Acest fruct exotic are un număr incredibil de fani. Și nu degeaba, pentru că kiwi nu este doar un produs incredibil de gustos, ci și foarte util. Potolește perfect setea și îmbogățește organismul cu vitamine și o serie de substanțe utile.
Cu toate acestea, principala caracteristică a kiwi este că, suplimentând masa cu acest fruct, puteți reduce conținutul de calorii al alimentelor. Această acțiune se realizează datorită faptului că kiwi are proprietatea de a arde celulele adipoase. În acest sens, dieta cu kiwi este foarte populară în rândul multor femei de astăzi. Acest curs nu te va obliga să mori de foame și să impuni o mulțime de restricții asupra dietei tale obișnuite, iar kilogramele în plus vor dispărea pentru totdeauna!
Dieta cu kiwi de 14 zile
Ca parte a unei diete cu kiwi de două săptămâni, ar trebui să mănânci până la un kilogram și jumătate de fructe pe zi. Acest volum este împărțit în 5-6 mese.
Nutriționiștii recomandă, de asemenea, să însoțiți această dietă cu multă băutură. Ceaiurile din plante fără zahăr, apa simplă de băut și apa minerală necarbogazoasă sunt permise ca lichide.
Dieta de șapte zile cu kiwi
Această versiune a dietei cu kiwi este mai populară decât cea anterioară, întrucât în acest caz oferă o dietă clar mai bogată și mai variată.
Deci, într-o săptămână de o astfel de dietă, poți slăbi 2-4 kilograme din excesul de greutate. Cu toate acestea, nu ar trebui să continuați acest curs, străduindu-vă să obțineți rezultate și mai bune în lupta pentru o siluetă frumoasă. O cură mai lungă vă poate dăuna sănătății, dar puteți repeta dieta după 1-2 luni.
Meniu pentru o dietă pentru o săptămână:
- primul mic dejun - salată de fructe (kiwi tăiat, măr verde, grapefruit, adăugați 4 linguri de fulgi de ovăz, 2 linguri de germeni de grâu și asezonați cu 150 de grame de grăsime naturală)iaurt);
- al doilea mic dejun – suc proaspăt stors de portocale și grapefruit cu adaos de 150 ml apă minerală necarbogazoasă și câteva linguri de muguri de grâu;
- prânz - o porție de piure de căpșuni, găluște cu gris și brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
- amiază - amestecați aproximativ 200 de grame de kiwi zdrobit, 100 de grame de iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi, o linguriță de fistic tocat și o linguriță de zer;
- cina - 50 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi cu adaos de muguri de grâu, 100 de grame de kiwi și iaurt natural, precum și o chiflă din făină grosieră, unsă cu un strat subțire de unt, stropită cu mentă tocată mărunt, de asemenea ca 100 de grame de kiwi și 50 de grame de brânză de casă (se pune pe o chiflă).
Dacă doriți, puteți completa cina cu o băutură delicioasă. Pentru a-l pregăti, trebuie să amestecați 200 de grame de așchii și 150 de grame de fructe de pădure. Puteți adăuga o lingură de germeni de grâu la această masă.
Dieta dupa dieta
Deoarece dieta cu kiwi este o dietă săracă în calorii, trebuie să urmați anumite reguli nutriționale chiar și după finalizarea cursului.
În primul rând, se recomandă monitorizarea aportului caloric zilnic. Ar trebui crescută la normă foarte treptat pentru a nu provoca așa-numitul efect yo-yo.
În timpul dietei cu kiwi, corpul tău va primi o mulțime de vitamine și nutrienți, dar se va confrunta cu o lipsă severă de proteine, grăsimi și carbohidrați. Aceste stocuri vor trebui completate în primul rând.
Dar grăsimile și carbohidrații în acest caz nu înseamnă hamsii și ciocolată. Includeți în dietă peștele fiert, fiert sau copt la aburi, fructele de mare, adăugați ulei de măsline în salatele de legume. Carbohidrații complecși sunt cei mai buni - mâncați terci cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, fasole, orez etc.
Și ca o sursă mai bună de proteineîn mod tradițional, ar trebui să apară ouă fierte, carne slabă, file de pui, lactate și produse din lapte acru, precum și nuci.
Încercați să nu abuzați de produsele enumerate mai sus și împărțiți-le în 5-6 porții mici. Mai aproape de seară, alege cele mai multe produse dietetice, iar toate cele mai calorice pot fi permise dimineața.
Alcătuind meniul dvs. conform acestor principii, veți putea evita creșterea în greutate și vă veți asigura în mod fiabil rezultatele mult așteptate în lupta împotriva excesului de greutate!