Exercițiile de yoga au un efect benefic asupra bunăstării unei persoane: starea sa emoțională și psihologică. Acest lucru se explică nu numai prin unicitatea exercițiilor și a practicilor de respirație. Yoga, în primul rând, este o practică spirituală indiană străveche. Ea surprinde toate aspectele vieții umane.
Istoria vechilor practici indiene datează de mai bine de cinci mii de ani. De-a lungul anilor, impactul pozitiv al cursurilor asupra corpului uman a fost confirmat în mod repetat.
Efectuarea exercițiilor fizice ar trebui să fie combinată cu exerciții de respirație pentru a obține pacea interioară și armonie. Cursurile de yoga vă vor ajuta să privim în profunzimile conștiinței umane, să folosiți potențialul uriaș nefolosit înainte.
Studiul practicilor antice trebuie abordat cu atenție. Primii pași ai unui yoghin începător ar trebui să fie supravegheați de un mentor. Cea mai bună soluție este yoga pentru începători într-un studio.
Yoga pentru începători este o clasă care permite:
Marea dorință a unui începător este necesară pentru a obține rezultatele specificate. Nu are rost la cursuri dacă nu aduc un sentiment de armonie, bucurie și satisfacție.
Efectuarea exercițiilor active nu trebuie să perturbe starea de confort, să creeze senzații dureroase. Spatele ar trebui să fie drept. Înclinările sunt efectuate datorită rotației articulațiilor șoldului cu coloana vertebrală dreaptă. Respirația naturală și uniformă confirmă corectitudinea exercițiilor.
În yoga, efectuarea exercițiilor fizice este combinată cu efectuarea exercițiilor de respirație. Sistemul de exerciții de respirație se numește Pranayama. Practicile de respirație ajută la schimbarea fiziculuistări și stări de conștiință în mod natural. Practica pranoyama poate fi considerată o metodă independentă de tratament a diferitelor boli ale sistemului respirator. În cursul orelor, plămânii se dezvoltă, activitatea organelor interne se normalizează. Utilizarea regulată a practicilor de respirație vă permite să stabilizați sistemul nervos, să creșteți concentrarea și nivelul de concentrare.
Pranoyama, ca și yoga în general, ar trebui făcută pe stomacul gol. În mod ideal, ultima masă ar trebui să fie cu 4 ore înainte de începerea cursurilor. Începutul cursurilor este precedat de relaxarea corpului. Pentru a face acest lucru, luați poziția de pornire a primei asane, închideți ochii și relaxați-vă. Este necesar să obțineți pacea minții și a corpului.
Cursele regulate de yoga garantează obținerea unui număr de efecte pozitive:
- îmbunătățirea stării de bine și a sănătății;
- normalizarea greutății;
- reducerea durerilor de spate;
- creșterea imunității și rezistența organismului;
- creșterea productivității muncii;
- atingerea păcii emoționale și a încrederii în sine;
- îmbunătățirea calității somnului.
Cursurile de yoga sunt accesibile și utile oricărei persoane la orice vârstă.