Dintre numeroasele sisteme de nutriție care există astăzi, care vizează reducerea greutății, unul dintre cele mai controversate și ambigue este probabil dieta războinicului, care este cunoscută și sub denumirea de „dieta omului cavernelor”.
Esența lui este extrem de simplă: ți se oferă să mănânci orice îți dorește inima, dar doar o dată pe zi. În restul zilei, este permis să bei numai apă plată plată.
Cum arată dieta unui războinic?
Deci, așa cum am menționat deja, nu există restricții privind produsele sau mărimea porțiilor. Numai numărul de mese este limitat. În același timp, este limitat în esență la unul singur.
Pentru a fi mai precis, cei care slăbesc oferă doar prânzul. Această masă ar trebui să fie compusă din proteine, grăsimi și carbohidrați pentru a satura imediat organismul cu toți nutrienții și vitaminele de care are nevoie.
În legătură cu o dietă atât de originală și, sincer, dubioasă, experții îi sfătuiesc pe cei care slăbesc să acorde o atenție deosebită compoziției meniului lor. Este de dorit ca acesta să fie echilibrat și să includă dozarea corectă a tuturor oligoelementelor necesare organismului uman pentru funcționarea sa normală.
Cu toate acestea, cum va arăta exact dieta ta depinde de tine. Depinde de obiectivele pe care le urmărești. Cei care intenționează să scape de un număr mare de kilograme în plus încearcă adesea să mănânce doar alimente cu conținut scăzut de calorii, deși au o singură masă pe zi.
Această abordare a dietei este fundamental greșită, deoarece, așa cum s-a spus deja, esența dietei războinicului este de a oferi organismului toate substanțele nutritive necesare într-o singură ședință și deloc să te înfometezi. Desigur, salata de legume nu va puteapentru a ne oferi o rată zilnică de proteine, grăsimi și carbohidrați.
În ciuda faptului că multe fete au reușit într-adevăr să piardă mult în greutate cu ajutorul unei astfel de dietă, este de remarcat faptul că nu toată lumea o va putea urma. Meniul tău nu a fost format din niciun produs și, oricât de mari ar fi porțiile, va trebui totuși să te refuzi literalmente totul pentru zile întregi. Iar gândul că următoarea masă va fi într-o zi nu va mulțumi nimănui.
Cu toate acestea, puterea de voință este necesară atunci când urmează orice dietă, deoarece toate necesită ajustări la dieta lor. Dacă nu ar fi așa, problema excesului de greutate nu ar exista deloc.
Principalul argument în favoarea așa-numitei „diete în peșteri” este că strămoșii noștri consumau alimente în cantități mari, dar rar, iar oamenii grași nu au fost observați în mod clar printre ei. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că nu doar alimentația joacă un rol, ci și stilul de viață. Oamenii cavernelor trebuiau să se miște des și mult. Astfel, tot ce era mâncat era folosit de organism pentru a produce energia de care are nevoie o persoană.
Dar dacă urmezi aceleași principii nutriționale ca și oamenii cavernelor, dar în același timp stai întins pe canapea ore în șir după masă, este puțin probabil să obții vreun rezultat în pierderea în greutate, dacă nu invers.
În plus, nu este un secret pentru nimeni că în trecut oamenii se distingeau printr-o rezistență mai mare, având în vedere condițiile de viață caracteristice acelor epoci. Dacă organismul nostru este deja obișnuit cu iaurtul dimineața, mâncarea moale, și este, de asemenea, poluat de ecologie proastă și este adesea supus intervenției medicale, este clar imposibil să spunem cu certitudine că reacția lui la un astfel de stil de viață va fi aceeași cu cea a oamenilor cavernelor
Printre principalele dezavantaje ale acestei metode de pierdere în greutate, se pot distinge următoarele:
1.Somn prost, pentru că în loc să se odihnească, organismul va trebui să digere tot ce ai mâncat la cină.
2.Senzație crescută de foame pe parcursul zilei. Deoarece ai voie să mănânci cât vrei la cină, este probabil că porția va fi mare. Și acest lucru, la rândul său, va duce la faptul că stomacul se va întinde, ceea ce înseamnă că va solicita mai multă hrană pentru o sațietate deplină.
Merită să slăbești în acest fel - desigur, doar tu decizi. Dar nu uitați că frumusețea și sănătatea sunt interconectate. Și o astfel de nutriție în mod clar nu va aduce beneficii organismului.
Citiți diverse literaturi despre dietetică, consultați specialiști. Aproape toți nutriționiștii sfătuiesc să combată excesul de greutate cu ajutorul unui mic sistem alimentar. Aceasta înseamnă că trebuie să mănânci în porții mici, dar suficient de des - de 5-6 ori pe zi.
În plus, în cadrul aproape tuturor dietelor, mesele de seară sunt strict interzise. Astfel, dieta războinicului contrazice complet principalele reguli de nutriție care vizează reducerea greutății.