Citește în articol:

  • Care este esența și beneficiul alimentelor crude
  • Dieta crudă: eșantion de meniu și opțiuni
  • Rezultate, recenzii ale celor care au slabit si medici despre dieta cu cruditati

greutate

Programul de slăbire brută se bazează pe utilizarea produselor în forma lor neprocesată, care nu se transformă în deșeuri

Dieta crudă aparține sistemului alimentar vegetarian, deoarece se bazează pe consumul de produse naturale din plante care nu sunt supuse tratamentului termic.

Care este esența și beneficiul alimentelor crude ^

Un program de slăbit bazat pe alimente crude ajută la întinerirea, curățarea și îmbunătățirea sănătății întregului organism într-un timp destul de scurt.

Baza sa este utilizarea produselor vegetale în forma lor neprocesată, care, la intrarea în organism, se transformă în produse reziduale și le saturează cu vitamine, minerale și substanțe nutritive.

În plus, datorită aportului unei cantități mici de carbohidrați și calorii, are loc arderea activă a depozitelor de grăsime și pierderea în greutate. Următoarele produse pot fi incluse în dietă:

  • Fructe și fructe uscate;
  • Legume;
  • Seminte si nuci;
  • Ierburi și condimente;
  • Boabele încolțite;
  • Apă pură și sucuri de fructe și legume proaspăt stoarse.

In cadrul acestui program de slabire este interzis consumul de cafea, ceai, alcool, produse de patiserie, preparate dulci, produse fierte si prajite. Dezavantajele includ prezența anumitor contraindicații. Nu trebuie să urmați metoda brută dacă aveți boli ale pancreasului, intestinelor, stomacului și vezicii biliare, deoarece aceste boli necesită un sistem nutrițional special.

Avantajele programului de dietă cu alimente crude sunt:

  • Curățarea deșeurilor și a toxinelor acumulate în organism;
  • Întinerire și recuperare;
  • Îmbunătățirea și accelerarea metabolismului;
  • Saturarea organismului cu nutrienții necesari, minerale și vitamine;
  • Îmbunătățirea procesului de digestie.

Dieta crudă: eșantion de meniu și opțiuni ^

este

În prezent, există mai multe tipuri de programe de slăbire bazate pe utilizarea produselor naturale, neprocesate. Să le enumerăm pe cele mai populare dintre ele.

Dieta pe ouă crude

Programul de slabit pe oua crude dureaza trei zile si iti permite sa slabesti 3 kg in plus. Condiția principală a metodei cu ouă este ca în timpul zilei dieta să includă grapefruit, sucul acestuia și nu mai mult de 4 gălbenușuri de ou crude.

Aceste două produse în combinație se completează perfect - grapefruitul este bogat în vitamina C, iar gălbenușul crud este o sursă de biotină, acid folic, vitamina B 12 și multe alte substanțe utile.

Dieta pe legume crude

Tehnica dietetică pe legume crude este concepută pentru 10 zile, timp în care trebuie consumate zilnic numai legume proaspete, salate și sucuri. În această perioadă de slăbire, organismul va începe să fie curățat de substanțele nocive și excesul de lichide, iar scăderea în greutate va ajunge la 4-5 kg.

Dieta pe hrisca cruda

Programul alimentar pe hrișcă crudă este foarte eficient și vă permite să slăbiți până la 8-10 kg în 3 zile.Acest lucru se realizează datorită faptului că crupele de hrișcă sunt bogate în oligoelemente și vitamine. Datorită acestui fapt, hrișca este, de asemenea, capabilă să întărească vasele de sânge, să curețe organismul de impuritățile dăunătoare și să îmbunătățească starea unghiilor, a pielii și a părului. În plus, hrișca nu este fiartă, ci aburită, ceea ce îi permite să-și păstreze cât mai mult posibil proprietățile benefice.

Rețeta de gătit este următoarea: trebuie să luați 200 g de crupe de hrișcă fără a adăuga sare și zahăr, turnați 0,5 l de apă clocotită, înfășurați și lăsați să se infuzezepeste noapte. Intre 4 mese este permis sa bei apa fara gaz, ceai verde.

Dieta pe hrisca cruda cu chefir

Pierderea in greutate pe hrisca cruda cu chefir este o metoda foarte comuna si presupune inlocuirea apei sau a ceaiului cu 1% chefir. Din punct de vedere al duratei, dureaza de la 5 la 7 zile, timp in care scaderea in greutate va ajunge la 5-8 kg. În plus, în această perioadă, zgura, toxinele și excesul de lichid vor fi îndepărtate eficient din organism, procesul de digestie va fi accelerat semnificativ, iar bunăstarea se va îmbunătăți.

Dieta pe morcovi cruzi

Metoda de slabit pe morcovi cruzi este foarte eficienta, bogata in vitamine si usor de tolerat. Se bazează pe prepararea și consumarea salatei de morcovi îmbrăcate cu ulei de măsline de cel mult 5 ori pe zi. Sucul de morcovi, ceaiul verde sau apa de băut este permis ca lichid. După 3 zile, scăderea în exces va fi de 3 kg.

Dieta pe varza cruda

Un program de dietă pe varză crudă vă va permite să slăbiți aproximativ 5 kg în 7 zile Varza crudă este perfectă pentru cei care doresc să slăbească, deoarece este bogată în vitamina C, minerale, antioxidanți și fibre. Pe tot parcursul zilei, este necesar să consumați o salată de varză tocată mărunt cu adaos de suc de lămâie, ulei de măsline sau sos de soia. Ceaiul verde sau apa potabilă sunt permise între cinci mese.

Dieta cu pește crud

Pierderea în greutate la pește crud nu trebuie să depășească 5 zile și este concepută pentru iubitorii de carne. În timpul zilei, se presupune că se mănâncă feluri de mâncare cu 300 g de pește crud, legume și fructe. Meniul zilnic arată astfel:

  • Mic dejun: salata de legume, mancare de peste - 150 g;
  • Pranz: citrice, mere sau banane;
  • Pranz: legume, mancare de peste - 150 g;
  • Pranz: banana;
  • Cina: legumesalată.

Dieta crudă de Demi Moore

Programul de dietă, bazat pe produse neprocesate, a câștigat popularitate și în rândul vedetelor de la Hollywood. De exemplu, tehnica populară a lui Demi Moore este concepută pentru 10 zile, după care pierderea în greutate va fi de 3-4 kg nu numai din cauza depozitelor de grăsime, ci și a eliminării colesterolului, toxinelor, toxinelor și excesului de lichid. Exemplu de meniu zilnic timp de 10 zile:

  • Mic dejun: salata de fructe cu seminte de dovleac si migdale, un pahar de lapte degresat;
  • Pranz: salata de legume condimentata cu ulei de masline;
  • Cina: supa de legume, branza - 50 r, un pahar de zmeura sau capsuni;
  • Sucurile de fructe proaspăt stoarse și apa sunt permise între trei mese.

Dieta crudă a Angelinei Jolie

Metoda de slăbire a Angelinei Jolie presupune consumul nu numai de legume și fructe, ci și de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și carne albă de pui la abur timp de 10 zile. Meniul zilnic al unei dive de la Hollywood arată cam așa:

  • Mic dejun: suc de legume, salata de fructe cu seminte si nuci, imbracat cu iaurt degresat;
  • Pranz: suc de fructe;
  • Pranz: iaurt cu fructe uscate adaugate, salata de legume;
  • Amiaza: branza cu caise uscate sau stafide;
  • Cina: supa rece cu legume (gazpacho) sau carne de peste sau pui, branza, nuci.

Folosind metoda Angelinei Jolie, poți reduce excesul de greutate până la 5 kg.

Vă recomandăm să citiți și articolul Dieta pe salate.

Rezultate, recenzii ale celor care au slăbit și medici despre dieta cu crudități ^

Rezultatele unei diete crude vor fi atinse în funcție de programul de dietă pe care îl urmați. Dacă trebuie să slăbești într-un timp foarte scurt, poți folosi sistemul pentru a slăbipe hrișcă sau morcovi cruzi. Dacă există dorința de a pierde în greutate fără a recurge la o dietă strictă, puteți folosi metoda vedetelor de la Hollywood.

Indiferent de metoda aleasă de slăbire, în această perioadă organismul va începe să ardă depozitele de grăsime, să se curețe și să fie saturat de nutrienți. Cu toate acestea, în timpul pierderii rapide în greutate, poate apărea problema pielii lăsate sau apariția vergeturilor. Prin urmare, se recomandă combinarea slăbirii cu o activitate fizică intensă.

Principala condiție pentru succes este ca atunci când pleci după ce ai slăbit, să nu introduci imediat alimente grele, dulci și grase în dieta ta. Este recomandabil să introduceți treptat în meniu cereale, supe și preparate la abur în fiecare zi. Recenziile despre dieta crudă ale femeilor care au folosit cutare sau cutare metodă de a mânca crud sunt foarte pozitive - au fost foarte mulțumite de rezultate.

În plus, mulți dintre cei care slăbesc au remarcat că pierderea în greutate cu o dietă cu alimente crude este destul de ușor de tolerat, deși uneori simți o senzație de foame. Medicii și nutriționiștii cred că această metodă de a pierde în greutate este într-adevăr capabilă să curețe și să vindece organismul, cu toate acestea, ei nu sfătuiesc să vă răsfățați mai des decât o dată la 2 luni.

De asemenea, vă recomandăm să vizionați un videoclip informativ cu sfaturi utile de la nutriționiști despre cele mai bune trei zile de post care vă ajută să slăbiți rapid și eficient: