Citește în articol:
- Caracteristicile și beneficiile dietei cu fasole
- Dieta cu fasole: meniu pentru 7 zile
- Recenzii, rezultate și sfaturi utile pentru dieta cu fasole
Dieta cu fasole este eficientă, satisfăcătoare, gustoasă, sănătoasă și sigură
O dietă cu fasole pentru slăbire este o tehnică alimentară foarte satisfăcătoare și utilă, deoarece fasolea este o sursă valoroasă de proteine vegetale care este ușor absorbită de organismul uman, ceea ce nu se poate spune despre proteinele conținute de carne și produse lactate.
Caracteristicile și beneficiile dietei cu fasole ^
- Acest produs poate fi numit un furnizor valoros de acizi grași, carbohidrați utili, pectină și acizi organici pentru corpul nostru.
- Compoziția fasolei este reprezentată de o serie de minerale utile (calciu, potasiu, fier, sodiu etc.) și vitamine (C, B, E, PP).
- Are un efect benefic asupra metabolismului, care este foarte important pentru pierderea în greutate.
- În plus, acest produs vă permite să reduceți glicemia, astfel încât chiar și diabeticii pot urma metoda fasolei pentru pierderea în greutate.
O dietă pe bază de fasole este destul de eficientă, deoarece principalul produs al dietei sale aparține categoriei de produse sănătoase și cu conținut scăzut de calorii, oferă o senzație de sațietate care durează mult timp. Când urmează programul de fasole, este foarte important să renunți la sare, zahăr, dulciuri, produse din făină, precum și alcool, prăjeli și alimente grase. Dacă se dorește, sarea poate fi înlocuită cu condimente, ceapă, usturoi și verdeață.
Dieta alimentară ar trebui să fie reprezentată de produse lactate fermentate, apă pură necarbogazoasă, ceai neîndulcit sau cafea naturală, legume, fructe de pădure și fructe, precum și fasole. Nutriționiștii sfătuiesc că pentru pierderea în greutate este indicat să se folosească varietatea albă de fasole.Pentru a îmbunătăți efectul pozitiv al respectării acestui program alimentar, este necesar să începeți exercițiile fizice.
Avantajele unei diete cu fasole:
- fasolea este un produs alimentar excelent (102 kcal la 100 g de produs);
- este o sursă a unui număr mare de substanțe utile, ceea ce face posibilă susținerea organismului în perioada de deficit de vitamine;
- nu necesită cheltuieli mari;
- disponibil pe tot parcursul anului;
- o persoană slabă nu suferă de foame.
Contra ale unei diete cu fasole:
- nu orice bărbat o poate urma din cauza contraindicațiilor existente;
- în timpul pierderii în greutate, trebuie să beți mult lichid, altfel nu puteți evita probleme precum constipația frecventă;
- regulile programului de dietă sunt destul de stricte. Imediat după terminarea sa, nu poți trece brusc la mâncarea obișnuită. Va trebui să înlocuiți garnitura cu o farfurie de fasole în fiecare zi.
În ceea ce privește contraindicațiile pentru a urma o dietă cu fasole, acestea includ:
- boli legate de vasele de sânge și inimă;
- probleme cu pancreasul;
- boli ale stomacului, vezicii biliare și intestinelor;
- gută și urolitiază.
Cei care au o intoleranță individuală la ingredientul principal vor trebui, de asemenea, să abandoneze dieta cu fasole. Va fi posibil să reveniți la el nu mai devreme decât după 3-4 săptămâni de nutriție completă. Deoarece dieta cu fasole include o serie de elemente necesare, dieta cu fasole poate fi considerată pe bună dreptate cea mai sigură metodă de slăbire.
Dieta pe fasole: meniu pentru 7 zile ^
După cum am menționat mai sus, dieta cu fasole trebuie urmată în mod optim timp de o săptămână. Să citămmeniu detaliat pentru 7 zile.
luni
- Primul mic dejun: o jumătate de pahar de chefir sau smântână, o felie de pâine uscată, brânză;
- Al doilea mic dejun: niște fructe, fructe uscate sau fructe de pădure;
- Pranz: jumatate de pahar de fasole in forma fiarta sau conservata, 250 g salata de legume cu adaos de ulei de masline, o cana de ceai sau suc;
- Cina: fasole fiartă sau conservată, o farfurie cu salată de legume, suc.
marţi
- Primul mic dejun: iaurt/brânză/smântână (? pahare), cafea neîndulcită;
- Al doilea mic dejun: niște fructe, fructe uscate sau fructe de pădure;
- Pranz: jumatate de pahar de fasole fiarta, salata de legume sau varza murata, ceai neindulcit;
- Cina: fasole fiartă, 100 g pește fiert, înăbușit sau copt, suc.
miercuri
- Primul mic dejun: un pahar de chefir sau o jumătate de pahar de smântână, pâine uscată și o bucată de brânză;
- Al doilea mic dejun: niște fructe, fructe uscate sau fructe de pădure;
- Pranz: conserve de fasole, o farfurie de salata de legume, o cana de ceai neindulcit;
- Cina: fasole fiartă, o farfurie de salată de legume, suc de roșii.
joi
- Primul mic dejun: ? pahare de smântână sau brânză, o ceașcă de cafea neîndulcită;
- Al doilea mic dejun: niște fructe, fructe uscate sau fructe de pădure;
- Pranz: o farfurie cu salata de fructe si 100 g fasole;
- Cina: 50 g orez, 100 g carne copta sau fiarta, suc.
vineri
- Primul mic dejun: iaurt, brânză sau smântână - ? pahare, o ceașcă de ceai neîndulcit;
- Al doilea mic dejun: niște fructe, fructe uscate sau fructe de pădure;
- Prânz: fasole fiartă, o farfurie de salată de legume sau varză murată, suc;
- Cina: conserve de fasole, o portie de salata de legume, 2 cartofi fierti, suc de rosii.
sâmbătă
- Primul mic dejun: o felie de pâine uscată, 35 g brânză, cafea;
- Al doilea mic dejun: ? pahare de chefir sau smântână;
- Prânz: jumătate de pahar de brânză, o farfurie cu salată de legume, ceai;
- Cina: fructe și 150 g făină de fasole.
duminică
- Primul mic dejun: branza sau iaurt, un pahar de cafea neindulcita;
- Al doilea mic dejun: niște fructe, fructe uscate sau fructe de pădure;
- Prânz: salată de legume și 1/2 linguriță. conserve de fasole;
- Cina: supa de legume, mancare de fasole, suc de portocale.
De asemenea, vă sfătuim să vă familiarizați cu articolul dieta cu nuci.
Recenzii, rezultate și sfaturi utile pentru dieta cu fasole ^
Meniul este realizat în așa fel încât o persoană slabă să poată alege un produs dintre mai multe oferite (de exemplu, în timpul primului și al doilea mic dejun). Este de remarcat faptul că conținutul de grăsimi din smântână în timpul pierderii în greutate nu trebuie să depășească 5%.
Programul de dietă prevede patru mese pe zi, dar înainte de culcare se recomandă să beți suplimentar un pahar de iaurt de băut cu conținut scăzut de grăsimi, care poate fi înlocuit cu chefir. În ciuda lipsei de varietate a produselor, dieta este perfect echilibrată, ceea ce înseamnă că nu va provoca niciun rău organismului uman.
Potrivit recenziilor acelor oameni care au încercat dieta cu fasole, se poate spune cu încredere că este foarte eficientă și destul de ușor de tolerat. În 7 zile de la respectarea sa, este garantat să slăbească cu 3-5 kilograme. În plus, persoanele care slăbesc sunt atrase în special de simplitatea meniului și de absența produselor scumpe în dietă. Pentru a pastra rezultatul obtinut, se recomanda o iesire atenta din programul de slabire. În același timp, conținutul caloric al produselor trebuie crescut în mod sensibil și treptat. De asemenea, vă recomandăm să vizionați un videoclip informativ cu sfaturi utile de la experți —nutriționiștii despre cele mai bune trei zile de descărcare care te ajută să slăbești rapid și eficient: