Dansul din buric își are originea în Orientul Mijlociu. Mișcări frumoase, feminine și plastice au fost executate de femeile arabe și egiptene ca un fel de ritual: au existat dansuri în cinstea nașterii întâiului născut, dansuri care promovează vindecarea, dansuri de nuntă și chiar dansuri pentru desfacerea decedatului pe ultima lor călătorie. Cu toate acestea, în lumea modernă, mai este puțin loc pentru astfel de ritualuri, dar dansul în sine nu își pierde din popularitate și se răspândește în multe țări. Și acest lucru nu este surprinzător, pentru că aceste mișcări, costume și muzică ritmică deosebită vor lăsa puțini oameni indiferenți.
Multe fete se întreabă adesea dacă dansul din buric ajută la pierderea în greutate. Răspunsul este evident - bineînțeles că ajută! Astfel de dansuri oferă o sarcină destul de intensă asupra diferitelor grupe musculare, prin urmare, desigur, cu antrenament regulat, vei putea scăpa de kilogramele în plus.
Ce cauzează pierderea în greutate în timpul dansului din buric?
În primul rând, mișcările de dans și pașii dau o încărcătură cardio bună. După cum știți, aparatele cardio sunt una dintre cele mai eficiente în lupta împotriva excesului de greutate. Când inima bate mai repede, organismul arde caloriile mult mai bine.
Dansul din buric are un avantaj semnificativ fata de alte activitati fizice datorita faptului ca iti permite sa arzi mai multe calorii. De exemplu, puteți cheltui aproximativ 450 de kcal pentru o oră de cursuri de fitness, iar aproximativ 600 de kcal vor „mergi” pentru o oră de astfel de dansuri. Așadar, doar 3-4 antrenamente pe săptămână cu durata de o oră te vor ajuta să scapi de 1600 de kcal în fiecare săptămână.
Cu toate acestea, dansatorii arabi și egipteni în mod clar nu aparțin categoriei de slabi. Cum poate fi explicat acest lucru, având în vedere intensitatea efortului fizic pe care îl efectuează?
Faptul este că pentru dansurile orientale, fizicul este de obicei suficient de curbat, astfel încât, aproximativ vorbind, există cevadans". Iar dacă vrei să slăbești, va trebui să urmezi și o dietă hipocalorică.
Avantajul dansului din buric nu este doar că ajută la arderea multor calorii, ci și că îți permite să obții contururi ale corpului frumoase și grațioase. De exemplu, munca intensivă în sala de sport în mod clar nu vă va adăuga feminitate, deoarece va avea loc creșterea masei musculare. Dansul din buric, la rândul său, nu va da astfel de rezultate, ci pur și simplu va întări mușchii și va promova arderea grăsimilor. În plus, acei mușchi care rămân adesea pasivi în timpul altor activități fizice vor fi folosiți în timpul dansului. Vei scăpa de flacabilitatea din brațe, vei strânge stomacul și vor apărea gropițe frumoase pe talie.
Probabil ați observat că stomacul majorității dansatorilor arată destul de rotund, deși nu există nici o picătură de grăsime pe ele. Acest lucru se datorează particularităților mișcărilor mecanice. Dacă sunteți mai atras de un abdomen complet plat și de „cuburi”, atunci dansul ar trebui, de asemenea, completat cu exerciții pentru presă.
Poți să faci dans din buric acasă?
Dansul din buric nu este doar un set de mișcări. Aceasta este o artă adevărată care își are rădăcinile din cele mai vechi timpuri, așa că este puțin probabil să reușiți să înțelegeți toate complexitățile dansului doar urmărind videoclipuri. Se recomandă să începeți cel puțin cursurile în școlile corespunzătoare. În viitor, după ce stăpânești elementele de bază, vei putea dansa acasă.
Caracteristicile nutriției
Mulți adoptă o abordare fundamental greșită în ceea ce privește pierderea în greutate, crezând că o dietă sau un sport va fi suficient pentru a obține formele ideale. Desigur, chiar va da roade, dar dacă combini o alimentație adecvată și un stil de viață activ, rezultatele vor fi obținute mult mai repede, iar silueta va deveni mai elegantă și mai feminină.
Daca tu veipetrece 3-4 ore pe săptămână pe dansul din buric, nu va trebui să te limitezi mai ales la mâncare. Cu toate acestea, în mod ideal, urmați încă unele reguli.
1. In primul rand proteine!Alimentele proteice sunt recomandate atât în timpul oricărei diete, cât și în timpul tuturor activităților fizice. Este un material de construcție indispensabil pentru masa musculară și nu provoacă depuneri de grăsime. Produsele proteice includ ouă, lapte fermentat și produse lactate, pește, carne, fructe de mare, carne de pasăre, nuci etc. Toate acestea trebuie incluse în dieta ta.
2. Carbohidrați – înainte de a dansa.Este de dorit să abandonați complet toate tipurile de dulciuri, produse de panificație, brioșe etc. Cu toate acestea, dacă chiar vrei să te răsfăț cu astfel de produse, este mai bine să le consumi cu aproximativ 30-40 de minute înainte de antrenament. În acest caz, carbohidrații vor fi transformați în energie, și nu în depozite de grăsime.
3. Bilanțul apei.Consumul suficient de lichide joacă un rol important în procesul de pierdere în greutate. Cu diete sărace în calorii și un stil de viață pasiv, se recomandă să bei cel puțin un litru și jumătate de apă plată pe zi. Dacă faci orice sport (inclusiv dansul din buric), trebuie să bei 2-2,5 litri pe zi.
Adăugând astfel de corecții în dieta ta și exersând regulat dansul, foarte curând vei obține rezultate impresionante în slăbit!