Dieta cehă

Citește în articol:

• Pierderea în greutate cu dieta cehă: esență, argumente pro și contra
• Dieta cehă pentru pierderea în greutate acasă: meniu, reguli, rețete
• Dieta cehă eficientă: recenzii ale medicilor, rezultate în pierderea în greutate

Dieta cehă: recenzii și rezultate ale slăbirii

Nutriționistul ceh Dr. Horvath a dezvoltat o dietă unică care ajută mii de oameni să piardă excesul de greutate fără a le afecta sănătatea.

Pierderea în greutate cu dieta cehă: esență, argumente pro și contra ^

Esența metodei cehului Dr. Horvath constă în consumul limitat de calorii, datorită căruia greutatea scade într-un ritm rapid: simțind lipsa de energie, organismul începe să o obțină de la sine, distrugând depozitele de grăsime.

Pierderea în greutate cu ajutorul dietei cehe ajută nu numai la scăparea de kilogramele în plus, ci și la reducerea circumferinței șoldurilor și a taliei, deoarece împreună cu grăsimile, apa este excretată, ceea ce vă permite să obțineți rezultate accelerate.

Astfel, toți cei care sunt interesați dacă dieta cehă câștigă volum o poate folosi pentru a obține o talie subțire și un abdomen plat, deoarece această tehnică vă permite să o faceți mai repede decât altele.

Folosind planul de nutriție al Dr. Horvath, poți fi sigur că ajută cu adevărat la corectarea siluetei, deoarece meniul său este pregătit profesional și nu permite înfometarea.

Beneficiile dietei cehe pentru organism:

• Cu ajutorul lui, puteți curăța bine intestinele, puteți scăpa de săruri și excesul de lichid;
• În ciuda conținutului scăzut de calorii al dietei cehe - doar 1.200-1.300 Kcal pe zi - nu îi este foame.

Această tehnică nu este potrivită doar pentru cei care suferă de boli cronice, iar în timpul sarcinii sau alăptării, trebuie să consultați în prealabil un medic.

Cât de mult poți pierde cu dieta cehă fără a-ți afecta sănătatea

Procesul de pierdere în greutate este diferit pentru toată lumea, dar, în general, pe dieta cehă pentru o talie subțire, este posibil să slăbiți până la 7 kilograme într-o săptămână.

Calculând rația din dieta cehă pentru 1200-1300 Kcal, trebuie să includeți următoarele produse în ea:

• Ouă fierte;
• Biscuiți de secară;
• Carne slabă sau pește fiert;
• Legume: cartofi, castraveți, roșii, vinete, ridichi, dovleac;
• Branza tare;
• Fructe: citrice, mere, pepeni verzi, pepeni, pere;
• Fructe de pădure: căpșuni, zmeură, afine, căpșuni;
• Ceai și cafea fără zahăr;
• șuncă slabă;
• Produse lactate fermentate cu conținut scăzut de grăsimi.

Nu puteți mânca doar alimente prăjite, sărate, dulci sau afumate, precum și produse de patiserie - aceste produse reduc semnificativ eficacitatea dietei cehe pentru pierderea în greutate.

Dieta cehă pentru pierderea în greutate acasă: meniu, reguli, rețete ^

Dieta cehă: meniu și rețete pentru pierderea în greutate

Reguli pentru pierderea în greutate în dieta cehă:

• Cel mai bine este să-ți calculezi dieta pentru 5 mese pentru a evita foamea și pentru a-i îmbunătăți digestibilitatea;
• De asemenea, este necesar să consumați cel puțin un litru și jumătate de apă pe zi pentru a grăbi eliminarea lichidului.

Dieta cehă timp de 21 de zile: meniu

Puteți slăbi până la 15 kilograme în trei săptămâni de mâncare conform acestui meniu exemplu:

• Micul dejun cu biscuiți, mâncăm un ou, spălăm totul cu o ceașcă de cafea;
• La prânz mâncăm orice fructe: mere, grapefruit, portocale;
• Luăm cina cu 100 g de cartofi fierți, o bucată de carne, o salată de legume și o ceașcă de cafea;
• Pranz cu chefir, mere sau suc;
• Luăm cina cu o bucată de șuncă, un ou, legume și un pahar de suc.

Dieta cehă a Dr. Horvath: minus 15 kg în 3 săptămâni

Există o altă opțiune, mai strictă, pentru pierderea în greutate, în care predomină fructele și legumele:

• Dimineața mâncăm câteva felii de pepene verde;
• Mâncăm o mână de fructe de pădure la prânz;
• Mâncăm la cină pepene galben și cartofi înăbușiți cu carne;
• După-amiaza cu suc de legume;
• Luăm cina cu fursecuri cu fulgi de ovăz și chefir.

Rețete pentru dieta cehă

Reteta de salata de fructe:

• Tăiați rondele de portocale decojite, banana și pulpa de măr;
• Se amestecă și se condimentează cu iaurt.

Reteta de salata de legume:

• Se fierbe pieptul de pui, se toaca carnea, se amesteca cu ardeiul tocat, castravetii si rosiile;
• Răziți brânza;
• După amestecare, se condimentează cu ulei de măsline și se stropește cu brânză.

Rețetă de cartofi înăbușiți cu carne:

• Tăiați carnea de vită în bucăți, curățați și tocați mărunt ceapa, radeți morcovul;
• Curățați cartofii;
• Încinge uleiul, prăjește carnea în el până devine crocantă;
• Adăugați ceapa și morcovii la carne;
• Tăiați cartofii grosier, adăugați-i la celelalte ingrediente, adăugați sare și turnați bulionul;
• Se fierbe la foc mic timp de 30-40 de minute;
• Înainte de servire, stropiți cu verdeață.

De asemenea, vă sfătuim să vă familiarizați cu articolul Dieta alternativă proteine-carbohidrați (BUCH).

Dieta cehă eficientă: recenzii ale medicilor, rezultatele pierde în greutate ^

Ca urmare a dietei cehe pentru pierderea rapidă în greutate, mulți reușesc să normalizeze metabolismul, să stabilizeze activitatea intestinelor și să scape cu ușurință de kilogramele în plus, dar nutriționiștii nu recomandă să-l folosească mai mult de două ori pe an, ca o scădere bruscă. în greutate poate afecta negativ organismul.

Pentru a nu lua în greutatedin nou, trebuie să continuați să urmați o dietă sănătoasă și să faceți ieșirea corectă din dieta cehă:

• Creșteți conținutul caloric al dietei cu 200 Kcal în fiecare zi;
• Vă puteți permite dulciuri nu mai mult de două ori pe săptămână și numai după 7 zile de la începutul retragerii.

Recenziile despre dieta cehă pentru pierderea în greutate de la cititorii noștri obișnuiți sunt, de asemenea, foarte pozitive:

Alina, 28 de ani:

„Datorită metodei Dr. Horvath, am slăbit aproape 13 kilograme în 3 săptămâni, în timp ce meniul ei nu poate fi numit foame, și am tolerat totul cu ușurință. Singurul dezavantaj este că este dificil să mănânci de 5 ori pe zi conform programului dacă muncești în mod constant”

Darya, 23 de ani:

„Am reușit să slăbesc doar 10 kilograme în dieta cehă, dar având în vedere cantitatea mică de exces de greutate, acesta nu este un indicator rău: toată lumea știe că cu cât sunt mai multe kilograme, cu atât merg mai repede”

Olga, 37 de ani:

„Mi-a plăcut foarte mult dieta cehă: e ușor să slăbești, greutatea pare că se topește, dar cel mai important este că nu ți-e foame. Este foarte bine că am găsit-o, altfel aș fi continuat să mă lupt cu excesul de greutate fără niciun rezultat”.

interesant