Dieta cu ciuperci

Citește în articol:

• Este posibil să slăbești cu ajutorul unei diete cu ciuperci
• Dieta cu ciuperci: meniu și rețete
• Rezultate, recenzii ale persoanelor care au slăbit și medicii despre dieta cu ciuperci

Dieta cu ciuperci ajută la pierderea în greutate fără foame, iritabilitate și oboseală

Dieta cu ciuperci este una dintre metodele excelente pentru pierderea rapidă și eficientă în greutate și saturarea organismului cu oligoelemente, vitamine și alți nutrienți și substanțe utile.

Este posibil să slăbești cu ajutorul unei diete cu ciuperci ^

Alimentația dietetică se bazează pe utilizarea ciupercilor, care au un gust excelent și conțin proteine ​​complete, vitamine, fier, fosfor, potasiu etc.

Scăderea în greutate se realizează datorită conținutului scăzut de calorii al ciupercilor, precum și capacității lor de a nu zăbovi în stomac pentru o lungă perioadă de timp și de a preveni formarea depozitelor de grăsime.

Cu toate acestea, prezența unei substanțe precum chitina în ciuperci le face un aliment dificil, astfel încât această tehnică alimentară este contraindicată în prezența bolilor de rinichi, ficat, stomac și intestine. Nu este recomandat să urmați o dietă cu ciuperci pentru hipertensiune arterială și după boli infecțioase.

Principalele avantaje ale dietei cu ciuperci includ:

• Reducerea excesului de greutate în 5 kg în 14 zile;
• Normalizarea nivelului de colesterol din sânge;
• Saturarea organismului cu vitamine, substanțe utile și oligoelemente;
• Curățarea de zgură.

Următoarele alimente ar trebui interzise în timpul unei diete pe bază de ciuperci:

• Mâncăruri prăjite;
• Produse de cofetărie, făină și dulci;
• sifone;
• Alcool.

Dieta dietei cu ciuperci ar trebui să conțină:

• Ciuperci curate ecologic (proaspete sausărat): ciuperci porcini, chanterelles, ciulini, ciuperci hribi, ciuperci porcini, hribi etc.
• Legume, fructe și sucurile acestora;
• Verde;
• Ceai (verde, din plante, negru) fără lapte și zahăr;
• Lapte acru și produse lactate.

Dieta cu ciuperci: meniu și rețete ^

O dietă cu ciuperci este o modalitate ușoară de a pierde în greutate, indiferent de tipul de dietă pe care îl alegi. Prima metodă se bazează pe utilizarea ciupercilor sărate (ciuperci de piept, ciuperci de lână etc.) - nu mai mult de 400 g pe zi. În plus față de acestea, dieta zilnică trebuie să includă următoarele produse:

• Verdeturi si legume (cartofii sunt exclusi);
• Fructele sunt acre - dulci;
• Sucuri de legume, nu mai mult de 2 pahare;
• Ulei vegetal nerafinat;
• Apă și ceai verde.

Ciupercile sărate trebuie spălate bine înainte de utilizare, amestecate cu verdeață tocată și asezonate cu ulei. Pierderea în greutate va ajunge la 4 kg într-o săptămână de această dietă.

Cea mai acceptabilă dietă cu ciuperci pentru pierderea în greutate nu trebuie să depășească 10 zile, timp în care poți slăbi mai mult de 6 kilograme.

Meniu cu ciuperci pentru 10 zile

Un exemplu de meniu al unui sistem de pierdere în greutate cu ciuperci de zece zile poate fi următorul:

Ziua 1

• 8.30 – 9.00 — o porție de salată (verde, ciuperci fierte și brânză slabă), suc de roșii;
• 11.00 - suc de fructe de pădure;
• 13.00 - ciuperci înăbușite - 250 g, ceai negru cu o felie de lămâie;
• 18.00 — o salată de castraveți, verdeață și roșii, un pahar de lapte, un măr verde.

Ziua 2

• 8.30 - 9.00 - salata (ciuperci fierte, fasole si cateva verdeturi) - 250 g, bautura de morcovi;
• 11.00 - măr verde;
• 13.00 - supa de ciuperci - 250 g, o felie de paine, lapte - 200 r;
• 18.00 — salată de morcovi proaspeți cu ulei vegetal nerafinat,decoct din plante.

Ziua 3

• 8.30 - 9.00 - salata (ciuperci fierte, ardei gras, varza chinezeasca, verdeata, ulei de masline si ardei rosu macinat) - 250 g, suc de legume;
• 11.00 - orice citrice;
• 13.00 — piure de cartofi și ciuperci – 250 g, o felie de pâine, ceai – 200 g;
• 18.00 — o porție de salată de legume fierte cu ulei vegetal nerafinat, chefir.

Ziua 4

• 8.30 - 9.00 - salata (ciuperci fierte sau cantarele, piper, morcovi, porumb si patrunjel) - 250 g, ceai de plante cu lamaie;
• 11.00 - băutură vegetală;
• 13.00 - ciuperci înăbușite cu legume (roșii și dovlecei) - 250 g, o felie de pâine, chefir - 200 g;
• 18.00 — salată de mere și kiwi cu o lingură de miere, suc de morcovi.

Ziua 5

• 8.30 - 9.00 - salata (ciuperci fierte, ardei, castraveti, ceapa verde si marar) - 200 g, lapte;
• 11.00 — sortiment de fructe (măr, kiwi, pere, iaurt de băut);
• 13.00 — ardei umplut cu ciuperci, băutură cu ghimbir;
• 18.00 — salată de mere și morcovi proaspeți, condimentată cu suc de lamaie, suc de fructe de padure.

În următoarele cinci zile, meniul se repetă din prima zi.

Dieta pe supa de ciuperci

O dietă bazată pe supă de ciuperci te va ajuta să slăbești 4-5 kg ​​în plus în decurs de două săptămâni. Un exemplu de meniu pentru ziua ar trebui să arate astfel:

• Mic dejun: paine prajita mica cu pasta de ciuperci (ciupercile fierte cu verdeata se toaca marunt, se amesteca cu smantana sau cascaval degresat), ceai (verde, ghimbir sau din plante), dar fara zahar;
• Prânz: să fie o băutură proaspăt storsă;
• Prânz: supă de ciuperci, o bucată de pâine;
• Desert: fructe la alegere (cu excepția bananelor);
• Cina: o portie de salata de legume si chefir, sau salata de fructe si suc de fructe de padure.

Reteta de supa dietetica de ciuperci

• Ingrediente pentru prepararea supei de ciuperci: ciuperci proaspete (champignons, champignons sau chanterelles) - 300 g; cartofi, morcovi și roșii - 2 buc.; rădăcini de țelină și pătrunjel, ceapă, mărar; smântână cu conținut scăzut de grăsimi - 1 linguriță.
• Ceapa și morcovii se taie fâșii mici și se prăjesc ușor în ulei de măsline, ciupercile se taie și se fierb timp de 30 de minute.
• După o jumătate de oră, cartofii tăiați și ceapa și morcovii prăjiți se adaugă în bulion și se fierb încă 20 de minute.
• Cu un minut înainte de a da de pe foc, adăugați în supă rădăcini de țelină și pătrunjel, care se scot înainte de utilizare.
• Inainte de servire, vasul se asezoneaza cu smantana si marar tocat.

De asemenea, vă sfătuim să vă familiarizați cu articolul Dietă pentru talie subțire.

Rezultate, recenzii ale celor care au slăbit și medici despre dieta cu ciuperci ^

Rezultatele dietei cu ciuperci sunt destul de impresionante - eliminarea din organism a 4 kilograme in plus sau mai mult in 1-2 saptamani, fara a simti foame, iritabilitate si oboseala. Ieșirea din acest sistem de nutriție alimentară este simplă și nu necesită eforturi speciale. Pentru a menține greutatea, va fi suficient să nu consumați alimente grase, dulci, nocive și bogate în calorii în zilele următoare, iar în prima săptămână după dietă, nu este recomandat să renunțați la preparatele cu ciuperci.

Exercițiile fizice și aerobe regulate vor ajuta, de asemenea, la obținerea celui mai mare efect în pierderea în greutate. Pauza dintre utilizarea metodelor alimentare repetate ar trebui să fie de cel puțin 3 luni. Mulți oameni care slăbesc au opinii diferite despre dieta cu ciuperci. Pentru iubitorii de ciuperci, această tehnică s-a dovedit a fi o opțiune ideală, unii dintre ei reușind să slăbească până la 3 kg în câteva zile.

Cu toate acestea, mulți dintre cei care slăbesc au remarcat că această metodă de a pierde în greutate este inacceptabilă pentru ei, deoarece au simțit în mod constant o senzație de greutate și disconfort înstomac Nutriționiștii consideră că, deși ciupercile sunt hrană utilă și poate fi folosită o dietă cu utilizarea lor, în cazul unor probleme digestive, merită să alegeți o altă modalitate de a pierde în greutate.

De asemenea, vă recomandăm să vizionați un videoclip informativ cu sfaturi utile de la nutriționiști despre cele mai bune trei zile de post care vă ajută să slăbiți rapid și eficient: