Brânza cu conținut scăzut de grăsimi va fi optimă pentru alimentația alimentară. Compoziția sa conține suficiente minerale, aminoacizi și vitamine care asigură activitatea vitală a organismului. Fata de proteina din carne, proteina din branza este mai bine absorbita, nu irita suprafata stomacului si nu creste aciditatea Vitaminele B2 si A incluse in compozitie sunt necesare pentru mentinerea imunitatii si vederii, iar vitamina D - pentru reglarea proceselor metabolice.
Dieta cu brânză pentru pierderea în greutate nu este recomandată adolescenților, vârstnicilor și femeilor însărcinate din cauza compoziției limitate a substanțelor utile.
Când urmați oricare dintre metodele enumerate mai jos pentru pierderea în greutate, puteți bea apă sau, de preferință, ceai verde, dar fără zahăr. Bananele, strugurii și nucile sunt nedorite.
Monodietă cu brânzăProbabil cea mai strictă dintre toate cele propuse și, prin urmare, de scurtă durată. Il poti folosi 2 zile, maxim 3-4, pentru a nu face rau. Trebuie să mănânci un kilogram de brânză cu conținut scăzut de grăsimi pe zi, de exemplu, luați 200 de grame la fiecare trei ore pentru a vă potoli foamea.
Dieta cu brânză numărul 2Acest tip de dietă cu brânză poate fi calculată pentru 3 zile, maxim - timp de o săptămână. În ciuda faptului că este mai diversă - conține miere, tărâțe, legume și fructe - cantitatea de brânză este mai mică decât într-o dietă mono: doar 400 de gramezi. Porția zilnică este împărțită în patru părți egale. Înainte de utilizare, fiecare porție se amestecă până la consistența de smântână cu tărâțe alimentare, care în prealabil se aburează cu apă fierbinte timp de o jumătate de oră. După gust, puteți adăuga puțină miere, fructe sau legume la amestecul de brânză și tărâțe.
Dietă cu chefir-brânzăAceasta nu este o dietă ușoară, la care nici nu trebuie recurs prea des. În timpul zilei, trebuie să mâncați cinci porții de brânză de 120 de grame și să beți cinci pahare de chefir.
În ciuda digestibilității bune a brânzei, puteți „așeza” pe o astfel de mâncare nu mai mult de două sau trei ori pe an. În plus, trebuie să poți să ieși din ea în mod competent: la urma urmei, după o dietă monotonă cu proteine, organismului îi va fi greu să revină la condimente, prăjeli și dulci, deși tocmai aceste alimente „interzise” sunt care sunt atrași în timpul unei diete. Revenirea la dieta obisnuita incepe cu activitate fizica zilnica (mers sau jogging), supe usoare de legume si cereale gatite in apa fara sare. Desigur, este necesar să se schimbe ritmul de alimentație și obiceiurile gustative - în caz contrar, kilogramele pierdute nu vor ezita să se întoarcă.
Vezi și videoclipul pe această temă!