugat (sau doar 5 mandarine), 2 oua fierte tari, o cana de ceai sau cafea fara zahar;
- prânz - 5 mandarine, 50 de grame de brânză cu 30% grăsime sau o porție de brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
- cina - 200 de grame de peste fiert sau la gratar, o farfurie mare de salata verde din castraveti proaspeti, varza, broccoli, salata verde, ardei dulce, etc. sau 20 de grame de pâine neagră.
Miercuri:
- mic dejun - un pahar de suc de mandarine proaspat stors fara zahar adaugat (sau doar 5 mandarine), 2 linguri de fulgi de ovaz sau aceeasi cantitate de musli cu adaos de o lingura de stafide si cateva nuci tocate (cu exceptia alunelor), precum si 4 linguri de lapte sau iaurt degresat;
- prânz - 5 mandarine, o porție mică de supă de legume sau bulion ușor cu câțiva biscuiți;
- cina - 200 de grame de piept de pui fiert sau la gratar, mai multe rosii coapte, 2-3 mandarine (inainte de a merge la culcare).
Joi:
- mic dejun - un pahar de suc de rosii proaspat stors, un ou fiert tare, o cana de ceai cu lamaie;
- prânz - 5 mandarine, o porție mare de salată de legume verzi sau morcovi (imbracate cu suc de lămâie și ulei de măsline), pâine prăjită sau o bucată de pâine;
- cina - 400 de grame de legume fierte sau înăbușite (varză, dovlecei, morcovi, sfeclă, țelină), o ceașcă de ceai neîndulcit.
Vineri:
- mic dejun - o portie de salata de fructe din portocale, mandarina si mere, o cana de cafea neindulcita sau ceai cu lamaie;
- prânzul este marecartof copt, 200 de grame de varză sau salată verde;
- cina - 250 de grame de pui sau file de pește (sau 200 de grame de carne slabă de vită), o roșie la cuptor sau un pahar de suc de roșii, 5 mandarine sau un pahar de suc de mandarine (înainte de culcare).
Pentru sâmbătă și duminică se folosește orice meniu din zilele precedente.