O dietă „favorită” este aleasă de mulți pentru că este ușor de urmat. Există posibilitatea de a alege o opțiune pe gustul tău.” În articolul precedent, a fost discutată în detaliu dieta „Preferată” timp de cinci și șapte zile. Se pare că există încă trei soiuri ale acestui sistem alimentar: timp de zece, douăsprezece și paisprezece zile.
Faceți alegerea corectă a dietei
Conţinut
- 1 dieta "favorita" timp de 10 zile
- 1.1 1-3 zile: „băutură”
- 1.2 4-6 zile: „zile mere”
- 1.3 7-9 zile: „găini”
- 1.4 A zecea zi
Dieta „favorită” timp de 10 zile
1-3 zile: „băutură”
Doar chefirul este permis în această perioadă dificilă a dietei, totuși, în orice cantitate.Este permisă și apă. Alte alimente sunt strict interzise, inclusiv ceaiul și cafeaua.
4-6 zile: „zile mere”
Aceasta este etapa cea mai „foametă” a perioadei de „zece săptămâni”.După cum reiese din denumirea scenei, este permis să mănânci numai mere. Trebuie să alegifructe acre Cu cât mai puțin zahăr, cu atât mai bine. Merele pot fi coapte, fierte, consumate crude și smulse din ele.
7-9 zile: „găini”
Puiul este singurul produs permis.Pielea și grăsimea trebuie îndepărtate înainte de utilizare. Păsările de curte pot fi înăbușite, coapte și fierte. Condimentele și sarea sunt excluse!
A zecea zi
În ultima zi, puteți bea vin roșu și brânză. Este necesar să se respecte proporția: pentru fiecare 150 ml vin - 30 g brânză. Asigurați-vă că vă amintiți simțul proporției! Este de dorit ca această zi să cadă într-un weekend. Nu uitați să beți apă.
Dieta „favorită” timp de 12 zile
Constă din douăsprezece monodiete. Această modificare a dietei este mai dificilă datorită duratei sale. Dar rezultatul așteptat este minus 8 — 14 kg!Această dietă este permisă nu mai mult de o dată pe an.
Ziua 1: chefir
Bea doi litri de chefir cu conținut scăzut de grăsimi fără arome pe zi.Aceasta este doar 1000 kcal pe zi! Pentru a obține energia necesară, organismul este obligat să descompună grăsimile, deoarece proteinele predomină în alimente.
A 2-a zi: ziua fructelor
Este mai bine să alegeți lămâie, grapefruit sau avocado. Este permis să mănânci mai mult de două kilograme de fructe pe zi.Bananele ar trebui abandonate.
O reteta pentru cei care au slabit. Salată de fructe 1. Tăiați kiwi, măr și grapefruit în bucăți. 2. Amesteca totul bine 3. Stropiți cu suc de lămâie sau adăugați coaja.
A 3-a zi: brânză
O jumătate de kilogram de brânză cu grăsime medie este meniul tău zilnic.
Sfaturi de la cei care au slabit Nu te lăsa dus de lactate cu 0-0,5% grăsime! Calciul este necesar organismului, nu poate fi absorbit din el! Lapte ideal, chefir și iaurt 1,5% grăsime și brânză - 4-5%.
A 4-a zi: dovlecel
Poți mânca 800 r.caviar de dovlecel.Se prepară din dovlecei, morcovi, ceapă și ulei.
Dovlecelul este o legumă dietetică excelentă
O reteta pentru cei care au slabit. Caviar din dovlecel 1. Răziți un kilogram și jumătate de dovlecel, după ce în prealabil tăiați semințele și îndepărtați pielea. 2. Stoarceți sucul și, adăugând puțină sare, fierbeți la foc mic timp de 30 de minute, amestecând continuu. 3. Tăiați cei doi bulbi medii foarte fin. 4. Răziți câțiva morcovi. 5. Prăjiți ceapa (folosește puțin ulei vegetal!). Adăugați morcovii și prăjiți încă cinci minute. 6. Se strecoară dovlecelul fiert, fierbinte, printr-o sită (toată apa ar trebui să dispară). 7. Adăugați dovlecelul la morcovi și prăjiți încă 10 minute la foc mic. 8. Adăugați trei căței de usturoi presați, piper negru și puțină sare. Se prăjește timp de cinci minute.
A 5-a zi: ciocolata
Nu te grăbi să te bucuri! Doar un singur baton de ciocolată neagră alcătuiește dieta zilelor noastre.
A 6-a zi: ziua mărului
Doar un kilogram și jumătate de mere verzi neîndulcite sunt permise să fie consumate în această zi.
A 7-a zi: brânză
400 g de brânză tare cu conținut scăzut de grăsimi - meniul de astăzi.
A 8-a zi: rosii-legume
Salata de varza, verdeata si castraveti, precum si 1 l. sucul de roșii este permis în această zi. Amintiți-vă că morcovii și sfecla conțin destul de mult zahăr, așa că nu abuzați de ele.
O reteta pentru cei care au slabit. Se fierbe sparanghelul 1. Se fierb 150 g sparanghel timp de 20 de minute fără sare. 2. Se presara verdeata tocata. 3. Turnați sos de soia.
a 9-a zi: carne
Este permis să mănânci 500 g de carne de curcan, carne de vită fiartă sau pui.
a 10-a zi: legume
Este ziua salatei!Le puteți face din castraveți, roșii, ardei gras, varză, morcovi șicondimente Nu puteți folosi ulei vegetal pentru dressing. Poate fi înlocuit cu suc de lămâie sau chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
O reteta pentru cei care au slabit. Salata de morcovi cu usturoi 1. Spălați, curățați și radeți fin un morcov mare. 2. Razi un catel de usturoi. 3. Adăugați usturoiul tocat la morcovi. Stropiți cu suc de lămâie. Nu sare!
A 11-a zi: brânză
Meniul zilei este doar o jumătate de kilogram de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
A 12-a zi: ziua fructelor
Este necesar să repetați dieta din a 2-a zi.
Dieta „favorită” timp de 14 zile
Urmând această dietă, este destul de posibil să slăbești cu 11 kg în două săptămâni.Nu este surprinzător, deoarece conținutul caloric zilnic al alimentelor consumate nu depășește în unele zile 1000 kcal.
1-3 zile: „băutură”
Este permis să bei orice cantitate de lichid.Puteți bea apă, ceaiuri de plante, sucuri de legume și fructe fără pulpă, bulion, jeleu, chefir cu conținut scăzut de grăsimi și lapte.
4 — 6 zile: „zile mere”
Merele pot fi consumate în cantități nelimitate
Sunt permise doar merele, dar în cantități nelimitate.Puteți coace fructe și face suc de mere din ele (fără pulpă!).
7-9 zile: „găini”
Este permis să mănânci pui fără piele.Se poate prepara în diferite moduri: fiert, prăjit, copt, înăbușit. Nu se recomandă adăugarea de sare. Nu puteți mânca mai mult de un kilogram de carne pe zi.
10-12 zile: „vinovat”
În aceste trei zile „distractive”, poți bea doar vin sec și să mănânci brânză: pentru un pahar de vin - 30 g de brânză.Nu trebuie să fie foarte sărat. Acest bloc este asemănător cu o dietă de „actor”. Dacă nu luați absolut alcool, îl puteți înlocui cu suc de rodie.
13-14 zile: „ieșirea din dietă”
Semnificația acestor douăzile - pentru a termina corect dieta, revenind lin la dieta obișnuită, atunci când alimentele echilibrate intră în organism.Conținutul caloric zilnic nu trebuie să depășească 1400 kcal. Puteți avea ouă fierte, terci, bulion, supe de legume sau de pui, carne de vită la grătar și salate de legume.
Pregătirea pentru dieta „Favorita”.
O etapă importantă pentru cei care doresc să slăbească este etapa pregătitoare. Cu două zile înainte de începerea dietei, trebuie să reduceți volumul și numărul de porții, să limitați făina, alimentele grase și prăjite.Bea multă apă. Mănâncă mai multe fructe și legume. Puteți lua un laxativ ușor.
„Capcanele” dietei
Toți cei care au decis să slăbească folosind dieta „Favorita” ar trebui să cunoască „contra”:1. Aceasta este una dintre cele mai „dure” diete care necesită rezistență și voință puternică. 2. Senzația de foame în timpul dietei este garantată datorită unei reduceri accentuate a caloriilor consumate. 3. În primele zile de dietă, apar adesea dureri de cap, amețeli, rar - pierderea conștienței. Există nutriționiști care consideră dieta periculoasă din cauza unui meniu dezechilibrat.
Recomandări pentru cei care au slăbit la dieta „Favorita”.
1. Asigurați-vă că beți cel puțin 2 litri de apă plată pe zi. 2. Este necesar să terminați de mâncat cu cel puțin două ore înainte de culcare. 3. Mănâncă mese mici, de cel puțin cinci ori pe zi. Acest lucru vă va permite să nu vă simțiți foame. 4. Tine un jurnal cu toate produsele folosite pe zi. Conținutul caloric al alimentelor nu trebuie să depășească 1800 kcal pe zi. 5. Luați orice vitamine complexe, deoarece dieta nu este suficient de echilibrată. 6. La o lună de la părăsirea dietei, nu consumați mai mult de 100 de grame de proteine pe zi.
Pentru a nu vă afecta sănătatea, încercați să excludeți efortul fizic serios în timpul dietei
7. În timpul unei dieteexcludeți orice activitate sportivă serioasă, deoarece dieta este foarte limitată și puteți pur și simplu să leșinați în sală. 8. Lipsa somnului este un stres puternic pentru organism, care te face să vrei să „mânânci”. Prin urmare, asigurați-vă că dormi suficient! 9. Cumpără o față de masă albastră pentru bucătărie, atârnă perdele albastre sau cumpără service cobalt. Culoarea albastră este garantată pentru a reduce pofta de mâncare, dar roșu, portocaliu și galben, dimpotrivă, îl excită.
Contraindicații pentru dieta „favorită”:
— sarcina; — copilărie și adolescență; — imunitatea slăbită; — febră; - Colita; — diabet; - anemie; — boli cardiovasculare; - boli ale ficatului și rinichilor.
Dieta „favorită” este cel mai bun instrument pentru pierderea în greutate rapidă și accesibilă
Care este dieta „ideală”? Simplu, accesibil și eficient! Toate acestea pot fi atribuite dietei „Favorite”. Alege-ți opțiunea și slăbește pentru o sănătate bună!