Mulți oameni știu că merele nu sunt doar foarte utile organismului uman datorită bogăției lor de vitamine și fibre, dar sunt și un produs ideal pentru alimentația alimentară.
Merele conțin o cantitate mare de pectină, care este capabilă să afecteze pozitiv procesul de descompunere a țesutului adipos. În legătură cu aceasta, a fost dezvoltată o dietă specială cu pectină, care permite nu numai să se pună corpul în formă, ci și să îmbunătățească sănătatea organismului.
Recent, pectinele au fost utilizate în mod activ nu numai pentru alimentația alimentară, ci și în cosmetologie, produse farmaceutice și industria alimentară.
Esența dietei pectinei
Astăzi, dieta cu pectină este incredibil de populară în rândul multor oameni care doresc să scape de excesul de greutate, deoarece acest curs de dietă nu numai că contribuie la procesul de pierdere în greutate, dar are și un efect foarte pozitiv asupra organismului în general, îmbunătățind multe dintre ele. funcțiile sale.
Această dietă beneficiază semnificativ de fondul altor metode de slăbire, deoarece pectinele sunt capabile să distrugă grăsimile acumulate de-a lungul anilor. La rândul lor, cursurile obișnuite de dietă, care vizează o limitare semnificativă a alimentației, pot afecta doar grăsimile care intră în organism cu alimente, sau ceea ce ai mâncat recent.
În plus, pectinele elimină colesterolul, zgura, toxinele, radionuclizii, otrăvurile și alte substanțe nocive din organism. Această acțiune a pectinei este o excelentă prevenire a bolilor sistemului cardiovascular.
Pe lângă mere, compușii pectinei se găsesc în toate fructele și legumele, precum și în unele alge marine. Cu toate acestea, cel mai mare număr dintre ele este în mere, cireșe, iederă, prune, piersici și caise. De aceea, aceste fructe stau la baza unei diete eficiente și utile pectinelor.
Citește și:Dieta cu caise
Consumul regulat de mere se normalizeazămicroflora intestinală și, de asemenea, suprimă pofta de mâncare, ceea ce permite în cele din urmă reducerea aportului caloric total zilnic.
Autorii dietei recomandă să o urmați pe tot parcursul săptămânii. În această perioadă relativ scurtă, vei putea obține o reducere a greutății corporale cu aproximativ 2-3 kilograme. Pentru unii, astfel de rezultate vor părea complet frivole, deoarece multe cursuri de dietă promit o scădere în greutate incredibilă de 6-7 kilograme în același timp. Cu toate acestea, trebuie înțeles că astfel de promisiuni nu se împlinesc întotdeauna. În plus, dietele expres super-stricte vă permit adesea să scăpați de excesul de lichid, datorită căruia se observă modificări ale indicatorilor de pe cântare. În același timp, grăsimea subcutanată în sine rămâne „la loc”. Când urmează o dietă cu pectină, aceeași grăsime de care încercăm să scăpăm în primul rând este eliminată în primul rând.
Meniu pentru o dietă cu pectină de șapte zile
Prima zi:
- mic dejun - o cana de salata proaspata din 3 mere rase, 2 nuci tocate si dressing sub forma de suc de lamaie;
- pranz - o farfurie mare de salata facuta din mar proaspat, ou fiert si ceapa verde si patrunjel tocate;
- cina - 5 mere din soiuri dulci și acrișoare.
a doua zi:
- mic dejun - o salată din 3 mere dulci-acrișoare ras, 150 de grame de orez fiert fără ulei, sare și zahăr;
- prânz - 3 mere coapte la cuptor (sau mere mari aburite cu câteva picături de suc de lămâie;
- cina - 2 caise sau 2 prune, 100 de grame de orez fiert fara zahar, sare si unt.
a treia zi:
- mic dejun - o farfurie de salata din 2 mere ras, 150 de grame de branza slaba;
- pranz - o portie de salata din 2 mere ras si gutui;
- cina - 100 de gramebrânză cu conținut scăzut de grăsimi, 1 piersică mare.
A patra zi:
- mic dejun - o farfurie de salata din mere ras, 3 morcovi si 2 caise;
- pranz - o portie de salata din mar ras, piersici, prune si o lingura de desert de miere cu cateva picaturi de suc de lamaie;
- cina - 3 mere coapte la cuptor (adăugați puțină miere naturală).
A cincea zi:
- mic dejun - o cana de salata proaspata din 3 mere ras, 2 morcovi, o sfecla mica si o lingurita de miere naturala;
- prânz - o farfurie cu fulgi de ovăz fiert în apă fără a adăuga zahăr, sare și unt, 2 ouă de pui fierte tari (sau 4 ouă de prepeliță), o cană de sfeclă fiartă rasă;
- cina - morcovi cruzi rasi cu 2 linguri de miere naturala.
A șasea zi:
- mic dejun - o cana de salata proaspata din 3 mere rase, 2 nuci tocate si dressing sub forma de suc de lamaie;
- pranz - o farfurie mare de salata facuta din mar proaspat, ou fiert si ceapa verde si patrunjel tocate;
- cina - 5 mere din soiuri dulci și acrișoare.
A șaptea zi:
- mic dejun - o salată din 3 mere dulci-acrișoare ras, 150 de grame de orez fiert fără ulei, sare și zahăr;
- prânz - 3 mere coapte la cuptor (sau mere mari aburite cu câteva picături de suc de lămâie;
- cina - 2 caise sau 2 prune, 100 de grame de orez fiert fara zahar, sare si unt.
Pe parcursul întregului curs de dietă, se recomandă consumul unor cantități mari de lichid: apă plată, ceai verde fără zahăr, precum și ceai de mentă, mușețel și melisa.
Sarea, zahărul și orice dulciuri în timpul dietei cu pectină sunt strict interzise.