Dieta cu avocado

Citește în articol:

• Dieta cu avocado: esență, beneficii, pro și contra
• Dieta cu avocado pentru slabit: meniu, retete, reguli
• Cum să slăbești cu o dietă cu avocado: recenzii, rezultate de slăbire

Dieta cu avocado: recenzii și rezultate ale celor care au slăbit

Pentru cei care iubesc fructele dulci de avocado copt, există o dietă specială care vă permite să scăpați rapid de excesul de greutate.

Dieta cu avocado: esență, beneficii, argumente pro și contra ^

Datorită faptului că fructul cu gust uleios are un conținut de calorii destul de mare - 208 Kcal la 100 g, mulți oameni au o întrebare: puteți folosi avocado pentru pierderea în greutate?

Aici merită să rețineți că potolește rapid foamea, deoarece pentru a urma o dietă normală nu veți avea nevoie de mai mult de 5 fructe, iar într-o zi nu veți putea mânca mai mult de 1100 Kcal în acest fel - acesta este un indicator destul de mic.

Esența pierderii în greutate cu o dietă cu avocado este tocmai reducerea caloriilor consumate, precum și funcțiile sale benefice pentru organism:

• Avocado nu contine colesterol, iar acizii grasi mononesaturati continuti in acesta curata perfect vasele de sange, indeparteaza placile de colesterol si indeparteaza impuritatile;
• Includerea avocado în dieta ta va contribui la tratamentul cel mai rapid posibil al bolilor tractului gastro-intestinal, glandei tiroide și stabilizarea hipertensiunii arteriale, precum și la întinerirea pielii.

Din cauza acestor proprietăți benefice, avocado pentru pierderea în greutate este apreciat în special de medici: ei consideră că acest produs este cel mai bun mod posibil de a slăbi.

Avantaje și dezavantaje ale dietei cu avocado

Pierderea în greutate cu avocado are o serie de avantaje:

• Dieta în sine este ușor de tolerat, deoarece fructele suculente coapte reduc pofta de mâncare și pot satisface rapid foamea;
• Metoda este potrivitătuturor, cu excepția femeilor însărcinate, copiilor și vârstnicilor;
• Există multe alte produse în meniu, dacă nu este o opțiune mono strictă.

Utilizarea avocado pentru pierderea în greutate are un mic dezavantaj: un singur fruct poate fi consumat mult timp, deoarece poate duce la tulburări metabolice.

Cât de mult poți pierde cu dieta cu avocado

Conținutul de calorii al unei diete cu avocado, indiferent de varietatea sa specifică, nu depășește 1500 Kcal, ceea ce vă permite să slăbiți 800-900 g în greutate într-o zi.

Mulți oameni sunt interesați dacă dieta cu avocado crește volumul și, în acest caz, este important de știut că pierderea în greutate duce invariabil la o scădere a volumului corpului - în special, șoldurile și talia.

Avocado și dieta: ce produse pot fi consumate

Următoarele produse pot fi folosite pentru a susține dieta meniului:

• Terci de cereale;
• Fructe si legume;
• Carne slabă și pește;
• Verde;
• Băuturi cu lapte acru.

Orice alimente dulci, grase, afumate sau sărate sunt interzise, ​​deoarece reduc eficacitatea dietei cu avocado.

Dieta cu avocado pentru slabit: meniu, retete, reguli ^

Dieta cu avocado: rețete pentru pierderea în greutate, exemple de meniu

Reguli pentru pierderea în greutate cu avocado:

• Fructele trebuie să fie coapte și, înainte de utilizare, trebuie să le tăiați în două părți, să îndepărtați sâmburele;
• Este necesar să mănânci de cel puțin 4 ori pe zi în porții mici și, de asemenea, este necesar să bei 2 litri de apă în fiecare zi.

Dieta strictă cu avocado: meniu

Pentru a pierde până la 4 kilograme în 3 zile, trebuie să urmați acest meniu:

• În fiecare zi mâncăm 5 avocado, împărțindu-le în mai multe porții;
• Bem 2 litri de apă sau mai mult.

Dieta cu avocado și chefir

O opțiune mai blândă de trei zile implică următoarea dietă:

• Mâncăm și 5 avocado;
• Bem 1 litru de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Dieta cu avocado și brânză

În 5 zile de utilizare a unui astfel de meniu, vă puteți reduce greutatea cu 5 kg:

• Dimineața, mâncăm o jumătate de avocado și 50 g de brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
• La prânz, mâncăm o salată cu castraveţi, ceapă verde, ? avocado și ou;
• Luăm cina cu 100 g carne de vită fiartă, jumătate de avocado și un ou fiert.

Dieta pe avocado cu ghimbir

Într-o lună de utilizare a unei astfel de dietă, puteți pierde până la 10 kg:

• Mâncăm orice aliment din lista permisă;
• La cină, mâncăm 40 g de avocado și bem ceai cu ghimbir.

Dieta cu piure de avocado

Această dietă este potrivită pentru zilele de descărcare:

• Mâncăm până la 700 g de pulpă de avocado piure;
• La micul dejun mancam si 100 g branza.

Dieta cu avocado a Julia Roberts

Metoda este concepută pentru 28 de zile, timp în care trebuie să mâncați din următorul meniu exemplu:

• Avem o omletă cu aburi și avocado la micul dejun;
• Bem suc de fructe la prânz;
• Luăm cina cu pește copt și salată de legume;
• Prânz cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
• Avem peste fiert si 100 g fructe la cina.

Dieta Olenei Malysheva pe avocado cu afine și ghimbir

Potrivit cunoscutului prezentator TV al programului „Sănătate”, există cel mai simplu mod de a scăpa de excesul de greutate cu ajutorul a trei produse:

• Avocado: indeparteaza depozitele de grasime;
• Ghimbir: ameliorează flatulența;
• Lohina: reduce pofta de mancare si are efect antiinflamator.

Toate cele trei ingrediente ar trebui să fie în dieta zilnică, al cărei conținut de calorii este egal cu 1500 kcal, în timp ce puteți mânca tot ceea ceîn mod arbitrar, supus unei limite date.

Rețete pentru o dietă cu avocado

Reteta piure de avocado:

• Curățăm mai multe fructe, scoatem pensula de pe ele;
• Transformați pulpa în piure folosind un blender sau un tel.

Reteta de salata de avocado:

• Se fierbe pieptul de pui, se taie cubulete impreuna cu rosii, castraveti si avocado;
• Se amestecă, se stropește cu verdeață și se stropește cu suc de lămâie.

Reteta de supa de avocado:

• Fierbeți cartofii, avocado curățat și dovlecel;
• Adăugați sare și piper;
• Bateți cu un blender;
• Adăugați puțin suc de lămâie înainte de servire.

De asemenea, vă sfătuim să vă familiarizați cu articolul Dieta cu alcool.

Cum să slăbești cu o dietă cu avocado: recenzii, rezultate slăbești ^

Opiniile majorității medicilor cu privire la scăderea în greutate cu avocado sunt în mare parte numai pozitive: această metodă vă permite să slăbiți fără a vă afecta sănătatea, dar numai dacă nu abuzați de ea. Pentru a menține silueta în ordine, pe viitor este suficient să urmezi o dietă adecvată și să te răsfăț doar ocazional cu junk food.

Cum să ieși după dieta cu avocado:

• În primul rând, adăugăm treptat 100 Kcal la rata zilnică a dietei;
• După o săptămână, vă prezentăm preparatele obișnuite.

Rezultatele dietei cu avocado sunt excelente:

• Siluetă frumoasă și zveltă;
• Piele netedă și curată;
• Metabolism bun.

Recenziile unei diete pentru pierderea în greutate cu ajutorul avocado de la cititorii noștri obișnuiți sunt, de asemenea, foarte pozitive:

Anastasia, 23 de ani:

„Aranjez în mod regulat zilele de descărcare pentru un avocado - chiar ajută nu numai să nu mă îngrași, ci și să slăbești într-o porție de 700 g”

Valentina,39 de ani:

„Am recurs la tehnica de la Olena Malysheva, și nu am regretat: avocado în combinație cu afine și ghimbir în dietă dau un rezultat bun. Am mâncat tot ce mi-am dorit, iar într-o lună am slăbit astfel 7 kilograme”.

Olga, 33 de ani:

„Am slăbit 4,5 kg în 5 zile pe avocado și brânză, dar nu pot spune că mi-a fost ușor. Mi-am dorit să mănânc foarte des, dar o siluetă subțire merită totuși reținută.”

interesant