Dieta americană este una dintre cele mai populare modalități de a pierde în greutate în întreaga lume. Uneori, o astfel de dietă este numită și dieta Hollywood, deoarece mulți actori de film o folosesc pentru a elimina rapid kilogramele în plus și au nevoie de ea mai ales des, deoarece uneori trebuie să slăbească mult pentru unul sau altul rol și, în același timp timp în cel mai scurt timp posibil.
Astăzi, puteți găsi o mulțime de variații ale dietei americane. Sincer vorbind, este deja dificil de spus cu siguranță care dintre versiunile sale este originală și folosită de vedetele de la Hollywood. Cu toate acestea, am decis să evidențiem unele dintre cele mai eficiente cursuri de dietă care vă vor permite să scăpați de excesul de greutate fără a vă afecta sănătatea.
Dieta americană de șapte zile
În primul rând, trebuie să urmați o serie de reguli:
1.Consumați lichid în cantități mari, deoarece contribuie la eliminarea deșeurilor și a toxinelor din organism.
2.Evitați alimentele care conțin multe grăsimi grele. Dacă ai mâncat un astfel de produs, mănâncă-l cu câteva bucăți de ananas sau grapefruit, deoarece acestea sunt arzătoare naturale de grăsimi.
3.Mănâncă ultima masă a zilei nu mai târziu de ora 5 seara.
4.Includeți numai produse sănătoase în meniul dvs. Uleiul, grăsimile, sarea, oțetul și băuturile alcoolice sunt strict interzise.
Acum să aruncăm o privire mai atentă direct la meniul dietei americane.
P Duminică:
- mic dejun - o ceașcă de cafea cu lapte, câteva mere sau o portocală, un ou fiert tare, pâine prăjită sau o bucată de pâine;
- prânz - 200 de grame de pește prăjit sau fiert, 100 de grame de țelină cu suc de lămâie, o ceașcă de ceai sau cafea fără a adăuga zahăr sau lapte;
- cina - 100 de grame de carne fiartă (tăiată în bucăți mici și stropiți cu ceaio lingura de ceapa si un galbenus), un mar sau un pahar de lapte degresat, o bucata de paine sau paine prajita.
Marți:
- mic dejun - o ceașcă de cafea cu lapte, câteva mere sau o portocală, un ou fiert tare, pâine prăjită sau o bucată de pâine;
- prânz - 200 de grame de spanac înăbușit, 150 g de ficat de vițel, câțiva cartofi fierți, o ceașcă de cafea sau ceai;
- cina - un pahar de iaurt, o porție de salată de legume proaspete făcută din roșii, morcovi, sfeclă și varză (îmbrăcat cu o lingură de ulei vegetal), o bucată de pâine sau pâine prăjită, un ou fiert tare, o bucată de mic sunca grasa.
Miercuri:
- mic dejun - o ceașcă de cafea cu lapte, câteva mere sau o portocală, un ou fiert tare, pâine prăjită sau o bucată de pâine;
- prânz – un pahar de suc natural de roșii, o portocală/măr/grepfrut, 200 de grame de carne slabă prăjită, o porție de salată verde îmbrăcată cu suc de lămâie, o ceașcă de cafea sau ceai;
- cina - un pahar de iaurt, câteva ouă fierte tari, câteva roșii proaspete și pâine prăjită, o bucată de pâine, un măr sau o peră.
Joi:
- mic dejun - o ceașcă de cafea cu lapte, câteva mere sau o portocală, un ou fiert tare, pâine prăjită sau o bucată de pâine;
- prânz - 200 de grame de pui prăjit sau fiert, 150 de grame de varză albă, o bucată de pâine sau pâine prăjită, o ceașcă de cafea sau ceai;
- cina - 50 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi (puteți adăuga puțină ceapă verde sau ardei gras, precum și un gălbenuș de ou crud), 6 ridichi, o bucată de pâine sau pâine prăjită, un pahar de lapte degresat.
Vineri:
- mic dejun - o ceașcă de cafea cu lapte, câteva mere sau o portocală, un ou fiert tare, pâine prăjită sau o bucată de pâine;
- prânz - 250 de grame de morcovi ras, 150 de grame de carne fiartă, câțiva cartofi fierți „în uniformă”, o canăcafea sau ceai;
- cina - omletă din două ouă de pui și legume, roșii proaspete cu suc de lămâie și ceapă verde, un măr.
Sâmbătă:
- mic dejun - o ceașcă de cafea cu lapte, câteva mere sau o portocală, un ou fiert tare, pâine prăjită sau o bucată de pâine;
- prânz - 200 de grame de pește fiert, 150 g de salată verde (rochie cu suc de lămâie), o bucată de pâine sau pâine prăjită, o ceașcă de cafea sau ceai;
- cina - 150 de grame de carne de vita fiarta cu hrean ras, o portie de salata verde, un mar si un pahar de lapte degresat.
Duminică:
- mic dejun - o ceașcă de cafea cu lapte, câteva mere sau o portocală, un ou fiert tare, pâine prăjită sau o bucată de pâine;
- prânz - 200 de grame de carne de pui fiartă, 100 g de orez fiert, o porție de salată verde cu suc de lămâie (până la 100 de grame), un măr, o cană de lapte degresat;
- cina - un pahar de iaurt, mai multe cotlet medii, paine prajita sau o bucata de paine, un mar.
După cum puteți vedea, dieta americană oferă celor care doresc să slăbească un meniu destul de sățios și echilibrat, datorită căruia veți putea să slăbiți cu un confort absolut, rămânând mereu sătul! În plus, în timpul dietei, nu vei fi deranjat de sănătatea proastă, durerile de cap, amețelile, dispozițiile proaste, iritabilitatea și alte consecințe neplăcute ale dietelor prea flămânde.
A doua versiune a dietei americane
Puteți urma o variație ușor diferită a dietei americane. Este mai popular printre cei cărora le place varietatea în meniu și nu sunt obișnuiți să se renunțe la produsele lor preferate.
Deci, îți vei face propria dietă. Trebuie doar să respectați limita de calorii alocată. Dar merită avertizat că o astfel de dietă este concepută pentru trei săptămâni întregi și trebuie să „stai” pe ea cu conștiință,dacă vrei cu adevărat să obții rezultate bune și să le păstrezi mult timp.
Primele trei zile:
- pentru 600 kcal.
a 4-a, a 5-a, a 6-a și a 7-a zi:
- 900 kcal fiecare
A doua săptămână:
- 1200 kcal fiecare
A treia săptămână:
- pentru 600 kcal și 900 kcal, ca în prima săptămână.
Această variație a dietei americane este bună pentru că îți vei crea meniul complet independent, incluzând orice produse din acesta. Dar, desigur, va trebui să limitați semnificativ porțiile pentru a atinge limita calorică alocată.